Lenguaje corporal: Dolor como Mensajero

I &'; he escrito antes sobre el dolor como un mensajero de vital importancia, que nos deja saber lo que debe ser abordado en nuestro sistema mente-cuerpo. Los síntomas y el dolor sin duda nos despiertan a la necesidad de tomar un vistazo interno a nosotros mismos, mental, emocional, y también físicamente. I &'; he escrito mucho sobre el aspecto mental y emocional de la curación, sino que y' s importante no olvidar el aspecto físico, también

Aunque, para ser claros, I &';. M no hablaba y" curado y " ; todo lo que te pasa a través únicos medios físicos. ¡De ningún modo! I &'; estoy hablando de un enfoque bien redondeado a la salud que tenga en cuenta todos los aspectos de lo que eres

I &';. He Acabo de empezar otra ronda de Mente-Cuerpo Coach Training, así que y' m enseñanza de una nueva grupo de entrenadores de cómo utilizar las herramientas de mente y cuerpo con los clientes. En su primera clase, les dije lo que estamos tratando de ayudar a nuestros clientes hacer es volver a sus cuerpos. Ese y' s la definición básica, en mi opinión, de y" la conexión mente-cuerpo y" y- ser consciente y consciente de lo que está pasando en One &';. s cuerpo

Me pasé años sin prestar atención a mi cuerpo y' s señales. No hice caso de molestias, abrí paso entre el agotamiento, didn y' t comer cuando tenía hambre, sobre-comió cuando yo no estaba y' t hambre, quedé despierto cuando yo estaba cansado, didn y' t descanso, ejercitaba excesivamente, y nunca registré con mi cuerpo en absoluto. No tenía idea de que estaba sosteniendo la tensión del piso pélvico o tensión abdominal o de espalda baja tensión hasta gritar de dolor me despertó a lo que estaba sucediendo en mi cuerpo.

Yo era lo que llamamos disociado de mi cuerpo. Yo había aprendido a tomar mi conocimiento consciente de mi cuerpo el estrés minuto surgió, como un escape rápido. Inconscientemente, usado en exceso esta técnica de disociación. It &'; sa técnica saludable que nos sirve bien en los momentos de estrés o trauma severo, pero y'. No es una práctica diaria saludable

Su cuerpo necesita su conciencia como una planta necesita agua. Sin ella, comienza a marchitarse. Su cuerpo está constantemente dando información importante acerca de ti mismo. It &'; s refrán, y" I &'; m hambre, cansancio, sed, sueño, agotado, exhausto, lleno de energía, el exceso de cafeína, insuficientemente alimentados, alimentados sobre-y hellip; etc. y" It &'; s también le decía las cosas más sutiles, como, y" Usted y' re celebración en energía emocional aquí en este tendón de la corva y hellip; &"; It &'; s incluso que le dice qué hacer con su vida. y" Hey, ahí arriba. I &'; encantaría cambiar de carrera y "!; Esos son sólo algunos ejemplos, pero representan diferentes tipos de información que su cuerpo está tratando de compartir con ustedes, todo el día, todos los días. .. Información adicional que le ayudará a vivir una vida agradable sana

Todo lo que tienes que hacer es escuchar

y' s sólo una captura. Para escuchar, usted y' re va a tener que pasar la mayor parte de su tiempo mentalmente consciente de su cuerpo. Y cuando lo hace, es posible descubrir algunas molestias. Tal vez allí y' s un músculo apretado. Algunos náuseas. Malestar emocional. ¡Bienvenido a casa! Ese y' es lo que nuestros cuerpos están reteniendo mientras nosotros y'. Estamos en nuestras mentes, muy ocupados planeando, organizando, preocupante, analizar, y en general haciendo caso omiso de nuestros pobres cuerpos

El malestar no es una mala cosa. Sí, me doy cuenta de que es incómodo. Pero, si usted fija su mano sobre una estufa caliente, ¿preferiría notificará, por lo que se puede quitar, o sufrir daños permanentes en la piel? La mayoría de nosotros nos gustaría saber que tenemos que mover nuestra mano! El dolor es sólo un mensajero, que nos dice que algo necesita atención. Así es la tensión. Así es el malestar emocional.

La incomodidad es un mensajero, y si usted abraza, usted ya no necesitará los gritos de dolor de llamar su atención. Puede tomar algún tiempo para desarrollar (o volver a desarrollar) la habilidad de escuchar lo que su cuerpo tiene que decir y interpretándola /traducirla en acción todos los días la vida /no-acción, pero es un tiempo bien empleado.

Aquí y' s cómo usted puede comenzar:

Obtener un reloj con temporizador, utilice una aplicación de teléfono, o comprar un Motivaider

Configurar el dispositivo para que le avise una vez por hora, 3 veces. . al día, o lo que sea la frecuencia que usted elija

Cada vez que se le avisa, deje lo que y' re haciendo por un segundo. Date un respiro. Observe su cuerpo. A ver si puedes sentir tus pies, las palmas de las manos, de su ombligo. Mira a tu nariz. (No en un espejo y- mira la punta de ella Esta es una forma rápida de tomar conciencia de su cuerpo..) Haga una exploración corporal rápida y ver si hay tensión en cualquier lugar, o cualquier otra molestia. Mueve tu cuerpo un poco. Si siente dolor, apenas cuenta de que y' s, pero cuenta el resto de su cuerpo, también

Después de varias semanas de esto, usted y'. Ll empieza a intuir lo que tu cuerpo quiere, necesita, o es que le dice todo el día. Usted don &'; t tiene que tratar activamente de cambiar nada, como tratar de deshacerse del dolor o la tensión. Con sólo tomar conciencia de lo que y' s pasando en su cuerpo, usted y' ll desarrollar la capacidad de escuchar lo que y' s decir, el paso del tiempo. Usted está cultivando una relación completamente nueva con su cuerpo, de modo que usted puede parar en guerra. No más discusiones con él sobre la pérdida de peso, el alivio del dolor, u otros problemas. En cambio, los dos de ustedes se comunican como la madre naturaleza la intención y- .. con regularidad y de manera amistosa Hotel