Consejos para manejar el estrés y la ansiedad

demandas cada vez mayores y los horarios de ritmo rápido están causando los niveles de estrés de todo el mundo para escalar. Y por cada factor estresante, parece que hay un medicamento por ahí para contrarrestarla. Por desgracia, los medicamentos a menudo vienen con efectos secundarios que pueden afectar negativamente a su salud. Más y más personas están buscando métodos naturales de aliviar el estrés y la ansiedad. Estos métodos han demostrado para ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad mediante el uso de las defensas naturales de su cuerpo. Estas son algunas de probar en su rutina diaria para ver si se puede reducir de forma natural su nivel de estrés

Ejercicio -. No se puede negar que la mayoría de los adultos no reciben la cantidad adecuada de ejercicio que necesitan a diario. El ejercicio vigoroso ayuda a aliviar la tensión que viene con un estilo de vida estresante. Este método también mejorará su nivel de energía, así como a liberar endorfinas para elevar su estado de ánimo

Yoga o Meditación -. Con las apretadas agendas que los adultos en el mundo de hoy seguir el ritmo, hay momentos en que nos olvidamos de lo importante que es tener un poco de "tiempo de silencio" o tiempo para la reflexión durante el día. Al meditar o hacer algún tipo de ejercicio que requiere que despejar su mente, como el yoga, le das a tu cuerpo y mente de tiempo durante el que ejerce para enfocar. Este tipo de actividades le permiten concentrarse en su respiración, una técnica utilizada para retardar el ritmo cardíaco del cuerpo y para relajarse. Un empleador que trabajé durante varios años atrás proporcionado clases de yoga durante la hora del almuerzo. Al final de la hora, nos sentimos más sanos, más tranquilo y listo para asumir el resto del día

La risa - Se ha dicho que, ". La risa es la mejor medicina". Tenemos todos al mismo tiempo se enteró de que la famosa frase, pero rara vez lo tomamos en serio. La risa es una de las mejores y más fáciles comunicados de endorfinas que su cuerpo tiene. Encontrar el humor en situaciones que son extremadamente estresante puede ser difícil de hacer en el momento. Pero encontrar el tiempo para ver una comedia romántica, o rutina de stand-up de un comediante favorito, y riendo la noche lejos no sólo elevar su estado de ánimo, sino que también aliviar el estrés.

Disfrute Algo - Suena tan simple, pero mira a tu vida día a día. ¿Haces tiempo para las cosas que realmente le gusta? Algo que te relaja o te aleja de las preocupaciones del día? Ya se trate de crucigramas, ganchillo, aprender un nuevo idioma, montar a caballo, jugar con su perro, pintura, o cualquier otra cosa, es importante encontrar algo que te gusta hacer y tratar de hacer que el tiempo para hacerlo.

a veces olvidamos lo que es un estrés peaje tiene en nuestra salud, así como nuestras interacciones sociales. Algunos sacudirse este consejo diciendo "si tuviera esa clase de tiempo, yo no estaría presente subrayó." Lo entiendo, pero tan difícil como lo es para mí encontrar el tiempo con un trabajo a tiempo completo y tres niños en crecimiento, mi salida está jugando al tenis. Así que al menos una vez a la semana, mientras que el clima es agradable, me tomo una hora de almuerzo e ir golpear pelotas de tenis en el parque. Es probablemente la cosa más importante que lo hago por mí mismo, y por extensión, todo el mundo que va a entrar en contacto conmigo Hotel  .;