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Ahora ya sé por qué la investigación de sus emociones puede ayudar a sanar, y te he hecho un poco de trabajo para encontrar los principales culpables. Las emociones negativas, además de obstaculizar su proceso de curación, pero no son muy divertido. No es exactamente algo que has soñado - sintiendo el miedo, el pánico, la ira o la desesperación (por nombrar algunos de los biggies) sobre una base diaria.

De hecho - ahora pensar en éste - en realidad sus emociones acerca de esta experiencia vulvodinia que lo hacen tan poco divertido. Si usted se sentía dolor, pero no se sentía molesto por eso, usted acaba de sentir dolor. No sería necesariamente algo malo o bueno en su vida. No tendría un descriptor que se le atribuye en tu blog mental. (es decir, "Este dolor es una mierda! Este dolor está arruinando mi vida sexual! No puedo soportar este dolor!") Sin la angustia mental, dolor es dolor justo, y que existe y luego no lo hace. No hay más que eso es que eso. No estoy diciendo que ahora se puede separar inmediatamente a su emociones, pensamientos, y el dolor físico. Estamos acostumbrados a etiquetar nuestras experiencias mentales a medida que avanzamos a través de ellos, y luego sentir una emoción asociada. Cómo deshacer esta conexión tarda más de una epifanía de una sola vez.

Irónicamente, pensando en su dolor sólo se intensifica y crea molestias más mental para usted. Dolor, sin embargo, tiende a ser una atención-getter. No siempre es una cosa fácil de centrarse en otro lugar cuando se siente dolor. Tampoco es tan fácil de simplemente dejar de sentir una emoción, especialmente cuando se trata de un fuerte, uno negativo. No somos todos los yoguis con increíbles habilidades de meditación. Podemos, sin embargo, pedir prestado una habilidad de los genios de meditación para reducir tanto nuestro enfoque en el dolor y nuestro malestar emocional de un solo golpe.

Para cambiar su foco de dolor, físico y emocional, es necesario un nuevo lugar para establecerse su atención. Cierre los ojos por un momento y mover su enfoque hacia el interior de la parte más mágica de su cuerpo - la respiración. Deje que su mente sigue la respiración, simplemente observando, no cambiarla, por unos minutos. Realmente descubrir lo que está sucediendo en su pecho. ¿Está respirando rápidamente? ¿Siente dificultad para respirar? Describa su propio aliento a sí mismo como usted lo mira.

Redirigir su atención a su respiración es una herramienta sencilla y eficaz que puede utilizar en cualquier lugar, en cualquier momento, incluso cuando usted está en un lugar público. Hacer esto durante varios minutos puede calmar rápidamente una oleada de pánico, miedo, enojo o desesperación. La respiración profunda es también una herramienta poderosa si se usa correctamente, pero en este momento, todo lo que tiene que hacer es dar vuelta a su atención a su respiración regular y dejar que fluya. Si una palabra pacífica viene a la cabeza mientras observa la respiración, seguir adelante y utilizarlo como un mantra. Esto puede fortalecer su enfoque. Puede ser un simple como decir "en" como usted inhala y "fuera" al espirar Hotel  .;