10 Ultimate formas de manifestar la felicidad, la salud y el bienestar en el Año Nuevo

La felicidad, la salud y el bienestar son los y" Último Tres Aspectos de Life &"; que tiene que manifestarse de modo que usted puede experimentar una vida increíble, la realidad y el mundo.

Me gustaría compartir con ustedes 10 MANERAS, 10 AFIRMACIONES y ejercicios de respiración QIGONG PODER 10 cuenta que he hecho y siguen haces y que se puede utilizar para configurar usted mismo en su camino a la felicidad, la salud y el bienestar.

1. Haga una lista agradecidos página 2. Definir lo que significa la felicidad para ti
3. Haga metas significativas
4. El desorden de página 5. Ríete a carcajadas página 6. Mind qigong poder
7. Medita página 8. Deja que más aire fresco en la página 9. Pasa algún día fuera
10. Pasa algún noche fuera

Estos son 10 excelentes maneras de comenzar su andadura en el año nuevo, pero también pueden servir como sus principios rectores para crear y felicidad manifiesta, salud y bienestar a diario durante todo el año y más allá.

La felicidad se ha definido como una larga duración y duradera disfrute de la vida. Simplemente realmente es estar enamorado de la vida. La felicidad se puede definir de manera diferente para usted que para otros. Para mí es un estado del ser, recompensa por el logro de un buen carácter y la búsqueda de los valores personales racionales. Desde mi punto de vista algunos ejemplos de valores importantes son el tratamiento positivo y valioso de los demás, una carrera creativa y productiva, las relaciones familiares amorosas, amistades exitosas, las interacciones sociales positivas y que tiene cosas divertidas que hacer.

La salud es, por supuesto, el estado de ser donde usted está libre de enfermedades y lesiones. Salud depende de su éxito positivo en cada uno de sus tres planos de existencia y- lo físico, lo mental y lo espiritual.

El bienestar en el uso popular por lo general se refiere a la salud. Pero, filosóficamente el bienestar es un término mucho más amplio que equivale a su noción de qué tan bien va su vida. El concepto de bienestar también incluye lo que es y" en realidad, y" verdaderamente, bien por ti y no lo que usted puede pensar que es bueno para ti. Obviamente, esto puede variar mucho de persona a persona.

1. Haga una lista agradecidos

Obtener un bloc de papel y un lápiz y sentarse en un lugar tranquilo y cómodo. Concéntrese en todas las grandes cosas que usted tiene y la experiencia en su vida que aumentan sus sentimientos de alegría. Escriba estos en su lista agradecido y colocar la lista en un lugar adecuado donde se puede leer cada mañana y los nuevos artículos a que al final del día

Afirmación 1 – y" la gratitud es sin duda la mejor manera de atraer más cosas buenas en mi vida y".

Qigong Ejercicio 1 – Tome algunas respiraciones abdominales y relajarse. INHALA, imagine que usted está de pie fuera en una hermosa noche con un cielo claro oscuro, las estrellas brillando en todas partes y decir a ti mismo, y" la gratitud es definitivamente la mejor manera y hellip; &"; EXHALE, imaginan que miles de hilos plateados finos emanan de su plexo solar y cada uno se conecta con una estrella en el universo y decir a ti mismo, y" … para atraer más cosas buenas en mi vida y" Repita este durante varios minutos sintiendo su conexión con el universo, el mundo y su realidad.

2. Definir lo que significa la felicidad para ti

La felicidad es una actitud, no un estado físico. Es un estado de ser. Tienes que tomar la decisión de ser feliz y luego salir y crear las circunstancias y encontrar lo que te hace feliz

Afirmación 2 – y" cada átomo de mi ser ahora resuena con alegría y felicidad y".

Qigong Ejercicio 2 – Tome algunas respiraciones abdominales y relajarse. INHALA, imaginar que el calor y la felicidad brilla de usted como el sol y' s rayos dorados y se ilumina todo a su alrededor con feliz energía dorada positivo y decir a ti mismo, y" cada átomo de mi ser ahora resuena y hellip; &"; EXHALE, imagina que todo lo que encendiste ahora refleja esta calidez y felicidad de nuevo a usted y decir a ti mismo, y" … de alegría y felicidad y" Repita este durante varios minutos y con cada respiración se siente cálido y feliz dentro.

3. Haga metas significativas

Se necesita un sentido de propósito para prosperar. Se ha demostrado que las personas con sueños y aspiraciones son más felices que los que no. Hay muchas áreas de su vida donde se puede crear metas. Pregúntate a ti mismo, y" ¿Cuál es mi propósito en la vida y "?; y" Qué es lo que realmente quiero hacer en mi vida y "?; y" Qué clase de vida es lo que quiero crear para mi mismo y "?; Estas preguntas le ayudarán a definir a ti mismo y tus metas

Afirmación 3 – y" Yo centrarse por completo en lo que estoy haciendo y estoy contento y agradecido de que mi objetivo se ha logrado y".

