Preparación Body & Mente

Nos acercamos rápidamente a un momento de convergencia cuando los patrones de comportamiento del pasado ya no nos permiten avanzar con eficacia. Más y más gente está buscando respuestas a las preguntas fundamentales sobre el propósito y el significado de la vida. Muchos están empezando a darse cuenta de que puede que tengan que confiar en sus propias habilidades para sobrellevar las próximas dificultades. Para algunos hay un aspecto seductor para el concepto de que las cosas van a desmoronarse. Para otros, hay una tendencia a permitir que la duda y el miedo a permean sus vidas. Y otros ven una oportunidad de beneficiarse de la catástrofe. Ninguna de estas perspectivas son beneficiosos en el largo plazo. Y si bien ha habido un montón de hablar de la recopilación de los suministros y el almacenamiento de armas, no ha habido suficiente discusión acerca de la preparación física y mental.
La verdad es que estamos viviendo en una sociedad interconectada precario que tiene el potencial de colapsar en cualquier momento. Cuanto más tiempo que continuamos para distraer nuestra atención de estos problemas, más rápido viajamos bruces sobre el acantilado. Ha llegado el momento de prestar atención. Con el fin de continuar nuestra existencia tenemos que prepararnos para el cambio; dramática, la sociedad lo abarca, que altera la vida cambio.
Este dramático cambio está a punto de ocurrir por la raza humana. A menudo se ha llamado el fin del mundo tal como lo conocemos. Este no es un concepto totalmente comprensible para la mayoría de la gente. Es prácticamente imposible imaginar los cambios que van a ocurrir. No sólo eso, sino que está llegando muy rápido y estamos mal preparados. Si vamos a existir en absoluto en el mundo que ha de ser, tenemos que ponernos las pilas ahora. Tenemos que ponernos en una posición para hacer frente a un futuro, sea la que sea. Sobrevivir pase lo que pase va a ser un desafío, no importa quién eres o de donde usted vive. Como todos luchamos para prepararnos para este cambio hay que tener cuidado para mantener nuestro centro. Es fácil empezar a hacer concesiones cuando los tiempos se ponen difíciles. Sin embargo, esto sólo conduce a problemas. En realidad, la única manera de avanzar es aprender a ayudar a nosotros mismos como nos adaptamos al mundo en constante cambio.

Preparación del Cuerpo
Una de las principales realizaciones que necesitamos hacer es el hecho de que somos Va a haber confiando en nuestro cuerpo físico mucho más en el mundo venidero que lo hacemos hoy. Hemos conseguido suave con la fácil disponibilidad de alimentos y los dispositivos que hacen la vida más simple y conveniente. La supervivencia del más fuerte va a asumir un nuevo significado. Es importante entender que esto no sólo significa el que tiene la mayoría de los músculos. No, en lugar de supervivencia dependerá de una variedad de habilidades físicas, incluyendo la flexibilidad, la resistencia en condiciones adversas, y la capacidad de ir sin alimentos durante largos períodos de tiempo. Un sistema inmune sano y fuerte constitución serán vitales. Prácticas como el Tai Chi, Chi Kung, Yoga Zen, y otras artes marciales tradicionales que se centran en la energía interna son muy adecuadas para este tipo de preparación física. En el corazón de ellos, todos estos son métodos para la construcción de un depósito de energía en el cuerpo. Este embalse es esencial en la preparación para los cambios dramáticos.
De todas las habilidades físicas, aprender a respirar correctamente es el más importante. Se puede considerar la habilidad más básica para reunir y mantener la energía, sin embargo, muchas personas no tienen esta capacidad. Como resultado, en tiempos de crisis no son capaces de mantener la calma y pueden ser fácilmente atrapados en el flujo de los acontecimientos. La respiración es la clave para mantener el equilibrio y el control en el cuerpo físico cuando los acontecimientos empiezan a ir de las manos.

