Reponer su alma - Siete estrategias para la reducción de azúcar

¿Ha decidido a comer menos azúcar?

Gran idea! Esta es una de las mejores maneras de mejorar su salud, vitalidad y felicidad

En primer lugar las estadísticas de azúcar impactantes:..

Hace 200 años los estadounidenses comieron un promedio de dos libras de azúcar al año
En 1970 los estadounidenses comieron un promedio de 123 libras de azúcar al año
. Hoy en día el estadounidense promedio consume 152 libras al año. Eso es 3 libras, o 6 tazas, una semana! ¡Caramba!

Comer demasiado azúcar es mortal para la salud. Por el azúcar, también me refiero a la alta fructosa de jarabe de maíz (JMAF), que es, como mucho, una forma de azúcar muy concentrada.

El exceso de causas de azúcar o contribuye a lo siguiente:

Obesidad
Diabetes
acelerado envejecimiento de la piel
inflamación Generales
enfermedad del corazón
articulaciones Dolor y músculos
baja energía, fatiga crónica Resfriados y gripes

Los cambios de humor
ansiedad, ataques de pánico
Depresión
Antojos para más dulces (cuanto más se come, más se quiere)

Hace doscientos años, el azúcar era un alimento convite, que se utiliza con moderación y para ocasiones especiales. Si nos tomamos de esa manera hoy, no sería un problema.

En su lugar, están envenenando a nosotros mismos con él. Nuestra industria alimentaria gasta millones de dólares al año convencer a nosotros para comer y azúcar bebida y la industria de la dieta gasta millones de dólares al año vendernos dietas que tienen bajas tasas de éxito a largo plazo.

¿Cómo loco es eso ?!

Usted no necesita a la dieta. Nunca más.

Usted tiene que seguir los principios sanos y para encontrar estrategias de autocuidado que trabajan para usted.

número1 Principio para ayudarle a sentirse mejor, verse mejor, así la edad y el encontrar y mantener su mejor peso: Corte de vuelta, camino de regreso, el azúcar, incluyendo jarabe de maíz de fructosa (JMAF).

(No sustituya los edulcorantes artificiales, como Splenda o Nutrasweet!
Estos también son perjudiciales para su salud y no ayudan a perder peso.)

7 estrategias de Super Auto Care para comer menos azúcar

1. Cultivar actitudes de curación:

Sea amable con usted mismo
Crea que usted puede crear cambios positivos en su vida
Imagínese sentir y parecer grande
felicitarse por cada pequeño paso y cada.!! pequeño cambio que realice.

2. Disfrute de los alimentos en su estado natural.

Las frutas y verduras tienen azúcares naturales, delicioso sabor, nutrientes y variedad, y son su mejor medicina curativa natural.

3. Comer muchas proteínas de alta calidad y grasas buenas.

Comer éstos aliviar sus antojos de azúcar y le darán energía sostenida en el tiempo. Cuando usted come dulces, coma algo de proteína y grasa buena primera. Usted se sentirá más satisfecho y va a metabolizar los azúcares mejor.

4. Guarde los alimentos azucarados para un tratamiento ocasional y déjese realmente disfrutar de ellos!

No hay necesidad de comer siempre la culpa y la vergüenza de nuevo. Lo que usted come, saborearlo con amor y gratitud.

5. Todos los días pasar algún tiempo fuera de la luz natural.

Usted se sentirá mejor, aumentar su metabolismo y reducir los antojos.

6. Haz cosas que te gustan!

antojo de azúcar es a menudo una solicitud de su cuerpo para la serotonina, el "sentirse bien química". La serotonina también es producida por hacer algo que te hace sentir muy feliz.

7. Experimento con algunos de los edulcorantes más saludables.

Mis favoritos son xilitol, Eryythritol, Stevia y Jarabe de Agave.

Estos cuatro edulcorantes naturales son bajos en el índice glicémico. Simplemente, esto significa que no causan el azúcar en la sangre para saltar hacia arriba y luego estrellarse y que no causan los problemas y los antojos de salud que el azúcar y el JMAF hacer.

El xilitol y eritritol

El xilitol y eritritol son ambos azúcares vegetales, baja la glucemia, antibacteriano (lo que en realidad ayudan a combatir las infecciones y caries en los dientes) y se metaboliza en un canal separado de la insulina, por lo que son seguros para los diabéticos y todos nosotros querer menos sangre impacto azúcar

El xilitol es más dulce y muy bueno en pequeñas cantidades, como una cucharada o dos de té.
demasiado- al menos al principio- y muchas personas tienen cólicos abdominales y las pistas!

Esta es ahora se encuentran comúnmente en la goma de mascar y mentas. Sólo asegúrese de leer la etiqueta para asegurarse de que no contienen también sucralosa (Splenda) o aspartame (Nutrasweet).

El eritritol es ideal para hornear y el uso en cantidades mayores, al igual que en una salsa de batido o baya.

El xilitol y eritritol tienden a ser caros. Yo los compro en cinco libras http://www.emeraldforestsugar.com; por un precio muy bajo

Advertencia:.. El xilitol y eritritol son venenosas para los perros
Stevia es un encantador herb-- crezca en mi jardín en verano --con hojas pequeñas y flores blancas dulces. Me seco y lo uso en el té. Es comercialmente disponible como un extracto; sólo necesita unos pocos sí drops.By tiene un regusto ligeramente amargo. Me gustaría añadir unas gotas junto con el eritritol para hornear. Stevia es muy concentrada y se puede comprar en cualquier alimento naturales

Miel de Agave es una opción glucémico natural, delicioso, pero ligeramente superior. Es un jarabe fina, similar a la miel o jarabe de arce, pero tiene mucho menos impacto azúcar en la sangre que ellos. Mi novia le encanta en su té y me gusta usarlo para hornear.

Recuerde, usted no tiene que hacerlo todo a la vez. Comience hoy; elegir uno o dos de estas estrategias de autocuidado para comer menos azúcar y notarás una gran diferencia en un corto tiempo. Muchos de mis clientes han perdido muchas libras y mejorado dramáticamente su salud y estado de ánimo, simplemente mediante la reducción de los refrescos.

Felicitaciones por dar este importante paso hacia su salud vibrante y la felicidad Hotel  !;