Aprender a meditar - estilo Yoda

Al parecer, hay varios efectos positivos de la mediación practicar, con beneficios reportados están mejorando la capacidad de concentración, mayor conciencia y enfoque. Panorama general de la vida también se puede mejorar lo que parece, con otro de los beneficios reportados de ser una perspectiva más positiva de la vida.

Piense en la meditación y probablemente pensará de monjes y otros seres muy espirituales y religiones. La gran cosa acerca de la meditación es que aunque se puede hacer casi cualquier lugar, ni tampoco tiene que ser un místico o un monje para cosechar los beneficios. ¿Necesita un lugar para meditar? Su sala de estar no tendrán ningún problema!

Aunque hay muchos enfoques diferentes para la meditación, los principios fundamentales siguen siendo los mismos. El más importante de estos principios es el de la eliminación obstructiva, negativo, y vagando pensamientos y fantasías, y calmar la mente con un profundo sentido de enfoque. Esto aclara la mente de los desechos y la prepara para una mayor calidad de la actividad.

Tu mente es probablemente ocupado con pensamientos negativos y asociaciones, nada de los vecinos molestos, igualmente colegas molestos a los correos electrónicos de spam, todos estos son toxinas para despejar y el pensamiento significativo. La limpieza de su cuenta de éstos y '; toxinas 'permiten a su mente el espacio para centrarse en pensamientos más constructivas y agradables.

Para meditar con éxito, primero tiene que ser cómodo, en una posición que podrá relajarse. La espalda debe estar recta, pero no tanto que te sientes tensión o rigidez en los músculos. Nunca jamás se queda atrás o conciliar el sueño, no importa cuán cómodo se siente!

A raíz de la importancia de su posición, su ropa también debe ser suelta y cómoda y- ropas ajustadas o apretadas sólo hacen imposible estar relajado y centrado.

Como hemos dicho antes, se puede meditar en cualquier lugar, pero en la misma mano que debe ser un lugar que se sienta cómodo y asociarse con la relajación. Su sala de estar o incluso dormitorio es ideal. Asegúrese de que antes de empezar que no hay nada en la habitación que te encuentras irritante y- enderezar esa foto o polvo que borde de la ventana antes de empezar. Incluso reorganizar toda la habitación si usted siente que es necesario! Algunas de las posiciones más duras pueden requerir el uso de una estera de algún tipo y- usted no tiene que tratar estos pero algunos encuentran que te hace sentir más centrado. Sin embargo, si usted siente que necesita un desafío, ¿por qué no?

Trate de no sentir tonto. Puede que te sientas un poco consciente de sí mismo, pero tarareando suavemente y se centra en acciones repetitivas como observando cada respiración dentro y fuera se cree que aumentar el efecto de la meditación e incluso ayudar a alcanzar un estado superior de conciencia.

Escoja un solo pensamiento u objeto, incluso si es su planta de la yuca en el alféizar de la ventana para centrarse en. El enfoque es la clave aquí.

En la cabeza, el nombre de cada parte de su cuerpo, centrando toda su energía y pensado en esa área en particular. Esto debe darle una mayor conciencia de cualquier tensión que acechan en esa parte de ustedes. Entonces, imagínese liberar esta tensión y realmente sentir la tensión dejando sus músculos. Este es un pensamiento de rutina para realmente hacer milagros!

Teniendo en cuenta que la meditación es una práctica relativamente sin esfuerzo (estamos relajando, después de todo) sus beneficios pueden ser enormes, y llevar pocos o ningún riesgo

¿Es la meditación a &'; ciencia "? Cada vez se pensó para cambiar intrínsecamente nuestra fisiología para mejor, un pensamiento respaldado por estudios médicos que han confirmado la misma. Podría ser que en los próximos años la meditación puede convertirse en sí a &';!. Ciencia "por derecho propio Hotel