La mayor parte técnica eficaz para mejorar su energía

La respiración. Parece bastante simple, pero la mayoría de nosotros no respirar correctamente o eficientemente. Todos sabemos que se necesita respirar para vivir pero ¿sabe usted lo que hace por el cuerpo, para una mente, un espíritu? Respiración adecuada puede ser la forma más fácil de mejorar su salud.

Aquí está la lista condensada de beneficios: Hotel • Le da más energía Restaurant • Reduce la fatiga mental y física reduce la necesidad de estimulantes y drogas Hotel • Elimina toxinas y residuos Hotel • Mejora la circulación sanguínea, alivia la congestión, aumenta el suministro de sangre a los músculos y los huesos Hotel • Aumenta el oxígeno y el suministro de nutrientes a todas las células del cuerpo. El cerebro y los ojos necesitan mucho oxígeno Hotel &bull!; La respiración correcta dependiendo de la técnica puede calmar o estimular el sistema nervioso central y el equilibrio de los hemisferios cerebrales Hotel • Mejor respiración abre y equilibra las energías sutiles del cuerpo Hotel • El uso del diafragma con la respiración adecuada, masajes a los órganos internos de la mejora de su función Restaurant &toro; Facilita la circulación de la linfa a través del cuerpo eliminando las toxinas y mejorar el sistema inmunológico Hotel • Respiración superficial pone la tensión en los órganos de eliminación Hotel • Respiración adecuada junto con una dieta equilibrada alcalina, dióxido de carbono tóxico elimina más fácilmente a través de la respiración
• Mejora la apariencia de la piel, reduce las arrugas gracias a una mejor circulación de la sangre Hotel • Relájese
más profunda • Recuperar más rápido del estrés, el esfuerzo y la lesión Hotel • Reduce musculares espasmos, tensión, adherencias, y fibrosidad
Sienta como la mejora de la respiración? Prueba estas dos opciones para facilitar la relajación y relajar su mente.

La respiración yóguica
Siéntese o acuéstese con el cuello, la cabeza y la columna vertebral en la alineación; un erecto suavemente la espina dorsal de los huesos que se sienta a la cabeza, la barbilla ligeramente inclinado hacia delante y la cara, la mandíbula y la lengua se relajó. Coloque las manos sobre el pecho y la respiración dentro y fuera a través de la nariz, sintiendo ampliar su pecho. Repita 3-4 veces. Ahora coloque las manos sobre el abdomen e inhale por la nariz, deje que su vientre expandir con el aire. Exhale completamente a través de la nariz. Repita 3-4 veces. A continuación, coloque su mano izquierda sobre el pecho y la palma de su mano derecha en su vientre. Al inhalar por la nariz, respirar en la parte inferior de los pulmones sintiendo su abdomen expandirse, llenando lentamente los pulmones con la respiración arriba en el pecho, sentir las costillas se expanden. Exhale por la nariz lentamente, al mismo ritmo que la inhalación, la liberación de la respiración de su pecho y luego su vientre. Repita 3-4 veces. Ahora cierra los ojos, descansar las manos en su regazo o en el suelo, y repita la respiración yóguica 10 veces.

fosa nasal alternativo respiración
Coloca el dedo índice derecho y el dedo medio en el puente de la nariz. Cierre la fosa nasal derecha con el pulgar, inhalar y en la parte superior de la inhalación, cierre la fosa nasal izquierda con el dedo anular. Suelte el pulgar y exhalar por la fosa nasal derecha. Inhale por la fosa nasal derecha y en la parte superior de la exhalación cerrar el lado derecho con el pulgar. Retire el dedo anular de su fosa nasal izquierda. Repita 6-12 veces Restaurant  .;