Cómo estar presente durante los días de fiesta. Seis pasos sencillos para disminuir el estrés y disfrutar de cada momento

¿Cómo actual son que durante esta época del año ? ¿Estás tan ocupado que se pierde contacto con el significado de la temporada de ? ¿Eres demasiado estresado para realmente disfrutar del tiempo con su familia ? ¿Luchas recordar lo que y' s todo sobre ? ¿Es difícil mantener la concentración en la alegría y la esperanza de la temporada de ? ¿Te gustaría disfrutar de usted y su familia más

1) ? Set . su intención de ¿Cuál es el significado de la temporada de vacaciones para que ? ¿Son las tradiciones religiosas o familiares importantes a que ? ¿Te gusta cocinar, hornear, decorar . ¿Es importante para comprar regalos para la familia y amigos ? ¿Quieres estar más presente con sus seres queridos y disfrutar de tiempo de calidad enfocado con ellos ? ¿Quieres un poco de tiempo para ti Si usted puede crear su temporada de vacaciones ideal lo que se vería  ?; Escriba lo que quiere centrarse en esta temporada

2) Parar y tomar una respiración profunda Respira suavemente por la nariz a la cuenta de cuatro:.. 1-2-3-4. Ahora respire lentamente por la boca a la cuenta de ocho, soplando suavemente como soplar una burbuja:. 1-2-3-4-5-6-7-8 Hazlo de nuevo, respirando la paz y la relajación y exhalar todo lo que tiene que ir. Al hacer esto en sintonía con su cuerpo y sus pensamientos y sentimientos sobre el significado de esta temporada para que . Recuerde tiempos cálidos y felices de vacaciones anteriores. Dejar de lado el ruido ocupado en su mente y enfocar sus pensamientos en lo y'. S importante para usted acerca de los días de fiesta

3) Preste atención. Concéntrese en lo que quiere crear para la temporada navideña . Haga una lista de cosas que hacer y luego se corta la lista por la mitad.   Pace ti mismo;. Descanse cuando esté cansado. Pida ayuda cuando la necesite. Recuérdese que prestar atención a su intención de establecer en el paso uno y asegurarse de que sus actividades sean compatibles con ella

4). Aviso cuando usted está fuera de pista y centrarse de nuevo en su intención. Si usted se encuentra corriendo alrededor, quedarse hasta tarde, comer demasiado, haciendo caso omiso de su pareja o hijos, parada, toma una respiración, se recuerda de su intención y dirigir de nuevo en marcha. ¿Qué Qué se necesita para cambiar con el fin de estar más presente

5) Repita los pasos 2-4 ?. Periódicamente tomar una respiración profunda y comprobar para ver cómo se encuentra. Preste atención a cómo su pensamientos, sentimientos y acciones se alinean con su intención. Ajuste según sea necesario. Repita este proceso una y otra vez durante toda la temporada

6). Reflect . Tómese unos minutos para detenerse y pensar en cómo van las cosas. Aviso cómo se siente y cómo este es el mismo o diferente al año pasado. Note lo que es bueno de esta temporada de vacaciones. Piense acerca de los cambios que le gustaría hacer para el próximo año.
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