Efecto del estrés en nuestro cuerpo y consejos para reducir el estrés

El estrés es una de las principales causas de enfermedad cardíaca, disfunción eréctil, disminución de la libido, etc. Cualquier cosa que conduce al estrés puede causar los siguientes efectos

1.Difficulty para dormir: El estrés y la preocupación pueden causar insomnio. El insomnio provoca cansancio y la fatiga

2.Indigestion: El estrés provoca indigestión o malestar estomacal ya que interfiere con las hormonas y señales del sistema nervioso que están involucrados con la digestión de alimentos

3.Erectile disfunción:. Estrés relacionadas con un trabajo, el matrimonio, o las finanzas es una causa común de los problemas de erección. El estrés constante puede dar lugar a la disfunción eréctil, que a su vez aumenta el estrés

4.Low libido:. Cuando el cuerpo se somete a subrayar una serie de cambios se producen en ella. Esto se conoce como respuesta de lucha o huida. Esta respuesta libera varias hormonas. Si el estrés continúa, estas hormonas permanecen en el cuerpo durante mucho tiempo y que interfieren con las respuestas sexuales. Esto conduce a la disminución de la libido o la pérdida de la libido

dolor 5.Back:. Hay una fuerte conexión entre el estrés y el dolor de espalda. El estrés provoca una liberación de hormonas de estrés pocos que aumentan la sensibilidad al dolor. Estas hormonas también causan endurecimiento de los músculos. El estrés hace que los músculos para que realicen los espasmos dolorosos. Atrás y músculos del cuello son muy sensibles al estrés

6.Headache:. El estrés puede causar dolor de cabeza tensional. Tensión de los músculos de la cara y el cuello causa cefalea tensional. Se caracteriza por un dolor sordo en la frente o la parte posterior de la cabeza y dolor en el cuello y los hombros, que viaja a la cabeza

Enfermedades 7.Heart:. El estrés crónico conduce a un aumento persistente nivel de las hormonas del estrés. Estas hormonas aumentan el riesgo de enfermedades del corazón

8.Hypertension:. El aumento de la presión arterial, como respuesta al estrés es a menudo llamada la lucha o huida. Por lo general, esto es temporal y la presión arterial regresa a la normalidad tan pronto como se elimina el estrés. Pero el estrés crónico puede conducir a la hipertensión primaria o la presión arterial alta

9.Lower inmunidad contra las enfermedades:. El estrés aumenta las hormonas del estrés como la epinefrina y la norepinefrina, que son las catecolaminas. Estas hormonas suprimir la función inmune del cuerpo. Baja inmunidad aumenta el riesgo de herpes genital salidas descansos, artritis, asma, etc.

piel 10.Unhealthy: El estrés conduce a la acumulación de toxinas en el cuerpo. Esto lleva a las ojeras, acné y espinilla estallan, arrugas, etc.

Consejos para manejar el estrés:.

* Identificar el factor que está causando el estrés y encontrar la manera de aliviarlo

* El alcohol o el tabaco no pueden reducir el estrés. En su lugar, aumentan el estrés.

* Mantener unas horas por ti mismo.

* Tome un paseo a paso ligero durante 20 minutos.

* Disfrute de sus pasatiempos favoritos.

* Yoga y meditación ayudan mucho en la reducción de estrés.

* Masajear el cuerpo con aceite de hierbas una vez en una semana es otra mejor manera de reducir el estrés.

* Tome un descanso de regularidad trabajar para visitar amigos o lugares que te gustan

* Ejercicios de respiración profunda para unos pocos minutos entre su ayuda el trabajo para reducir el estrés Hotel  ..;