Las 3Rs: Un remedio para adultos Facebook depresión

No puede haber ninguna duda de que Facebook, Twitter, LinkedIn, y cualquier número de otros sitios de redes sociales vienen con beneficios. Con un sinnúmero de usuarios en todo el mundo, y más se unen al día, está claro que los medios de comunicación social es una fuerza a tener en cuenta.

Pero, ¿está recibiendo más de lo que esperaba?

Los psicólogos reconocen ahora que para algunos usuarios, el mundo de las redes sociales viene con peligros. Los síntomas van desde la relativamente menor (decepción leve) a las más graves (pensamientos suicidas) son lo suficientemente generalizada hasta la red, un nuevo diagnóstico:. Facebook depresión

¿Cómo se siente cuando se conecte a su red social preferida sitio? ¿Qué se obtiene de ella? ¿Podría estar en riesgo de depresión - o sentir sus efectos ya

Mi técnica 3R es una gran manera de identificar algunos de los efectos secundarios que vienen con el uso de medios de comunicación social - y, más importante, comenzar para hacer cambios si su bienestar físico y mental están sufriendo. Coge un trozo de papel y lápiz, y vamos a caminar a través de los pasos - Reconocer, Reframe, Reclaim -. Junto

reconocer lo que está pasando. En primer lugar, evaluar lo que le sucede a usted cuando se conecte a su sitio favorito de redes sociales.

- ¿Tiene sentimientos de inquietud, o una vaga sensación de que algo está mal, el momento en que ver su cuenta
-? No se enciende el ordenador con un sentimiento de anticipación, pero se siente rápidamente derrota ocupar su lugar cuando te registras tus estadísticas de conexión
- ¿Se siente feliz por sus conexiones cuando ves un montón que está pasando en su vida, o te sientes decepción porque no le suceda a usted
? - ¿Le preocupa que podría estar perdiendo algo cuando no estás en línea en -? Cómo se compara tus estadísticas con las de otros usuarios? Si es así, no los números inducen sentimientos de celos, el descontento, o superioridad? ¿Estos sentimientos desaparecen después de dejar el sitio, o qué color de su mundo fuera de línea?

replantear sus pensamientos y acciones. Se llevará a un cambio de mentalidad para conseguir más allá de los efectos negativos del exceso de las redes sociales. La depresión de cualquier tipo no desaparece sólo porque eres consciente de ello. Usted debe tomar medidas por reformular primero sus respuestas negativas. Por ejemplo, España

"Mis números son pequeños, y mi red no está creciendo."
Vs.
"puedo confiar completamente cada una de mis conexiones genuinas."

"Nadie ha respondido a mis últimos cinco puestos."
vs.
"Puedo llegar contestando mensajes a otros cinco de la gente hoy en día."

"estoy solo".
vs.
"Puedo llamar a mi compañero de tenis y hacer una cita."

"Mi condición de profesional puede ser medido por las respuestas de los demás, o falta de ella."
vs.
"Puedo estar orgulloso de la imagen que he creado para mí /mi negocio sin la ayuda de los medios de comunicación social".

"Esta cefalea tensional no va a desaparecer."
vs.
" Puedo trabajar fuera de la computadora para la próxima hora. "

" La vida de todos los demás parece ser la emoción constante. "
vs.
" Puedo planear un evento en vivo o excursión con mis amigos o colegas. "

Aprovechar esos negativos, e identificar una manera de mover a su ventaja al tomar el control y la responsabilidad. De este modo, se genera un nuevo hábito de pensamiento más saludable y de actuar.

recuperar su salud y bienestar. Cambiar su forma de pensar es un paso importante, pero no es el último. Hacer bien en esos nuevos mensajes, reformular positivamente: Seguimiento con la acción.

Cuando se trata de medios de comunicación social, que la acción puede tener que llevarse a cabo fuera de línea. Usted no va a curarse de la depresión, el estrés o la ansiedad por pasar más tiempo con las redes sociales. En su lugar, tratar de redes en línea como cualquier otro negocio o tarea personal: Haga una cita para ello. Reserva un lugar en su agenda para los medios sociales, y cuando no es ese tiempo, dar toda su atención a todas las otras prioridades en su mundo. Tome todas esas horas y la energía mental que ha estado pasando en su perfil en línea, y usarlos en lugar de cuidar y abrazar a su verdadero yo.

Uno más actualización de estado, uno más de actualización de perfil, una más follower- -ninguno de que vale la pena poner en riesgo su salud y bienestar. Porque recuerda, nadie vive o muere por las estadísticas de Facebook. USTED, la persona, valen mucho más que la suma de sus estadísticas Restaurant  .;