¿Qué causa el SPM y cómo puedo Cope?

¿Qué causa el SPM y qué se puede hacer para disminuir el dolor cada mes? Los científicos han encontrado que es difícil identificar una sola causa del SPM. Las teorías incluyen factores nutricionales, trastornos hormonales, cambios químicos y factores emocionales o psicológicos. Es probable cada uno de estos factores juega un papel en el síndrome premenstrual, o síndrome pre-menstrual.

Si mi madre sufrió PMS es probable que esto es una condición hereditaria? Hay una tendencia a que las mujeres cuya madre o hermanas tienen PMS tener una mayor probabilidad de desarrollar los síntomas, por lo que bien puede ser un componente genético. Como somos complejo en la forma en nuestra mente influye en nuestro cuerpo físico y nuestro cuerpo responde a los desencadenantes químicos y hormonales, una combinación de factores genéticos, fisiológicos y ambientales son causas probables. Estos factores desencadenantes varían de persona a persona, sin embargo, y sólo porque otras mujeres de su familia han sufrido el síndrome premenstrual, no significa que están condenados a la misma. Hay muchos factores que interactúan en la historia de PMS como veremos.

El ciclo menstrual inicia cambios en las hormonas, que impactan los estados físicos, emocionales y psicológicos de una mujer, y coincide con los síntomas del SPM cada mensuales ciclo. En respuesta a la disminución de los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona que se producen justo antes de la menstruación, los síntomas del síndrome premenstrual pueden llegar a ser más aguda. Sin embargo todavía se está investigando el papel exacto de estas hormonas.
Varios productos químicos que afectan el sistema nervioso, llamado neuroquímicos, también han sido implicados en la severidad de PMS. Las hormonas y neurotransmisores pueden interactuar para producir los síntomas del SPM.

La sensación de estar hinchado es un síntoma muy común de la SPM. El grupo de hormonas que regulan los líquidos y electrolitos del cuerpo (por ejemplo, sodio y potasio) se llaman mineralocorticoides. Cambiar los niveles de estas hormonas se cree que contribuyen a la sensación de hinchazón con la que la mayoría de las mujeres con síndrome premenstrual están muy bien familiarizados.

Otros síntomas asociados con el síndrome premenstrual, incluyendo sensibilidad en los senos, calambres, náuseas, depresión y bajó el umbral de dolor también están relacionados con las variaciones en los niveles de neurotransmisores y el desequilibrio hormonal temporal o variación.

El papel de la nutrición en el alivio de los síntomas debilitantes de PMS es algo que cada mujer debe experimentar con ella misma. Muchas mujeres aliviar los síntomas mediante el ajuste de su dieta. La eliminación de ciertos alimentos o bebidas a menudo reduce los síntomas a niveles más tolerables. Experimente usted mismo, mediante la reducción o eliminación de cualquier alimento que sientes podría estar contribuyendo a los síntomas del síndrome premenstrual. Escuche a su cuerpo. Intuitivamente sabrás saltarse chocolate, por ejemplo, o dejar de fumar en este momento del mes. Cambios en la dieta pueden variar de mujer a mujer. Si funciona para usted, quédese con él.

Una actitud positiva y cuidar de sí mismo en lo que respecta a tener suficiente sueño, el ejercicio regular y la relajación aliviará la severidad de los síntomas del síndrome premenstrual y que sea manejable. Usted encontrará una amplia explicación del SPM, sus síntomas y cómo lidiar con ellos en http://www.womenshealth-pms.com Hotel  .;