Libertad de movimiento, libertad de ser

Yo estaba en mi último 30 &'; s, a la altura de mi carrera artística, pero mi cuerpo se sentía como si estuviera listo para el montón de chatarra. Me dolía la espalda casi todo el tiempo. Yo iba al quiropráctico, masajista y acupunturista sólo para poder seguir recibiendo en el escenario. Yo estaba convencido de que tenía algo terriblemente mal en mí. Una vez, se asomó al quiropráctico y' s tabla para ver a mi diagnóstico. Se dijo y". Lumbago y" Guau. Estaba impresionado. Luego miré hacia arriba. El lumbago significa dolor de espalda baja. Ese y' s que? . Ugh
Un día, mientras estaba sentado en el otro médico y' s la oficina, me encontré con un extracto de un libro llamado The Elusive Obvious. Me encantó el título. Fue escrito por un tipo llamado Moshe Feldenkrais. I &'; nunca había oído hablar de él, pero como he leído, bombillas estallaban en mi cabeza. El extracto habló de hábito. Feldenkrais explicó que la mayoría de nuestras acciones se rigen por los hábitos de nosotros y' ve desarrollado en el transcurso de nuestras vidas. Desde el momento en que aprendemos a mover como los bebés, que están creando hábitos que ayudan a convertir, alcanzamos, caminar, manejar, hacer café, enamorarnos, todo. En su nuevo libro, El poder de los hábitos, autor Charles Duhigg dice que cuando estamos aprendiendo algo nuevo, todas las diferentes partes del cerebro se iluminan. Una vez que y' s convierta en un hábito, el cerebro del doesn &'; t funciona más. En su lugar, los ganglios basales, como una secretaria muy eficiente, los delegados de la manera cumplimos nuestras tareas, en función de los hábitos que se han desarrollado. Mi cerebro se iluminó. ¿Qué pasa si mi dolor de espalda era un hábito?
Fui corriendo a la librería más cercana y ordenó el escurridizo Obvio, devorando como si fuera maná del cielo. Feldenkrais habló sobre cómo desarrollamos un modelo de ansiedad que provoca tensión y sostiene que afectan a nuestra postura. Oh, Dios mío, lo hizo alguna vez tengo un patrón de ansiedad. ¿Podría ser la razón por la que estaba en el dolor? Fui a una clase Feldenkrais en Nueva York. Parecía que estábamos haciendo prácticamente nada. Levanté y bajé la cabeza. Respiré. Me acosté. Fue muy relajante, pero en realidad? Después de la clase había terminado, estaba charlando con alguien cuando me incliné a atarme los zapatos. Me quedé helada. Puso de pie. Doblado hacia abajo. Puso de pie. y" Mi, mi, mi espalda del doesn &'; t herido y "!; Solté.
Por el cuarto año de mi Feldenkrais Formación Profesional, mi capacidad de llevar a cabo había mejorado de manera que yo era más flexible y elegante de lo que había sido en mis veinte años. Lo curioso sin embargo. Estaba tan enamorado de este trabajo, ya no quería estar en el show business. Quería compartir Feldenkrais con tantas personas como pude.
Cuento esta historia porque es un hilo común entre muchos practicantes. O bien, o alguien cercano a ellos ayudó. John Robson, un practicante en Cerro Negro, primero vio cómo el Método Feldenkrais mejoró radicalmente la vida de algunos niños con daño cerebral. Lara Gillease, un popular profesor de Feldenkrais en el YMCA que se especializa en trabajar uno a uno con las personas que tienen escoliosis, así como los niños, también llegó a Feldenkrais causa de su espalda. Colleen Lang, un recién graduado en Barnardsville, empezó porque quería volver a bailar.

“ It &'; s no los cuerpos flexibles, pero los cerebros flexibles I y' m después y" Moshe Feldenkrais