Qigong Ejercicio 3 – Tome algunas respiraciones abdominales y relajarse. INHALA, imagine que su meta en su mente y' s ojo, ve a sí mismo de realizar los pasos para lograr su objetivo y decir a ti mismo, y" Me concentro totalmente en lo que estoy haciendo y hellip; &"; EXHALE, imagine que usted ha alcanzado su meta, crear una imagen muy clara de su éxito y dice a sí mismo, y" … y estoy feliz y agradecido de que mi objetivo se ha logrado y" Repita esto durante varios minutos y con cada sentido el aliento y sentir la alegría que completar su meta pone a su disposición.

4. El desorden de

Este es un concepto realmente super y si quieres una mente clara que necesita para el desorden de todo acerca de su vida. En concreto, y es posible que no se dan cuenta de que esto le está afectando, pero una casa limpia es una mente limpia y que realmente se sentirá mejor en un ambiente ordenado

Afirmación 4 y- y" No voy a permitir que el espacio en mi mente sea atestado por las cosas que no agregan valor a mi vida y".

Qigong Ejercicio 4 y- Tome algunas respiraciones abdominales y relajarse. INHALA, imagine las áreas desordenadas de su casa tal vez su alacenas, armarios, estanterías, baño, niño y' s habitación y decir a ti mismo, y" Yo no permito que el espacio en mi mente para ser desordenado y hellip; &"; EXHALE, imagina lo que su casa se vería como todos eliminados, limpio y organizado y decirte a ti mismo, y" y hellip; y he eliminado las cosas que no agregan valor a mi vida y" Repita esto durante varios minutos y en el sentido de lo bonito proceso, cómo fresco su vida organizada nueva siente.

5. Ríete a carcajadas

Se ha demostrado a través de la investigación científica que la risa libera endorfinas y disminuye los niveles de hormonas de estrés que están circulando en la sangre y el cuerpo. La risa es buena para el alma y todos sabemos cómo contagiosa que puede ser cuando en compañía de amigos y familiares

Afirmación 5 – y" estoy aligerar, reír más, jugar más, y totalmente abrazar todo lo que y' s alegre en la vida y'.

Qigong Ejercicio 5 – Tome algunas respiraciones abdominales y relajarse. INHALA, imagínate a ti mismo riendo, exhale y sentir lo que es estar riendo y poner una sonrisa en su cara. Repita este 6 veces. Siguiente colocar su mano derecha sobre su corazón y coloque suavemente la mano izquierda en la parte superior de la misma. Inhale mientras presiona suavemente hacia el interior con las dos manos hacia tu corazón, exhale mientras suavemente vocalizar, y" haaaaaaaaaaaaaaaaa, ja, ja, ja, ja, haaaaaa y" y se centran en lo que sientes debajo de su mano derecha, sentir el estrés dejando su cuerpo, sintiendo muy bien.

6. Cuidado con el poder y el qigong

A través del uso de la energía de la mente junto con el qigong puede crear el Equilibrio, Abundancia y flujo que es necesario para la vida libre de estrés. Puede manifestar un estado superior, más positiva del ser. Aprender a controlar la respiración a través de la práctica de Qigong ayuda a manifestar respuestas positivas a las tensiones, miedos y ansiedades que surgen durante el día. Respiración consciente trae paz y contento

Afirmación 6 – y" Yo uso mi respiración y la mente para aumentar mi conocimiento de uno mismo y".

Qigong Ejercicio 6 – Tome algunas respiraciones abdominales y relajarse. INHALE para una cuenta 1-2-3-4, pausar la respiración por un conteo de 1-2, exhala contando hasta 1-2-3-4, pausar la respiración por un conteo de 1-2. Repita este 6 veces. Ahora, inhalar durante un conteo de 1-2-3-4, mientras diciendo a ti mismo, y" Yo uso mi respiración y la mente y hellip; &"; PAUSA para una cuenta de 1 a 2, exhala contando hasta 1-2-3-4 mientras se dice a sí mismo, y" … para aumentar mi conocimiento de uno mismo y hellip;, y" PAUSA para una cuenta de 1-2. Repita este 6 veces. Es aquí donde se puede aprender a controlar su cuerpo, mente y espíritu.

7. Medita

A través de toneladas de la investigación científica, los estudios médicos y de acuerdo a la meditación Dali Lama no sólo disminuye el estrés, pero también desencadena una respuesta neurológica que te hace feliz

Afirmación 7 – y" el enfoque y despejar mi mente produce una quietud sanación dentro de mí y".

Qigong Ejercicio 7 – Tome algunas respiraciones abdominales y relajarse. Enfoque sus ojos en la punta de la nariz, Inhala lenta y sentir el aire a medida que fluye más allá de su nariz, exhala lentamente y volver a sentir el aire a medida que fluye más allá de sus narices. Repita este 9 veces asegurándose de sentir el aire, ya que roza sus fosas nasales. INHALA, sentir el aire y decir a ti mismo, y" centrar y despejar mi mente y hellip; &"; EXHALE, sentir el aire y decir a ti mismo, y" … produce una quietud sanación dentro de mí y" Repita este 9 veces. Cuando termine de tomar un momento y reflexionar sobre la forma en que ahora está sintiendo.

