¿Cómo decirle a su presión arterial para ir hacia abajo

Una de las maneras más eficaces para controlar su presión arterial es simplemente y" revelador y" a bajar. Antes de entrar en cómo se puede y" indicarle a &"; su presión arterial baje, deje y' s echar un vistazo a la conexión mente-cuerpo

Tome un momento ahora mismo y prestar atención a cómo se siente.. ¿Está tranquilo, relajado, o tal vez un poco estresado? Lo que usted y' re sentimiento, y'. Sa química en su sangre

Las emociones son esencialmente nada más que una sopa de sustancias químicas llamadas neurotransmisores. La buena noticia es que hay maneras de gran alcance libres de drogas para ayudar a controlar los neurotransmisores y la forma cómo se siente

Una técnica consiste en eliminar los pensamientos negativos que don &';. T servirle. Todos lo hacemos, un pensamiento negativo entrará nuestras mentes y que sólo cae alrededor como una toalla en la secadora. El primer truco es coger a ti mismo en el acto y hágase esta pregunta, y" ¿Este pensamiento me sirven y"?

El hecho es que no todos los pensamientos negativos son malos. Usted necesita tomar un momento y distinguir el pensamiento entre uno que está tratando de ayudarnos y necesita ser actuado, y uno que no sirve a ningún propósito real que no sea tirando de nosotros hacia abajo.

A modo de ejemplo, si el el pensamiento es, y" Mi trabajo me hace desdichado, y" y que realmente no está contento en su trabajo, que y' s un ejemplo de un pensamiento que y' s tratando de servirle. Ahí radica el peligro en la toma de medicamentos, con receta o de otro modo, para el estrés y la ansiedad. El problema es que los medicamentos suprimen todas las ansiedades y- incluso los que necesitamos como las suaves codazos para ayudar a guiarnos lejos de la causa de nuestra infelicidad en el primer lugar.

Luego están los pensamientos que sirven a ningún propósito real que no sea traernos abajo. Dr. Daniel Amen, autor de Cambiar tu cerebro y cambia tu vida, los llama y" hormigas, y" Los pensamientos negativos automáticos. Su sugerencia? Squash la ANT y' s y- eliminarlos de tu vida

Las mejores maneras para el control de hormigas son a través de dieta, ejercicio, técnicas de relajación como la respiración profunda y guiada a través de las palabras que usamos

Vamos y'.. s comparar estas dos frases :. Hotel “ Let y' s ver si podemos los &'; t resolver esto y" Hotel “ Let y' s ver cómo nos y' re va a resolver esto y"

La primera. frase inconscientemente asume que puede haber ninguna solución. Francia El segundo frase supone que tiene que haber una respuesta.

¿Qué frase tiene una mejor oportunidad de encontrar una solución? El segundo - por supuesto! Una de las maneras más fáciles para bajar su presión arterial es cambiando la redacción de asumir un resultado positivo. Cuando le dices a tu mente que tiene que haber una respuesta, es probable que usted y'. Re va a encontrar

Otra extensión de esto es para evitar frases negativas innecesarias. Esto no significa que usted can &'; t llamar al pan, pan, cuando a las cosas tiene que ser llamado por su nombre. Simplemente significa que si podemos evitar decir cosas negativas que aren y'. T va a servir a cualquier propósito, debemos

Parte de la presión arterial alta es el estrés. Parte de la tensión es nuestras emociones. Parte de nuestras emociones es cómo elegimos para manejarlos y las palabras que elegimos para usar. Una técnica poderosa para bajar su presión arterial sin medicamentos es optar por utilizar frases positivas y asegurarnos de que nuestros pensamientos nos sirven.

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