Entonces, ¿cómo funciona? La gente me pregunta todo el tiempo, y" Si allí y'? S sin estirar, y ningún esfuerzo, ¿cómo podemos mejorar y" Me encanta esa pregunta. Hemos estado totalmente adoctrinados en una cultura que dice, y" No hay dolor, no hay ganancia y" Hoteles “ más duro es mejor y" principio opera en el supuesto de que el cuerpo es sólo una máquina estúpida que debe ser subyugado por el y". mente y" Feldenkrais fue uno de los primeros en proponer que el cuerpo en sí es inteligente. El neurocientífico francés, Alain Bertholz, dice en su libro The Puzzles y' s sensación de movimiento, que nos hemos olvidado de nuestro sexto sentido: el sentido kinestésico. Sin un sentido kinestésico, yo wouldn y' t sabe I &'; estoy tocando el teclado, exactamente hasta llegar a mi taza de té, o incluso cuando estoy en la habitación. Nuestro sentido kinestésico nos rodea tan totalmente, it &'; s invisibles, como pedirle a un pez sobre el agua
Feldenkrais dijo, y". Creo que la unidad de la mente y el cuerpo es una realidad objetiva. No son sólo partes de algún modo relacionados entre sí, sino un todo inseparable, mientras funcione. Un cerebro sin cuerpo no podía pensar y" Así que él desarrolló un sistema que utiliza el movimiento junto con la mente pensante y el sentido kinestésico. Llamó a su conciencia de clases a través del movimiento y reg ;. Estas lecciones, a menudo realizan acostado, sino también de pie y sentado, utilizar movimientos pequeños y precisos para ayudar a los estudiantes directos y' atención a la forma en que se mueven con el fin de descubrir las opciones más fáciles, más funcionales.
Cómo te mueves es cómo se mueve por la vida. Tu cuerpo /mente está completamente gobernado por su sistema nervioso y' s la respuesta: al estrés, placer, sorpresa y su entorno. Los movimientos suaves del Método Feldenkrais le permiten aprender a desarrollar nuevos hábitos que pueden reducir el dolor, mejorar la flexibilidad y como Feldenkrais dijo, y" … restaurar la dignidad humana y"

Como funciona

El Método Feldenkrais no es un misterio mágico. It &'; s realmente basada en un estudio muy preciso de cómo el sistema nervioso aprende. Cuando un bebé está aprendiendo a levantar la cabeza, o darse la vuelta, ella doesn y' t tiene un manual, un entrenador o incluso una idea de cómo hacerlo. El proceso se convierte en uno de ensayo y error, la experimentación y el descubrimiento. Cada bebé es único. Mientras que un bebé va a darse la vuelta en el estómago y ser sorprendido y encantado, otro será tan sorprendido que ella empieza a llorar. Esto también es parte del proceso de aprendizaje. Cuando aprendemos, nos encontramos en el umbral de lo desconocido. Después de todo, si usted ya sabe, entonces allí y' s nada que aprender
Debido a que nuestra primera experiencia de aprendizaje, y todas las formas concomitantes nos acercamos a la vida y pensar en las cosas vienen de esta experiencia de aprendizaje orgánica original del movimiento, las lecciones de Feldenkrais utilizan. movimiento para ayudar a aprender acerca de nosotros mismos. Muchos de los movimientos vienen de los patrones de desarrollo infantil. Otros son investigaciones sutiles en función de: ¿cómo el movimiento del hombro, cómo se relaciona con los músculos de la espalda, ¿cómo se interfiere con la respiración fácil? Cada uno de los miles de lecciones viene completo con muchas preguntas para el sistema nervioso para investigar. El proceso de prestar atención al movimiento es en realidad más importante que el propio movimiento.
Lo que hace conciencia a través de lecciones movimiento único es que no hay una meta, excepto su conciencia y la experiencia personal. El profesor no demuestra. En cambio, las instrucciones son instrucciones verbales precisas que permitan a cada persona para explorar, según su interés y capacidad. No hay y ldquo es; mejor y" persona en la clase. No hay y es". Equivocada y" Si alguien ha interpretado mal la instrucción de movimiento, el instructor asume que esa persona tiene un proceso de aprendizaje diferente. La sugerencia se vuelve a su enunciado, desarrollado y aclarado. Esto ayuda a la gente a romper el hábito de pensar que tienen que ser dicho y" lo que es correcto y" Cada persona descubre cómo el movimiento es correcto para ella.
Conciencia a través de clases de movimiento puede ser realizado por cualquier persona, porque el trabajo es con el cerebro. Si una persona tiene limitaciones (y" Nos movemos de acuerdo a nuestra propia imagen percibida, y" dijo Feldenkrais), se puede trabajar con el instructor para encontrar una mayor facilidad, o simplemente imaginar el movimiento. It &'; s ahora una práctica habitual entre los deportistas, músicos y otros a “ visualizar y" la ejecución de un movimiento. La investigación ha demostrado que el rendimiento deportivo realmente mejora más a través de uso de imágenes de ejercicios físicos. Feldenkrais introdujo el proceso de imaginar el movimiento hace más de cuarenta años, que indica que el sistema nervioso interpreta la intención como la acción. Por ello, el trabajo es tan eficaz para las personas que tienen daño neurológico, ya sea a través de trauma del nacimiento, accidente cerebrovascular u otra enfermedad.

