3 maneras de sentirse mejor, rápida

La razón principal por la que terminamos con síndromes de dolor pélvico crónico es sorprendentemente simple. Nuestros cuerpos están diseñados para responder al peligro y el estrés con la lucha o huida. Dos cosas muy importantes suceden cuando experimentamos esta respuesta fisiológica constantemente, día tras día. Uno, nuestros músculos se contraen y aprietan, la celebración de la tensión crónica. Dos, nuestro sistema inmunológico sufren y nos volvemos susceptibles a la enfermedad.

En general, lo que pasa es que nos centramos en el resultado de este proceso. Estudiamos nuestras enfermedades, si son frecuentes resfriados y gripes, infecciones, vulvodinia, la cistitis intersticial, disfunción del suelo pélvico, el síndrome del intestino irritable, fibromialgia, dolor de espalda, o algo más. Prestamos mucha atención al resultado cuando tenemos que estar buscando en el proceso mismo. Tenemos que estar haciendo preguntas como, y" ¿Por qué estoy viviendo en un constante estado de estrés y la lucha o huida y "?; y en “ ¿Cómo puedo detener este patrón y"?

A nadie se dispone a vivir su vida con el estrés y la constante lucha o huida. You &'; re probablemente no despertar cada mañana, la elección de reprimir las emociones, pensar pánico pensamientos, y por lo general se tensione a cabo. Todo esto sucede cuando usted don &';. T entender cómo el trabajo de la mente y el cuerpo juntos, y la cantidad de energía que tiene que crear la salud duradera que desea

Yo entiendo que si usted y' re sintiendo síntomas o dolor, usted y' d tiene gusto a facilitar apagado. Sin embargo, y' s un catch-22. A fin de que los síntomas para aliviar apagado, usted y' ll necesita para relajarse fuera de luchar o huir y cambiar los hábitos que están creando esta reacción en su cuerpo. Lo cual, por supuesto, lleva su tiempo. Así, hoy y' te estoy dando un corto y combinación rápida de herramientas que pueden tomar el dolor por varias muescas muy rápidamente mientras usted y'. Re trabajando en los cambios a largo plazo

y' s la combinación de herramientas aquí que es eficaz, por lo que ponerlos juntos. Ninguno de ellos lleva más de un par de minutos, y se puede agregar fácilmente a su vida diaria.

1) Preste atención a los músculos de la zona donde se presentan síntomas. Para los síndromes de la pelvis, esto será los músculos del suelo pélvico. Observe cómo estos músculos se sienten. ¿Son apretado? ¿Se sienten como que están levantando algo y se contraen al alza, en su cuerpo? Si usted y' re centrándose en otra área, vea si puede encontrar la contracción muscular específico. Respira en esta área de la tensión muscular y mental dirigir a los músculos a relajarse. Para los músculos del suelo pélvico, se centran en dejarlos caer hacia abajo, como si estuviera preparando para orinar, o como el fin relajado de un ejercicio de Kegel. Imagine su ablandamiento parte trasera y relajante, como gelatina, o mantequilla y- como si podría extenderse hacia el exterior y se funden en la silla. Imagine que sus caderas ensanchamiento y relajante. (Me doy cuenta de que nadie quiere que su parte trasera se vea como gelatina o mantequilla y- nos y'. Re hablando de un sentimiento aquí) Una vez que y' has relajado el área primaria de la tensión, ver si las áreas secundarias necesitan relajarse. A menudo, usted y' ll encontrar la tensión en algo más que la zona donde se siente los síntomas. Repita esta conciencia y relajación consciente cada 30 minutos durante todo el día. Sigue así y usted y' ll comienza a notar una gran diferencia. Por conscientemente relajar los músculos, le está diciendo a su cuerpo allí y' s no hay necesidad de luchar o huir. Se aprenderá a relajarse constantemente, lo que permite la curación en las zonas donde la tensión prevaleció

2) Pregúntate a ti mismo lo que está sintiendo, emocionalmente, después de que y'. Has relajado los músculos. La razón principal por la que se contraen y apretamos los músculos es mantener la conciencia emocional a distancia. Fluye la energía emocional a través de nuestros cuerpos constantemente. Para detener esto, sólo tiene una opción: aprieta un músculo. Al tomar conciencia de lo que está sintiendo, usted libera a la necesidad de mantener la tensión, informe a su cuerpo que lucha o huida no es necesario, y permitir la curación suceda. Claro, ahora sentir la incomodidad de sus emociones. Sin embargo, usted se sentirá rápidamente mucho menos dolor físico. Y, las emociones no duran para siempre. Ellos van y vienen. Una vez que usted puede aprender a fluir con ellos y simplemente dejar que ellos estén allí, se irán por su propia voluntad.

3) Breathe. Nada de lujos. Sólo notar su respiración. Vea lo que se siente al inhalar y exhalar. Don y' t tratar de respirar y" derecho y" o y". mejor y" Sólo ten en cuenta de este proceso natural, la tensión de liberación. Disfrútala. Deja que tu cuerpo respire exactamente como quiere

Ese y'. Es por ello! Sí, y' así de simple, y sí, funciona. Repita estos tres pasos cada 30 minutos, todos los días, durante una semana, y usted y' ll ver resultados rápidos. You &'; se sentirá más relajado, porque usted está ayudando a su cuerpo libere la lucha o huida respuesta desde todos los ángulos. You &'; ll comenzar la reprogramación de ti mismo y dejar caer los viejos hábitos. You &'; sentirá que la curación es posible y ocurre. You &'; descansos Aviso ll en la intensidad de los síntomas, o momentos de ningún síntoma en absoluto. Como de costumbre, el único efecto secundario es más relajación, la posibilidad de la felicidad y el alivio y- tanto física como emocionalmente Hotel  .;