La rana despierta ... ¿Qué estrés ¿El para nuestra salud

Todos conocemos el viejo adagio de la rana que se coloca en la olla de agua fría. El agua se calienta tan lentamente que la rana alegremente va sobre su negocio froggy sin darse cuenta de su destino hasta que y' s demasiado tarde para saltar. El punto es que nos permitimos adaptarse al implacable y" el estrés y" en múltiples dimensiones de nuestras vidas. Percibimos esto como y" la normalidad y" e incluso puede sentirse perdido o aburrido cuando alguna amplitud aparece en medio de la refriega.

Con la emoción de vacaciones detrás de nosotros seguido de lo inevitable Año Nuevo y' s resoluciones para mejorar nuestro estilo de vida y los hábitos alimentarios, vamos y' s echar un vistazo a la realidad de lo que el estrés hace para nuestra salud. Esto puede ayudarnos a encontrar una motivación más profunda para sostener los cambios necesarios que nos benefician a todos los niveles.

“ la lucha o huida y" modo utiliza el cuerpo y' s recursos para escapar del peligro. Esto es a &'; “ catabólico y" o y" desgaste y" estado fisiológico. Fisiología saludable mantiene un más y" anabólico y" o y" la construcción y la reparación y" estado del ser, mientras crónicas descansos metabolismo catabólico abajo el cuerpo /mente /espíritu. El estrés a largo plazo es como pedir prestado en su y" línea de crédito y"

Aquí está una lista de algunos de los efectos nocivos del estrés crónico:.
&Bull; Interrumpe sistema cerebro-neuro-endocrino Hotel • Disminuye suprarrenal función Restaurant • Causas desequilibrio hormonal Hotel • Causas inmune supresión Hotel • Causas desequilibrio de azúcar /insulina Hotel • Aumenta de peso Restaurant • Interrumpe el sueño Hotel • Promueve catabólico proceso Restaurant • Desencadena efectos emocionales Dominó /psicológico
• Promueve creencias negativas y patrones de pensamiento, duda de sí mismo, depresión, ansiedad Hotel • Aislamiento Hotel • Rompe la masa muscular Hotel • Provoca la pérdida de masa ósea Hotel • Aumenta el riesgo de infección Hotel • Aumenta las respuestas alérgicas
• Aumenta el riesgo de las enfermedades cardiovasculares, las enfermedades autoinmunes, cáncer Hotel • Promueve la inflamación Hotel • Inhibe la digestión Hotel • Desequilibrios neurotransmisores
• Pobre de reconstrucción y reparación Hotel • Causas deficiencias de nutrientes

Cosas serias! Entonces, ¿qué podemos hacer para cambiar nosotros mismos en un patrón saludable y reducir el estrés? Podemos aprender mucho de la meditación, que nos anima a examinar de cerca a nosotros mismos con un sentido de la honestidad junto con la compasión, en lugar de juzgar y criticar a nosotros mismos. A partir de este proceso a menudo podemos encontrar una fuente más profunda de motivación para hacer cambios. Continuando aprovechar este sentido más profundo de la motivación es la clave para mantener nuestro deseo de practicar hábitos saludables. La comprensión de los daños reales de estrés en nuestra vida ayuda a mantener la motivación para incorporar prácticas coherentes para reducir el estrés. La meditación también nos enseña que el cambio se produce al tomar pequeños pasos y hacerlos parte de nuestras vidas en lugar de hacer saltos dramáticos que no somos capaces de sostener. Por ejemplo, comprometiéndose a 15 minutos de meditación diaria y la respiración es un simple paso pequeño que tiene profundos beneficios.

Yo trabajo con muchas personas que tienen enfermedades graves. Muchos de mis pacientes han expresado que la oportunidad que un problema de salud tan grave ofreció fue el cambio en las prioridades y- un alejamiento de un enfoque estrecho de logro y objetivo la orientación, a la sensación de conexión y el amor dado y recibido entre amigos y familiares, que conecta con la naturaleza y cada vez más familiarizados con su vida interior. La vida se volvió mucho más simple, pero más profundo. Tenemos la suerte de aprender de estas experiencias y examinar nuestras vidas, volver a priorizar, simplificar, y tomar medidas para crear un poco de amplitud, la ecuanimidad y la conexión en nuestra vida cotidiana. Nuestra fisiología responderá en especie Hotel  .;