Cómo levantarse temprano y no se siente cansado: 3 extremidades probadas que funcionan

Aprender a levantarse temprano, no se siente cansado es algo que muchos de nosotros hemos tenido que luchar con todas nuestras vidas.

Puede haber comenzado cuando estábamos en la escuela secundaria - cuando nos descubrimos las alegrías de la televisión por cable o cuando nos dimos cuenta de lo divertido que podría ser para navegar por Internet en toda la noche.

Por desgracia, esto nos hace aturdido e irritable al día siguiente; y el funcionamiento en el trabajo o en la escuela se convierte en casi imposible. Si realmente queremos hacer un cambio, tenemos que llegar a un plan y aferrarse a él.

Para aprender a levantarse temprano, se siente cansado, sigue leyendo!

< . b> Consejo # 1: El sueño Anteriormente

Esto realmente es la mejor manera de asegurarse de que usted y' re no demasiado cansado al día siguiente. El Internet puede esperar otro día - preferiblemente un viernes si usted don &'; t tiene nada en fila para la mañana del sábado.

Por supuesto, si usted y' re no acostumbrado a dormir a las 9 pm, entonces y' s va a llevar una gran cantidad de auto-disciplina para empezar a dormir más temprano. Don y' t empujar a ti mismo en la primera noche. Hazlo gradualmente

Si usted y'. Re acostumbrado a dormir pasada la medianoche, intenta golpear el heno alrededor de las 11 hs. Después de unos días, trate de ir a la cama a las 10:30 pm. Después de cada pocos días, tratar de dormir un poco más temprano que antes. De esta manera, se puede formar lentamente la costumbre de dormir temprano.

Consejo # 2:. Relájese

Usted ya sabe que necesita dormir temprano si quieres que levantarse temprano y no sentirse cansado. Pero lo que si usted tiene un tiempo difícil de golpear el botón de repetición? Bueno, la clave es estar en modo de relajación unas horas antes de la hora de acostarse.

Tan pronto como llegue a casa, olvidarse del trabajo. Deseche todos los pensamientos de trabajo de su mente. Evite hacer ejercicio intenso unas horas antes de ir a dormir, ya que podría y" despertar y" su sistema. You &'; re no un robot; lo que necesita para que tenga tiempo de inactividad adecuado.

Trate de beber un poco de té de manzanilla, té de valeriana o el té de lavanda para ayudar a relajar y calmar sus nervios. También puedes probar a tomar una pastilla de melatonina, pero asegúrese de preguntar a su médico primero

Ahora, cuando te despiertas, don &';. T perno de la cama pensando en el trabajo de buenas a primeras. Date tiempo para llegar poco a poco ese estado de ánimo. El ejercicio y estirar los músculos de la mañana, comer un buen desayuno, y si tienes tiempo, leer o escuchar mensajes inspiradores.

Consejo # 3:. Don y' t se esfuerce demasiado

A veces, te sientes cansado como resultado de meses de trabajo muy duro. Si desea levantarse temprano y no sentirse cansado, puede usted tomar un tiempo.

Para empezar, no esforzarse en exceso hoy y mantener ese ritmo durante todo el tiempo que pueda. Cuando su cuerpo can &'; t parecen tener ningún descanso, it &'; una señal de que usted y' a ti mismo has empujado demasiado lejos. Se necesita tiempo para recuperarse.

Estos son sólo algunos de los consejos sobre la manera de levantarse temprano y no sentirse cansado. Descanso adecuado y la nutrición es importante, pero también lo es su estado de ánimo Hotel  .;