6 Consejos para detener la quemadura antes de que comience

Las personas que sufren de agotamiento pueden experimentar una serie de problemas físicos y emocionales, entre ellos el cansancio, la ansiedad y la depresión. Si está quemado, pero no va a cambiar su estilo de vida de una manera sustancial, los problemas de salud tan graves como ataques al corazón o derrames cerebrales pueden estar en tu futuro.

Usted debe aprender a reconocer los signos de alarma distintivos de agotamiento de modo que usted puede tomar medidas para prevenir problemas graves de salud de países en desarrollo. Puede ser que sólo se necesitan cambios simples en tu vida para dejar de lado por completo agotamiento.

Usted puede prevenir el agotamiento siguiendo estos consejos:

1. Evaluar su carga de trabajo. Muchas personas asumen las cargas de trabajo que son demasiado pesados, olvidando que no van a tener suficiente tiempo en el día para completar todas las tareas. Burnout resultará si usted aborda constantemente su carga de trabajo a toda velocidad sin tomar descansos. Si usted desea cambiar su enfoque para trabajar, usted tiene dos opciones:

* En primer lugar, usted puede aprender a trabajar de manera más eficiente con la ayuda de las estrategias de gestión del tiempo. La idea es hacer más trabajo en menos tiempo.

* En segundo lugar, usted puede eliminar tareas innecesarias de su horario. No puedes creer que esto se puede hacer si usted es un verdadero adicto al trabajo, pero vas a tener que encontrar una manera, si desea conservar su salud y felicidad.

2. No exceso de trabajo. Si usted tiene una buena conexión mente-cuerpo, podrás saber cuándo usted está alcanzando su límite de agotamiento. Al llegar a este punto, debe dejar de trabajar e iniciar algún cambio. Para algunas personas, pasar el día de relax en casa es suficiente; otros pueden querer tomar unas cortas vacaciones o pasar el día en un lugar favorito. El punto de esto es para alejarse de las cosas que le causan más estrés. Si sus principales fuentes de estrés son los teléfonos celulares y computadoras, dejarlos atrás por un día!

3. Cambio de bienvenida. Si la quemadura está ocurriendo una y otra vez en su vida, entonces es el momento de comprometerse a un cambio de vida importante.

* Por ejemplo, su trabajo puede ser una fuente de agotamiento constante, no importa lo que haces para alejarse de él. Si este es el caso, puede que tenga que encontrar un trabajo que usted es más adecuado para.

4. Programe descansos regulares. Descansos de los empleados ahora son obligatorios, y hay una buena razón para ello. Los trabajadores deben tomar tiempo para reagruparse y refrescarse. En el descanso, es probable que pueda dar un corto paseo, trabajar en un rompecabezas de Sudoku, o encontrar alguna otra manera de aliviar el estrés, aunque sólo sea por unos minutos.

5. No dude en pedir ayuda. La gente a menudo se ponen tan envuelto en sus problemas que ellos fallan en buscar ayuda de otros - incluso cuando esta ayuda puede ser exactamente lo que se necesita para eliminar el estrés. Es importante que usted tiene a alguien en su vida que usted puede ir a consejos o simplemente por un oído que escucha, si se trata de su pareja, un amigo o un terapeuta.

6. Just Say No. Decir que sí a todo y ser complaciente son dos enfoques muy diferentes a la vida. Si usted es una persona que sí, que estás haciendo a ti mismo vulnerable a otras personas que podrían aprovecharse de ti. A veces la mejor cosa que puedes hacer es simplemente decir que no. Decir sí todo el tiempo puede causar mucho estrés!

7. ¿Sólo lo importante. En última instancia, la mejor manera de ayudarse a sí mismo evitar el desgaste es escuchar a esa pequeña voz dentro de ti que te dice cuándo es suficiente. Si usted cree que puede tener una carga de trabajo muy pesada, anote todo lo que tiene que hacer y marcar los elementos que son más importantes. Lo que queda tendrá que esperar, o tendrá que ser realizado por otra persona.

8. Vent sus emociones. Si usted comienza a sentir la ansiedad creciente, tomar una respiración profunda o un paseo con el fin de despejar la cabeza. Es importante que usted expresa sus emociones y no mantenerlos embotellados en el interior. Usted puede ventilar de forma privada, para el espejo del baño o en una revista, o puede liberar sus frustraciones con un amigo. Una fuente notable de burnout es la ira no expresada y la emoción.

Estos consejos burnout-parando pueden ayudarle a disfrutar de su vida de nuevo. Ponga estas estrategias en acción ahora y en poco tiempo, se le liberó de los efectos abrumadores de burnout Hotel  !;