8. Deja que el aire más fresco dentro

Muy a menudo el aire dentro de su lugar de residencia consigue congestionada y estancada. Abra una ventana y dejar un poco de aire fresco. El aire fresco es vigorizante y aumenta los niveles de serotonina en el cerebro. La serotonina es una sustancia química que ayuda a mantener a “ sentimiento de felicidad, y" y parece ayudar a mantener su estado de ánimo bajo control al ayudar con el sueño, calmar la ansiedad y aliviar la depresión

Afirmación 8 y- y" Estoy muy agradecido por el aire fresco que entra por mi ventana y".

Qigong Ejercicio 8 y- Siéntese cerca de su ventana abierta donde hay aire fresco (no sentarse directamente en el proyecto y si es frío asegúrese de abrigarse con gusto), inhala, expandir tu mente para sentir y oler el aire fresco y decir a ti mismo, y" Estoy muy agradecido por el aire fresco y hellip; &"; Exhale y decir a ti mismo, y" … que viene a través de mi ventana y" Repita este durante 5-10 minutos. Sepan que el aire fresco es bueno para la salud y el bienestar mental.

9. Pasa algún día fuera

El exterior, en relación con el interior, se considera que es el yang. Tiempo del día es yang y por lo tanto energizante. No hay nada como las brillantes al aire libre, el aire, los árboles, la naturaleza y sobre todo la luz del día. Dar un paseo. Sólo salir a dar un paseo rápido, incluso en la misma calle y la espalda, puede despejar su mente y elevar su estado de ánimo

Afirmación 9 y- y" Dar un paseo en la luz del día se siente muy bien. Me da energía y levanta mi estado de ánimo

Qigong Ejercicio 9 y- Tome algunas respiraciones abdominales y relajarse. Como usted está caminando INHALE a una cuenta de tus pasos 1-2-3-4, y luego exhale a la cuenta de tus pasos 1-2-3-4. REPETIR durante varios ciclos hasta que tenga este patrón va muy bien (ajustar la respiración o su velocidad al caminar si es necesario). INHALE 1-2-3-4 mientras dices a ti mismo, y" Dar un paseo en la luz del día se siente muy bien y hellip; &"; EXHALA 1-2-3-4- mientras te dices a ti mismo, y" … Me da energía y levanta mi estado de ánimo y" Asegúrese de que usted sonríe al final de cada respiración y repetir esto durante todo el paseo.

10. Pasa algún noche fuera

La noche es un tiempo maravilloso para estar al aire libre. En comparación con el día es Yin y por lo tanto puede tener un inmenso efecto calmante y pacífica en su mente y espíritu. Usted puede tratar de observar las estrellas pasando. Al mirar a las estrellas se puede experimentar y realmente sentir la abundancia ilimitada del universo. Salir y encontrar un lugar relativamente libre de la luz natural y admirar la belleza del cielo nocturno y las maravillas del Universo

Afirmación 10 y- y" estoy siendo arrastrado por el campo infinito de posibilidades, a mi verdadero yo y la vida de mis sueños y".

Qigong Ejercicio 10 y- Encuentra un lugar agradable al aire libre en la noche, donde se puede ver en el cielo con poca o ninguna luz extraña. Coloque su mano derecha sobre el abdomen para que el pulgar cubre su ombligo, a continuación, coloque suavemente la mano izquierda en la parte superior de la misma. Respira normalmente, inhale lentamente, exhale lentamente, como te imaginas rodeado de un manto de energía universal. Repita esto para 2 a 5 minutos. Inhale y decir a ti mismo, y" estoy siendo arrastrado por el campo infinito de posibilidades y hellip; &"; Exhale y decir a ti mismo, y" … a mi verdadero yo y la vida de mis sueños y" Repita esto para todo el tiempo que quieras. Disfrute de la noche sabiendo que su pacífica de la energía Yin es calmante a su cuerpo, mente y espíritu.

Las 10 formas anteriores son realmente impresionante, de bajo costo y de hecho forma libre para crear y felicidad manifiesta, salud y bienestar en su vida. Pero, creo que una manera 11 y muy beneficioso para manifestar la felicidad, la salud y el bienestar es compartir con los demás. Para compartir con su familia y amigos diciéndoles, mostrándoles y experimentando con ellos lo que te hace feliz. Hágales saber las cosas que usted está haciendo. Todos pueden aprender unos de otros por lo que compartir su felicidad, su salud y su bienestar con todo aquel que conozcas. Juntos todos podemos mover el universo y el mundo a un nivel superior de conciencia. Recuerde y- It &'; s su salud! Crear ya! Hotel  !;