Lidiando con la pérdida y el cambio

En la gran escuela de la vida, sólo tomó una clase sobre la pérdida y el cambio. Ningún maestro es bastante como experiencia de vida. Aprendí mucho de mi reciente viaje a través del proceso de duelo, y pensé que podría beneficiarse de algunas técnicas mente-cuerpo y conceptos alrededor de la pérdida

Si usted y'. Re como yo y muchos de mis clientes, es posible que han ignorado o suprimido pérdidas pasadas. A veces incluso se minimizando la pérdida de corriente en su vida. Creo que el dolor está aquí para ayudar a avanzar a través de cambios en nuestras vidas y dejar ir lo viejo para dar la bienvenida a la nueva. No siempre podemos honrar el proceso de duelo durante los cambios, porque pensamos que las cosas “ aren y' ta gran cosa y" o nosotros y" no deberíamos &'; t realmente ser molesto por eso y" Esto puede tener un papel importante en los síndromes de dolor, exceso de peso, o cualquier otro problema directamente relacionado con la supresión emocional

Por alguna razón, ahorramos pesar por el y". Big &"; las pérdidas como las muertes de sus seres queridos. Sin embargo, hay muchas otras pérdidas que todos experimentamos todos los años en la vida diaria. Algunas pérdidas son más grandes y otros más pequeños, pero yo don &'; t piensan los tamaño importa. Cuando usted tiene cambios en la vida, que a menudo incluyen la pérdida. Si usted y' re experimentar un cambio o transición en su vida, la pregunta que debemos hacernos es, y" Qué pérdida Qué tengo que llorar para que yo pueda dejar ir y seguir adelante &";?

Los cambios que se han dado cuenta en el cliente y' s vidas recientemente han incluido en movimiento, un niño que crece, y poner fin a una relación. Duelo por la pérdida de la vieja casa, la pérdida de la experiencia de la maternidad de un niño pequeño, y la pérdida de un amante puede hacer que el proceso de cambio fácil.

La pregunta que me encontré preguntando durante mi derrota fue, y ldquo ; ¿cómo me aflijo y "?; Cuando tenía doce años, mi tía murió. Yo no y' t sabe cómo lloran entonces, y guardé las emociones de esa pérdida en mi cuerpo durante años. Yo no y' t afligen cualquiera de las otras pérdidas en mi vida desde esa edad hasta ahora. Esta experiencia actual me hizo darme cuenta de lo mucho que he restado importancia o minimizar mi dolor por una variedad de pérdidas. También me hizo ver que tenía que aprender a afligirse

El duelo es incómodo, como muchas emociones, pero tan pronto como hice la pregunta, y". ¿Cómo me aflijo y "?; Tuve la oportunidad de permitir que el proceso de duelo en lugar de resistirse a ella. Me volví hacia mi experto emoción favorito, Karla McLaren, por alguna orientación. Leí el capítulo dolor en su libro, El lenguaje de las emociones, y sonreí cuando ella recomendó dejar que su cuerpo le guía a través del proceso de duelo. Suena como una gran cosa para un entrenador de mente-cuerpo que hacer!

Puse mi cuerpo a cargo del proceso, como sugirió. Esto significaba que conecta a todas las diferentes emociones que estaba sintiendo y dejarme tomar el tiempo para sentirlos. Significaba que descansa el minuto me di cuenta de que estaba cansado y honrar lo mis verdaderas necesidades eran, no importa qué. En general, esto es lo que enseño a la gente a hacer en su vida cotidiana, pero pensé en él como ningún tipo de restricciones, el honrar de emergencia de todas las necesidades de cuerpo y alma. El descanso, las lágrimas, el hambre, el sueño, la luz del sol, la soledad, la empresa y hellip; lo verdaderamente necesitaba, lo hice. Dejé que mi cuerpo me guíe hacia maneras para que el flujo de dolor. Para mí, eso significaba dibujo, baile, y montones y montones de hablar. Yo aprovisionamos de Kleenex y lloré cubos. Me senté y escribí casi todas las noches

Todas estas cosas me ayudó con lo que es más difícil en el proceso de duelo:. Mentalmente comprensión y la integración de la pérdida. Karla explica que la mente simplemente doesn y' t entiende la pérdida de la forma en que las emociones y el cuerpo lo hacen, por lo que los necesitamos para liderar el camino durante el duelo. Creo que golpea el clavo en la cabeza con esa comprensión. Revolucionó mi duelo y lo hizo mucho más fácil de enfrentar.

descubrí varias cosas que me ayudaron a crear la estructura y el apoyo a mi mente durante la experiencia de duelo. I &'; ll comparto con ustedes a continuación, en caso de que está sufriendo una pérdida actual o está descubriendo que tiene pasado pérdidas crecientes hasta hacerse sentir y procesados ​​ahora

En el final, el dolor es una emoción increíblemente útil. . Nos permite dejar de lado todo lo que isn y' t de trabajo, ya no es la intención de ser en nuestra vida diaria, o es simplemente listo para ser lanzado. Entonces, el dolor nos permite descubrir qué y' s realmente importante para nosotros, en un nivel profundo del alma. Nos trae cada vez más cerca de conocernos a nosotros mismos profundamente, íntimamente, y con amor. Nada es más auto-compasión de permitir que el dolor fluya

Durante mi proceso de duelo, me di cuenta de que ya no podía pasar tiempo en mi meditación habitual /santuario de descanso, (un hueco en nuestra casa, donde I &';. Ve creado un espacio confortable, seguro). Por alguna razón, no pude y' t ir en ese espacio durante casi dos meses. He construido un santuario pena, como Karla indica, en otro lugar en mi casa. En este nuevo espacio, derramé mi dolor, hablando con el santuario, en diario delante de la capilla, y en dejar en general lo tenía que suceder allí suceda. Dejo que sea mi espacio especial dolor.

