Los cinco cambios en su dieta que le dará la Dividendos Mayor Salud

Después de haber revisado cientos de libros y artículos sobre la medicina, la salud y la nutrición, y entrevistó a decenas de médicos y nutricionistas, I &'; he aprendido que un hecho científico es un blanco móvil. Lo que se promociona como ser bueno para algún día puede llegar a ser perjudicial en el camino. ¿Por qué? O nos dejase y' t tiene las herramientas de investigación de la derecha o hacer las preguntas correctas en el momento, o lo que hicimos, pero los resultados fueron ignorados o suprimidos. Se podría pensar que los científicos, empresas y agencias federales pondrían al público y' s por delante de la salud de dinero y- ¿derecho? Ah, es usted un cínico demasiado
Sí, y'? S triste, pero por desgracia, y' s depende de nosotros tener nuestro propio interés en el corazón. Todos tenemos que ser consumidores sabios, y basamos nuestras decisiones en la mejor información que podemos encontrar. Puede ser un reto para cortar a través de todo el bombo de la comercialización, la desinformación y lavado verde por ahí, pero tenemos dos armas poderosas: la Internet y de sentido común. Sea escéptico, y utilizar el tanto
Qué y'. Es tan loco de decisiones es que desde que los humanos no eran y' t hace con cortadores de galletas, tienes que sintonizar su cuerpo y averiguar lo que necesita. Contamos con diferentes combinaciones de tipos de sangre y tipos metabólicos, y mientras una persona puede prosperar en una dieta alta en carbohidratos vegana, otro puede necesitar una baja en carbohidratos, alta régimen de proteínas.
¿Cómo averiguar lo que usted necesita? It &'; s de ensayo y error, pero bueno, el ajuste en su cuerpo es una buena cosa. Cualquiera que sea la dieta le permite mantener un buen peso, sentirse lúcido y lleno de energía es la dieta para ir. Si usted y' re acumulando en las libras, tiene dolores y molestias, don &'; t dormir bien y tu cabeza se siente como que se rellena con algodón, es mejor hacer un replanteamiento serio, ya que y' solamente va a empeorar. It &'; s vale la pena el esfuerzo, porque usted y' ll obtener mucho más kilometraje de su cuerpo si usted y'. Re agradable a él, en lugar de la flagelación en como una mula agotado, el relleno que estaba lleno de pastillas en lugar de comida real
OK, tanto para el sermón. ¡Un poco de información práctica. You &'; ha oído de la regla 80:20 donde se obtiene la mayor parte del efecto de una fracción del esfuerzo? He aquí cinco consejos que resumen algunos de los mejores consejos por ahí hoy en día, y deben darle algunas grandes dividendos para la salud.
1. Azúcar y- cortarlo muy, muy abajo. Se clava su insulina, hace hincapié en el hígado, y disminuye su inmunidad para empezar. También deja de lodos en su cuerpo, como la quema de gas barato hace en su motor. Nota a usted con el gusto por lo dulce y- aspartamo /NutraSweet /Equal es una neurotoxina, como MSG, y es aún peor para ti. Un nuevo informe de la Asociación del Corazón dice estadounidenses consumen un promedio de 22,2 cucharaditas de azúcar al día, la mitad en los refrescos y medio oculto en los alimentos envasados. No es de extrañar que y'! Re convertirse en obesos y diabéticos - Leer INGREDIENTES
2. Grasa y- Evite las grasas hidrogenadas como de la peste. Utilice principalmente mantequilla, aceite de coco y aceite de oliva. De éstos, sólo use el aceite de coco para alta temperatura de cocción.
3. Los carbohidratos refinados y- EVITE ELLOS! Actúan muy parecido azúcar en clavar sus niveles de insulina, y son mortales en combinación con grasa y azúcar. (Adiós, adiós Krispy Kreme) Ir de granos enteros que son metabolizados más lentamente y todavía tienen su fibra y vitaminas. SUGERENCIA:. Ya que un asombrosamente grande por ciento de la gente es intolerante al gluten en algún nivel, trate de evitar todos los productos de trigo por un par de semanas y ver cómo se siente página 4. Todos los aditivos y- EVITE ELLOS! Si usted can &'; t pronuncian, don &'; t lo comen. Piense en ello, conservantes están ahí para evitar que las bacterias se descomponer los alimentos en el estante, pero la digestión depende de bacterias descomponer los alimentos en el intestino. Qué y' s mal con esta imagen? LEA LOS COMPONENTES!
5. Proteína y- evitar la carne, el pescado, los huevos y los productos lácteos de animales de hormonas y antibióticos cargados. Se les da a las criaturas, criados bajo condiciones inhumanas de hacinamiento. Can &'; t ser bueno para usted, y ciertamente no lo hace para las vacas felices. Considere la reducción de la cantidad de proteína de 2 a 4 onzas por porción. SUGERENCIA: ya que muchas personas son intolerantes a la lactosa y caseína en algún nivel, trate de evitar todos los productos lácteos durante unas semanas y ver cómo se siente.

Bueno, yo podría seguir, pero creo que y' s suficiente para hacer una gran diferencia en cómo se siente. También puede considerar la adición de frutas y verduras a su dieta por sus vitaminas, minerales y antioxidantes. Nota: Patatas fritas y salsa de tomate don &'; cuentan t; chocolate negro y vino tinto, por otro lado, hacer
A su salud Hotel  .!;