Lo que realmente te mantiene despierto por la noche

tirar, girar, y cierra los ojos por un momento sólo para ser de repente despierto. No conseguir el sueño adecuado puede arruinar tu energía, meterse con sus emociones y mucho impacto en su salud. Pero usted ha intentado todo para llegar a dormir y todavía can &'; t consigue el cerrar los ojos adecuada que su cuerpo necesita. Tal vez y' s tiempo que apuntar la causa de lo que y'. S no lo deja dormir en lugar de un medio para conciliar el sueño

Al reconocer los hábitos que pueden mantener despierto durante la noche se puede tener más éxito en tener una buena noche y ' ; s demás. Así que si usted participa en ninguno de los hábitos de abajo, puede ser el momento de cambiar sus hábitos para que puedas dormir un poco.

1. Fumar

Si usted y' re un fumador, es probable que cree que fumar es un medio de relajación, pero ¿sabía usted que puede causar estragos en su sueño? I &'; estoy seguro de que don &';. T tiene que dirán todas las razones para dejar de fumar, pero si valoras tu sueño, escuchen

El fumar en realidad funciona como un estimulante y por lo que si usted ya tiene insomnio, ¿no fumar 't ayuda mucho. Por otra parte, si usted y' re tomar medidas para dejar de fumar, la abstinencia de nicotina puede tener que despertar antes de lo habitual. Pero aunque usted se despierta temprano, usted y' ll tiene un tiempo mucho más fácil conciliar el sueño por lo que la necesidad de dejar de fumar es mucho mayor

A pesar de que se debe evitar fumar por completo, si usted es un fumador con un cigarrillo antes de acostarse ISN. 't aconseja.

2. Cambio de su rutina de baño

¿Es usted un bañista mañana o una tarde? La hora del día en que por lo general laves puede afectar su sueño. Si por lo general se despierta y saltar en la ducha o bañera, entonces su cuerpo está acostumbrado a la rutina. Así que si usted decide cambiar para arriba y bañarse antes de acostarse, usted podría estar dañando su sueño
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Cuando te despiertas y ducharse puede tener un efecto de despertarte que su cerebro se acostumbra a. Cuando se cambia esto y luego decidir a la ducha por la noche que su cerebro después consigue señales mixtas y le dice al cuerpo para despertar.

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