Aliviar el estrés con la mente del cuerpo ejercicios

Aunque la mayoría de la gente siente que don &'; t tiene tiempo para hacer ejercicio, o don &'; t creo que necesitan hacer ejercicio, lo que don &'; t se dan cuenta es que el ejercicio es una parte esencial de un estilo de vida saludable. El ejercicio es clave para controlar el control del peso, la protección contra diversas enfermedades y el manejo del estrés. El ejercicio es un gran reductor de estrés debido a los cuerpo libera endorfinas, que son hormonas, sentirse bien. Cuando se elimina en las endorfinas del cuerpo aumentar la energía, mejorar el estado de ánimo y te hacen sentir mejor, los tres de que ayudan a eliminar el estrés. Al elegir un ejercicio que le guste se puede reducir aún más su estrés. Si usted y'. Re ejercicios de cuerpo
Mind nervioso, con miedo o miedo de parecer estúpido entonces usted puede empeorar su estrés en lugar de disminuirla se conocen como una buena manera de aliviar el estrés. Este tipo de ejercicio alternativo se centra en la respiración, la concentración mental y una mayor conciencia del movimiento. Esto relaja la mente y el cuerpo, centrándose en la respiración, lo que reduce el estrés. Ejemplos de ejercicios de cuerpo mente incluyen el yoga, el tai chi y Pilates, todos los cuales han aumentado en popularidad en la última década.
Para aliviar el estrés consistente con el ejercicio se recomienda hacer ejercicio 20-30 minutos al día, 5.6 veces a la semana. Elija el mejor momento del día para adaptarse a sus horarios para hacer ejercicio. Recuerde que cuanto más se disfrutan el ejercicio que haces más motivado estará para continuar ejerciendo. Pruebe uno de los siguientes ejercicios para aliviar el estrés.

Yoga-Yoga se originó en China hace miles de años. Se ha utilizado como una forma alternativa de ejercicio durante un largo tiempo, pero se ha vuelto más popular en los últimos años. El yoga tiene muchas formas diferentes y la intensidad varía desde principiante hasta avanzado. Yoga se concentra en la respiración mientras se mueve el cuerpo en varias poses. Las clases de yoga se han vuelto más fácilmente disponibles en los gimnasios, estudios de yoga y en los entornos de oficina alternativos.

Tai Chi Tai Chi se centra en aliviar el estrés de la mente y el cuerpo. El tai chi es una combinación de movimientos que fluyen y la meditación. Requiere concentración y relajación, lo que reduce el estrés y calma la mente. Clases de tai chi varían en intensidad desde principiante hasta avanzado. Clases de tai chi se ofrecen en centros de fitness y gimnasios, dependiendo de la comunidad.

-pilates Pilates se basa en una serie de movimientos que estiran y tonifican los músculos y mejorar la flexibilidad y el equilibrio. Movimientos de Pilates se derivan de la atención y se mueven hacia el exterior para las extremidades. Pilates se centra en la respiración y el movimiento ayuda a minimizar el estrés y relajar la mente.

Kickboxing- Kickboxing es una alta energía, sesión de cardio. A diferencia de la mente cuerpo ejerce kickboxing le permite liberar su frustración y el estrés. Además kickboxing enseña la forma correcta de respirar. Las técnicas apropiadas de respiración reducen el estrés también.

El caminar /running-Tanto caminar y correr son grandes formas de ejercicio con potentes capacidades de aliviar el estrés. Dar un paseo o correr puede borrar de su cabeza, eliminar el estrés y mejorar su estado de ánimo. El aire fresco, sol, y la naturaleza pueden elevar los estado de ánimo y aumentar las energías.

ejercicio Aerobics- aeróbico aumenta el ritmo cardíaco, la respiración y la circulación sanguínea. Como circula la sangre endorfinas fluyen a través del cuerpo, lo que ayuda a reducir el estrés. Aerobic puede ser cualquier ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco durante un período prolongado de tiempo. Cualquier tipo de actividad deportiva puede considerarse un ejercicio aeróbico. Ahora clases de aeróbic están disponibles en los gimnasios y centros de fitness Hotel  .;