Funcional Integración ®

Debido a que cada uno de nosotros tiene un estilo de aprendizaje único, así como las metas y necesidades personales, El Método Feldenkrais es no sólo se enseña en grupos. El uno a uno la experiencia se llama una lección Integración Funcional. Feldenkrais creía que era más importante ser funcional que a “ mirar a la derecha y" Y si sus funciones se integran, entonces eso significa que todas las partes se comunican de una manera eficaz.
Una persona puede elegir una clase privada para un número de razones. Él se siente más cómodo cuando no esté en un ambiente de grupo, o tiene un objetivo específico, como la mejora de su golpe de golf o el violín de juego. Ella puede estar recuperándose de una lesión o un trauma que requiere atención individual. Él quiere trabajar con la forma de un problema emocional ha impactado en su postura y se siente más seguro de uno a uno.
Un jugador de tenis puede aprender mucho de una clínica de tenis con muchas otras personas. Pero pasar tiempo individual con un entrenador puede adaptar el proceso de aprendizaje. Lo mismo sucede en una clase privada Feldenkrais. La gran diferencia entre conciencia a través del movimiento y la integración funcional es el enfoque. En lugar de simplemente instrucciones verbales, el practicante realidad orienta el movimiento a través del tacto. Esto aumenta profundamente el ' estudiante y; s la sensibilidad a las participaciones y hábitos que pueden interferir con su funcionamiento óptimo
Los estudiantes permanecerán completamente vestido y con frecuencia se encuentran o se sientan en una mesa de Feldenkrais que es más bajo y más ancho que una mesa de masaje tradicional.. Esto permite la libertad de movimiento y permitiría a un ambiente relajante. A pesar de que esta experiencia tiene un efecto terapéutico, sigue siendo una lección, un proceso educativo. Feldenkrais creía que nadie tiene el poder a “ Fix &"; nadie. Todo lo que un practicante de Feldenkrais hace es enseñar a una persona a prestar atención de una manera que le permite vivir la vida que quiere.

“ I don &'; t enseñan movimiento, enseño el aprendizaje y" Moshe Feldenkrais

Algunas personas quieren y" la tarea y " ;; formas para practicar en casa. Profesores Feldenkrais menudo hacen grabaciones, recomiendan grabaciones disponibles o proporcionan notas para el auto motivado. Pero nunca decimos, y" Hay que ir a casa y hacer el siguiente ejercicio y" Y sin duda nunca decimos a alguien que ha pedido ejercicios con qué frecuencia deben hacerlo. De hecho, dijo Feldenkrais, en su libro El poder del yo, y" En caso significa don &'; t quiere y" Lecciones de Feldenkrais están diseñados para invitar a placer, curiosidad y asombro, no el estrés, la ansiedad o compulsión. Piensa en todas las cosas que ha aprendido por temor al castigo, o cómo te sentiste cuando alguien le dijo que sólo había una manera de hacer algo y que lo había hecho mal. Tal vez has aprendido la habilidad, pero siempre habrá tensión en torno a la actividad. El aprendizaje puede ser divertido, y lo que podría ser más divertido que aprender de ti mismo?
Hay muchas oportunidades de encontrar su estilo de aprendizaje, en el oeste de Carolina del Norte. De las clases en el Colegio para la tercera edad (Jacquie Wollins) a trabajar con los fisioterapeutas que integran Feldenkrais en su trabajo (Linda Emerick y Cliff Shulman) para generalistas como yo, it &'; s una aventura a punto de ocurrir.

Una lección mini-Feldenkrais

Usted puede hacer esta lección justo donde usted está sentado. Sentado en la parte delantera de su silla, con los pies apoyados en el suelo, sentir sus huesos sentarse en la parte inferior de la pelvis. Poco a poco comienzan a rodar la pelvis como si estuviera encorvando. Su cóccix se mueve hacia adelante y sus movimientos baja de la espalda hacia atrás. Usted puede sentir los talones querer levantar, que y' s OK. Vuelva a la posición neutral y repetir varias veces. Como la inclinación, notar el aliento. ¿Puede usted exhale mientras redondear la espalda, e inhala al volver? ¿Qué siente en la cabeza y el cuello? Trate con cuidado bajando la cabeza como la inclinación de la pelvis.
Tómese un breve descanso al sentarse en su silla.
Regresar a la parte delantera de su silla y probar el movimiento opuesto. Incline la pelvis para que sus arcos espalda baja ligeramente y el cóccix se mueve hacia atrás. ¿Se mueve el pecho? Como la inclinación de la pelvis, deje que su cabeza se vea hacia el techo. Imagina toda la columna vertebral que participan en este movimiento
Después de un breve descanso, volver a la parte delantera de la silla, y comenzar alternando el movimiento de la pelvis y- rodar hacia adelante y hacia atrás. A medida que arquear la espalda, la cabeza mira hacia arriba, ya que alrededor de su espalda, la cabeza mira hacia abajo. Hacer el movimiento más y más pequeño, hasta que alguien caminando por wouldn y' t incluso ver que se están moviendo
Al regresar a su trabajo, observe su postura e incluso su visión puede haber cambiado Hotel  ..;