Aprender a relajar la mente y liberarse de los medios sociales Adicción

¿Te encuentras iniciar sesión en Facebook cuando estás destinado a estar trabajando en línea, o actualizar la cuenta de Twitter en el teléfono inteligente cada cinco minutos? Tal vez incluso se siente inestable si no se puede obtener en línea para actualizar tu estado? No se alarme a su falta de dominio de sí mismo! Un estudio reciente de la Universidad de Chicago sugiere que estas formas de redes sociales son más difíciles de resistir a los cigarrillos o el alcohol.

De acuerdo con el líder del equipo del estudio, Wilhelm Hoffman, una de las razones por las que pueden dar a el deseo de comprobar constantemente y actualizar sus redes sociales es que no hay ninguna desventaja obvia o inmediata a IT- aparte de ser un gran drenaje de tiempo del usuario.

De forma similar, puede que le resulte difícil desconectar de trabajar comunes mode- ahora con la invención de los teléfonos inteligentes y las notificaciones por correo electrónico al instante. Un movimiento reciente de gigante automovilístico Volkswagen en Alemania significa que muchos trabajadores tienen sus correos electrónicos relacionados con el trabajo parado de su BlackBerry de media hora después de terminar el trabajo para el día-una moción recibió muy positivamente!

Cómo relajar la mente y reducir además de los medios sociales y el internet. Además de ocupar una gran parte de su tiempo de inactividad, la adicción a las redes sociales /de correo electrónico no permitirá estar completamente relajado. Mientras que es genial estar en contacto permanente con amigos o sentir como si fueras un paso por delante del juego con el trabajo matters- necesitas algo de "tiempo para mí"! ¿Por qué no darse un descanso de mensajes de correo electrónico de trabajo y desprenderse de las redes sociales por un período corto todos los días? Aquí hay algunos consejos sobre darle a su mente un poco cierto tiempo de relajación:

1. Permítase sólo 2-4 veces al día para ver sus correos electrónicos, mensajes, tweets y cualquier otra cosa. Sea disciplinado y establecer horarios específicos para iniciar sesión.

2. Tome acción tan pronto como sea posible, si algo ha llegado a decir, no espere para permitir solicitudes que se acumulen, toman lo que cada vez la acción que pueda en su asignados comprobar en el tiempo, para que su cuadro en no más de flujo.

3. Delegar lo que puede a los demás, colegas o eliminar si no es importante. Usted no necesita a la acción o lee todo lo que se envía a usted.

4. Planifique sus metas la noche anterior para que tu mente como la oportunidad de planificar el futuro para usted. Esto le permitirá apreciar de inmediato las prioridades y para deshacerse del resto.

5. Cierre el PC, portátil o teléfono móvil por lo menos 2 horas antes de la hora de dormir
.

Ahora ir y relajarse. Te has convertido en un 100% más organizada y es el momento de poner los pies en alto Hotel  .;