Este fin de semana pasado, mi cuerpo se sentía listo para un poco de cierre. Sostuve una pequeña ceremonia, hizo una caja de recuerdos de los artículos en mi santuario, y se trasladó de nuevo a mi santuario habitual. Mientras estaba sentado con las piernas cruzadas en el suelo, una vela encendida y una manta se acurrucó a mi alrededor, me sentí en paz. Me sentí como si estuviera a la vez de regresar a casa y conocer a alguien nuevo. Sentí que mi alma y ahora tengo una nueva relación que es mucho más profundo, más fuerte y más dulce. Las entradas y salidas simbolizado el viaje dolor. Sentí el cambio sutil de dejar ir a avanzar comenzar. Este es el poder de dejar que el cuerpo y las emociones liderar el proceso de duelo

Por lo tanto, os animo a tratar cualquier pérdida y- viejo, nuevo, grande, pequeño, o sea lo que sea y- como algo que merece ser afligido. No me he dado cuenta de la importancia del duelo hasta ahora, simplemente porque yo estaba tan acostumbrado a la supresión de la mayoría de las emociones. En caso de estar en el mismo barco, he aquí algunas maneras de ayudar a ti mismo afligen:.

1) Tómatelo con calma

Ahora es el momento de aligerar su carga de cualquier manera posible. Su cuerpo necesita descanso extra y el tiempo de inactividad durante cualquier transición. La pena puede hacer que se sienta agotado. Honor que, en lugar de empujar a trabajar más duro o incluso coincidir con su vieja carga de trabajo.

2) Pida ayuda.

Este es un tiempo para hablar y que la gente sepa lo que usted necesita. Si alguien can &'; t te apoyan, it &'; s probable que otros pueden, por lo que seguir preguntando. Por arte de magia, las personas adecuadas estarán allí para usted. Es posible que necesite ayuda práctica o un hombro para llorar, y diferentes personas en su vida va a estar disponible para diferentes cosas. Crear un equipo de duelo. Don y' t preocupación y- en algún momento, usted y' ll devolver el favor a otra persona y' s equipo de duelo. Usted podría incluso ser sorprendido por las personas que aparecen, inesperados, para apoyarle cuando llegue y pregunte. Me siento muy bendecido y amado de todo el apoyo que he recibido recientemente, y esta experiencia ha profundizado y amistades, incluso creados.

3) Deje espacio para las emociones.

Puede que tenga que llorar repentinamente , al azar, y con frecuencia. Puede que tenga que sentir la ira de la nada. Puede que tenga que acurrucarse en una bola y esconderse debajo de una manta. Lo que surgen emociones, déjese tienen ellos. Usted puede sentir vulnerables e incluso infantil, también lo hacen las cosas que se sienten mimar y reconfortantes para usted. Date tiempo extra para moverse por la mañana, o incluso mejor, dése un día vacío lo antes posible, con poco o nada programado.

4) Descubra la auto-educación profunda.

Pregúntese lo que necesita cada día, o incluso cada hora. Deje que su cuerpo y las emociones sean su guía. Don y' t te fuerces a ver a la gente si tiene que estar solo, o viceversa. Honra a tus almas necesidades. Averigüe cuánto descanso que realmente necesita en este momento. Acuesto a menudo, se deje fuera del gancho para la medida de lo posible, y déjese exactamente como eres.

5) Crear un santuario.

Si esto se siente útil para usted, yo decir ir a por ello. Tan pronto como leí esta idea en Karla y' s libro, supe que era para mí. Mi santuario me dio un lugar para centrar mi dolor, y se opone a utilizar para la ceremonia, el cierre, y los recuerdos. Llene su santuario con objetos que le hacen sollozar con abandono, así como artículos de consuelo y hermosas como las flores. En lugar de esconderse de las letras de su novio o las fotos de su ser querido fallecido, los puso al frente y centro en su santuario. Estos objetos le ayudará a sentirse las emociones y por lo tanto dejar ir.

6) Tome descansos en duelo.

El duelo es en realidad el trabajo duro. Se requiere un esfuerzo y presencia, y puede ser agotador. Asegúrese de traer un poco de esfuerzo mentalidad resto en tu proceso de duelo, también. Esto podría ser simplemente la siesta, hablando de algo banal, o viendo una película. Podría estar leyendo la luz ficción, o ver algo gracioso en la televisión. Incluso si usted can &'; t todavía se ríen, estos saltos de luz hará que el proceso de sentirse menos desalentadora Hotel  .;