Maneras sencillas de combatir el estrés sin medicamentos!

El estrés es a menudo una reacción natural a las situaciones que la vida nos lanza cuando no estamos esperando. Sin embargo, sólo porque la situación es estresante no significa que tengamos que realmente se estresan.

Sabemos que el estrés puede causar física, así como problemas psicológicos ya veces puede escalar a los ataques de ansiedad severos si los problemas no se tratan con de una manera tranquila, por lo que tener herramientas ya existentes alivia la necesidad de entrar en el estrés por completo soplado cuando se producen situaciones difíciles.

La profesión médica a menudo recomienda la medicación para personas con estrés grave para ayudar a aliviar los síntomas que están experimentando. Sin embargo, hay otras maneras de manejar situaciones estresantes, y los medicamentos no funcionan para todo el mundo. Y, hay muchas personas que no quieren que los efectos secundarios de los medicamentos pueden causar.

Entonces, ¿qué puedes hacer?

Todo es un estado de ánimo por lo que es necesario decidir de antemano cómo usted puede ser capaz de manejar cualquier tipo de situación estresante que ocurre. Si usted sabe lo que tiene que hacer si algo estresante llegar, usted estará listo para tomar esa acción en lugar de inmediato sentirse estresado y abrumado

• Una de las mejores maneras de aliviar el estrés es tomar un paseo para aclarar su cabeza. Y, caminar es una excelente forma de ejercicio para su cuerpo, así como su mente. Puede salir por la frustración de modo que usted será capaz de volver renovado y listo para hacer frente a desafíos con calma.

• Dale a tu mente una ruptura con, música relajante suave. Nuestro cerebro toma en un montón de información de las cosas que leemos, escuchamos y vemos cada segundo de cada día. El cerebro es un órgano asombroso, pero no es inmune a las sobrecargas.

• Si el estrés es realmente malo también puede causar depresión, y, si no quiere tomar la medicación, una gran manera de disminuir la depresión es bailar. Bailar le da más energía y se convierte en un reto a sentirse deprimido si usted está escuchando un gran ritmo rápido. No se puede tener dos pensamientos o sentimientos opuestos al mismo tiempo, por lo que si la música te hace sentir más feliz, no te sentirás deprimido, cansado o abrumado.

• Sobrecarga puede causar estrés a la escalada, que trae sus propios desafíos. Permítase a alejarse de una situación que hace que sus hombros consiguen. Aléjese y sentarse en silencio durante 10-15 minutos. Permítase pensar con claridad acerca de cómo se puede abordar con eficacia la situación

• Encontrar un hobby, algo que realmente disfrute, y asegúrese de hacer tiempo para ello, al menos una vez a la semana. Todo el mundo necesita para salir de la mentalidad de tener que lidiar con los desafíos y decisiones dentro de nuestras vidas. Darse algo más para centrarse en le da un sentido de logro en un área de tu vida donde su situación profesional y /o financiera puede no estar a la altura.

• Masaje y /o yoga son otras opciones. Las situaciones estresantes pueden causar que sus músculos se tensan y el dolor, que no sólo afecta a su cuerpo físico, pero tu mente también. Un masaje o 15 minutos de yoga pueden relajar los músculos, lo que relajar su mente que le permite sentirse fresco y renovado.

• Si usted está tan estresado que quieres llorar, y luego dejar que el flujo de las lágrimas. No tengas miedo de sus emociones; es realmente saludable para hacerles la superficie en lugar de mantenerlos dentro de ti. Construido por el estrés tiene que salir de alguna manera, por lo que es mucho más seguro que dejar que a través de las lágrimas que esperar hasta que explota en ira incontrolable. También puede utilizar el diario como una herramienta o hablar con un amigo o su entrenador si usted tiene uno. Siempre y cuando no se queda dentro de ti, que no afectará a su cuerpo o su mente a cualquier gran grado

• Si las finanzas son el reto, crear un presupuesto. Mira sus gastos y ver lo que cómodamente puede cortar o hacia abajo de modo que usted se da habitación para ahorrar un poco de dinero.

Si usted tiene la capacidad, cada vez que gastar $ 1 puso otros $ 1 en un sobre y hacer Esta es su dinero loco - dinero que al final de 3 meses, 6 meses o un año se puede utilizar para disfrutar de algo que realmente quieres.

Otra forma de ahorrar pequeñas cantidades de dinero que fue recientemente compartió conmigo por un asesor financiero es abrir una cuenta que cada vez que gana o traer dinero, tiene una cierta cantidad transferida automáticamente de su banco la cuenta. Incluso si es $ 5, cada poco se acumula si no lo sacas.

Saber que tiene la capacidad de guardar dinero, cualquiera que sea la cantidad, en realidad le da a su autoestima un alza. También tomo todo mi dinero suelto y lo mantengo un frasco grande y dejar que se acumule. Hace que mi bolso ligero de llevar demasiado

&bull!; Tener un horario diario! Esto realmente alivia abrumar. No abrumar disminuye el estrés. Anote todo lo que tiene que hacer cada día, priorizar y luego terminar una cosa a la vez hasta que la lista esté completa. No hacer la lista tan larga que la lista en sí misma genera estrés, a sólo 4.3 acciones al día le ayudará a completar todo lo que necesita hacer para fin de semana.

Usted puede controlar su estrés antes de que comienza a tomar el control de usted. Aunque los medicamentos son una respuesta, no son necesariamente la mejor respuesta. Es mucho más eficaz a largo plazo si se puede encontrar una manera natural que le ayuda a aliviar el estrés. Averigüe lo que funciona mejor para usted por lo que tiene una herramienta para utilizar si cualquier desafío no vienen Hotel  .;