El ejercicio de respiración Energía
Este ejercicio es a la vez simple y complejo. La práctica regular aumenta la capacidad pulmonar, se ralentiza la respiración por lo que es más suave y más uniforme. Limpia y tonifica los pulmones y la profunda respiración rítmica de los actos de la cavidad abdominal como un masaje interno para el, el hígado, los riñones, el bazo y el corazón. Este masaje pasiva fortalece y les da energía, haciéndolas menos susceptibles a la enfermedad y la degeneración.
Por supuesto, utilice el sentido común cuando se trata de cualquier ejercicio por primera vez. Comience muy lentamente. Es muy importante que usted se convierte en responsable de su propio cuerpo. Conozca sus límites y prestar atención. La práctica se puede hacer desde una postura de pie o acostado. El ejercicio en sí consta de cinco aspectos distintos:. Inhalación, retención, exhalación, la suspensión y el acabado
Comience el ejercicio con una simple respiración abdominal. Empuje la parte baja del vientre fuera y hacia abajo a medida que inhala. Utilice los músculos abdominales para crear un vacío que permite que los pulmones se expandan a la capacidad máxima. A continuación, mientras exhala, tire del vientre adentro y hacia arriba, exhala desde el fondo de los pulmones
Inhalación
calma. Y pacíficamente, inhale por la nariz. Expandir parte inferior del abdomen, empujando hacia fuera y hacia abajo como usted respira. Una vez que su abdomen está lleno, se centran en la caja torácica y continuar la inhalación. Cuando la caja torácica está llena, mueva su atención y ampliar su pecho. Por último, llenar su clavícula, hombros, y la nariz. Deténgase y mantenga el respirar.
Retención
Contener la respiración en, llamar su atención a la plenitud de su cuerpo. Siente la expansión circular la sangre rica en oxígeno por todo el cuerpo. No hay un tiempo fijo para celebrar su respirar. Todo el mundo está en un nivel diferente. Todo lo que importa es que usted se sienta cómodo y relajado. Don y'. T sostenga la respiración más tiempo que sea cómodo
exhalación
Poco a poco comienzan a exhalar por la nariz. Contrae el abdomen inferior primero tirando adentro y hacia arriba. Continuar a exhalar por la contratación de la caja torácica y el pecho. Baje las clavículas y hombros. Sople el aire de su y la nariz. Vacíe todo. Detener y contener la respiración a cabo.
Suspensión
Sostenga el aliento. Traiga su atención a la vacuidad del cuerpo. Siente tu cuerpo como un globo vacío de espera para ser llenado. Una vez más, don &'; t contener la respiración más allá del punto de ser cómodo. La celebración de la respiración puede ser bastante intimidante al principio. Tenga cuidado e ir lento
Repita
En la siguiente inhalación don &';. T tomar aire. Con calma y sin problemas inhalar igual que antes. Siente el aire que llega mucho más allá de su abdomen, llenando cada rincón de su cuerpo como un globo en expansión. Note la sensación de su cuerpo como el nuevo oxígeno se trae.
Si es posible, hacer el conjunto completo tres veces.
Finalizar
reanudar la respiración normal. Poco a poco llevar su atención a la sensación dentro de su cuerpo. Los cambios pueden ser muy sutiles al principio. Esto se debe a que muchos de nosotros hemos convertido literalmente como extraños dentro de nuestros propios cuerpos. Hemos vuelto insensible. Ahora, si usted es capaz de girar hacia el interior y observar cómo su cuerpo se siente usted comenzará a sentir su cuerpo viene a la vida, porque usted está llenando con energía. Cada vez que practican la energía para respirar se le recargar las reservas de energía dentro de su cuerpo. Se le intercambiando la vieja energía estancada que ha sido atrapado dentro de su cuerpo y su sustitución por energía poderosa fresco.
Además de la respiración, otra cosa importante a tener en cuenta es comer correctamente. Si nuestra dieta es más de una adicción a la comida chatarra químicos lleno o que carecen de vitaminas o minerales no vamos a estar en la parte superior de nuestro juego cuando es más importante esenciales. Aprender a comer alimentos frescos de la zona es un buen comienzo. Profundizar en el conocimiento de ayuno y las diversas metodologías es también una buena idea. Preparación del cuerpo es mucho más que la aptitud física.

Preparación de la Mente
apenas como vital para estar físicamente preparado para el cambio, es estar preparado mentalmente. Es posible que tengamos que pensar y reaccionar con rapidez ante situaciones inesperadas. Si estamos demasiado profundamente enchufado en la matriz de los teléfonos celulares, internet y televisión que va a ser un choque importante para el sistema cuando que todos los accidentes abajo. El pánico se producirá. Si no somos capaces de pensar con claridad y diseñar una estrategia para hacer frente a cualquier problema que enfrentamos es probable que no vamos a sobrevivir. Una vez más prácticas tales como el Tai Chi, Chi Kung, Yoga Zen y las artes marciales tradicionales están destinadas a proporcionar a la introspección y la disciplina mental que permiten un ambiente tranquilo, controlado respuesta a incluso el peor desastre. Francia El mundo moderno no será muy indulgente con los que no están preparados. Artistas marciales Incluso altamente capacitados pueden ser llamados a buscar en lo profundo de sí mismos por la fuerza y ​​el coraje para continuar. Aquí es donde la meditación es tan importante. La Mente Zen es un estado de ser plenamente consciente en el momento presente. Deja las distracciones atrás y nos permite ver las cosas como realmente son. De la Mente Zen somos capaces de hacer frente a todo lo que en su tiempo y lugar. La formación de Zen La mente es la meditación.

Meditación Ejercicio
Encuentre un lugar tranquilo y sin la posibilidad de interrupción y pasar al menos cinco minutos en total silencio con uno mismo. La idea aquí es permitir que la actividad mental de su mente establecerse. Esta práctica no se trata de detener los pensamientos. En cambio, es simplemente poner un poco de espacio entre los pensamientos y permitiendo que sean. No siempre es fácil, pero este tipo de formación es vital porque si la mente se distrae, no hay conexión con el cuerpo. Cuando no hay conexión, la mente tiende a ser muy apegados al cuerpo causando reacciones a convertirse vacilante y desequilibrada. La meditación es una práctica que filtra todo el ruido irrelevante desde el mundo y nos permite pensar con claridad. Se ha utilizado durante miles de años para ayudar a las personas a lidiar con los pensamientos desenfrenados que a menudo se ejecutan a través de nuestras mentes. Es una habilidad vital para lidiar con el pánico y el caos de una crisis. Una vez que son capaces de sentarse durante 5 minutos cada día, poco a poco ampliar el tiempo. Cuanto más tiempo usted es capaz de sentarse en silencio mientras más calmar tu mente se convertirá

El resultado final es que realmente don &';. T sabemos lo que va a suceder. Hay un montón de personas dispuestas a ofrecer predicciones, pero la verdad es que doesn y' t importa. Pasar predicciones de debate de tiempo no es más que otra distracción. Al final del día, es importante darse cuenta de que no importa lo bien abastecido estés, no importa la cantidad de munición que tenga, sin importar qué tan lejos fuera de la red que vaya, usted todavía tiene que hacer frente a una serie de problemas inesperados , desafíos y peligros. Lo que es importante es preparar el cuerpo y la mente para estar listo para lo que es posible que tenga que enfrentar. Tener un cuerpo que es capaz de responder a los desafíos que usted pide de ella y una mente tranquila y clara es un imperativo.

Aaron Hoopes
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