La importancia del sueño para su memoria

El sueño es vital para que usted y yo como el oxígeno, el agua y los alimentos. Un hecho interesante a destacar es que en realidad se puede ir más tiempo sin comida que te puedas sin dormir antes de que comienza a afectar seriamente su salud. En particular, la falta de sueño afecta a su cerebro, y no toma mucho tiempo para que lo haga.

Nuestro cerebro dependen de sueño y la calidad del sueño en el que, para mantener la función y estabilidad óptima. Todo, desde la memoria a su estabilidad emocional, que todo comienza en los diversos centros del cerebro, se basan en que conseguir alta calidad, cantidades abundantes de cerrar los ojos.

La investigación ha demostrado que incluso va más de 24 horas de privación del sueño puede afectar seriamente la capacidad de su cerebro para funcionar. Más de 24 horas, y usted está hablando síntomas locura como temporales. Youch.

Esto sólo sirve para demostrar lo vital R & R es para nuestro cerebro y el cuerpo para recuperarse de todo un día de pensar, resolver problemas y hacer frente a situaciones que requieren para enfocar y "estar presente" <. br>

Otra investigación ha vinculado la falta de calidad del sueño con la obesidad y la dificultad en el mantenimiento de un peso saludable. Cuando no dormimos lo suficiente, no sólo no vamos a enfocar correctamente y actuar en los altos niveles de concentración, pero también tenemos un apetito más abundante. Tenemos la tendencia a desear carbohidratos más para que el combustible energético que nos perdimos en el que una noche de sueño de calidad nos habría dado.

También hay una gran cantidad de evidencia de que la privación del sueño se presta a un aumento de los niveles de estrés, depresión, cambios de humor, fatiga (sorpresa) y una serie de otros problemas desagradables que nos inhiben de funcionamiento óptima durante el día.

Y cuando se trata de las siestas, parece que los de México y otros países donde la "siesta" medio día es un lugar común, tienen la ventaja sobre nosotros los americanos que trabajan justo en medio de nuestros tiempos cansados ​​del día. Nuevos experimentos han demostrado que la siesta del medio día en realidad puede aumentar su capacidad de memorizar cosas. El impulso a la memoria sólo se produce al parecer, en los que en realidad el sueño mientras se toman su siesta.

Aquellos que no mostró soñando actividad en las áreas del cerebro que se iluminan durante el sueño en realidad no mostraron mejores habilidades de memorización como las que soñaron durante su siesta. ¿Qué dice esto? Eso soñando también juega un papel importante en la capacidad de nuestra mente a concentrarse, memorizar y realizar tareas críticas
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La razón de esta discrepancia entre los soñadores y los no soñadores es que los científicos piensan que un problema a resolver en nuestros sueños. Su teoría es que juntar las cosas que podríamos no conscientemente pieza juntos durante nuestras horas de vigilia, y que sueña realmente se suma a nuestra capacidad para resolver problemas y averiguar cuestiones complejas que no puede ser que de otro modo serían capaces de averiguar por nuestra cuenta.

He oído incluso teorías que en realidad puede perder nuestras mentes si de alguna manera hemos perdido nuestra capacidad de soñar durante el sueño, y que esto es parte de la razón por la que perdemos toda capacidad de funcionar adecuadamente cuando podemos ' t sueño.

Es fascinante contemplar las formas en que los impactos del sueño nuestro rendimiento y nuestra visión durante el día. Lo que puedo decir por experiencia personal que yo soy mucho más brillantes y tienen una mejor disposición después de una buena noche de sueño, y puedo realizar tareas mentalmente exigentes mucho más eficiente. Creo que lo mismo vale para cualquier persona, y esto es por qué es tan importante que usted obtenga sus sólidos 8 horas cada noche si puedes Hotel  .;