Remedios naturales para el insomnio

Normalmente, cuando me voy a la cama, estoy dormida dentro de los 10 minutos de mi cabeza golpeando la almohada, y no despertó hasta que el sol está saliendo en mi ventana. En las raras ocasiones en que me quedé allí, con los ojos bien abiertos, me doy cuenta de lo que es para miles de personas, entre ellos un amigo cercano, todas las noches. El insomnio es frustrante, por decir lo menos. Cuando se me pasa la noche rara, me doy por vencido y me levanto. Pero no puedo imaginar estar frente a esa noche tras noche.

Yo nunca presté mucha atención a lo que estaba haciendo durante el día, o la noche, en la noche de los que no podía conciliar el sueño, como de costumbre, ya que que sucedan tan pocas veces. Las estadísticas indican que uno de cada cuatro personas sufre de algún tipo de insomnio y hasta el 10% han progresado hasta el insomnio crónico.

El insomnio afecta a todos los grupos de edades, tal vez porque una de las principales causas del insomnio es el estrés. En el grupo de alto nivel, las mujeres tienden a sufrir de insomnio más que los hombres y aumenta con la edad. Si usted tiene noches sin dormir como yo las experimento, es probable que no tienen nada de qué preocuparse. Pero, si se están volviendo más frecuentes y usted está encontrando a sí mismo sintiendo menos descansado durante el día o si buscas despertarse durante la noche, es el momento para hacer frente a la situación.

El estrés y la ansiedad son de primera interferentes del sueño. Si su carga de trabajo que está causando el estrés, buscar formas para reorganizar, aprender a decir "no". Nunca comer alimentos pesados ​​tarde en la noche, un aperitivo está bien. Una taza de té caliente natural, a base de hierbas disfrutó mientras disfruta de un baño caliente le relajará. Mantener la calma dormitorio ayuda a minimizar las interrupciones del sueño.

Si usted se encuentra cansado durante el día, luchar contra el impulso de tomar una siesta, especialmente después de 2 o 3 de la tarde. En su lugar, tomar un paseo de 30 minutos. Te sentirás mejor y dormir mejor esa noche. Pero recuerde la regla, siempre ejercer mucho antes (5 a 6 horas) que vas a la cama.

Cualquier persona que experimenta dolor crónico ha conocido noches de insomnio. Y, si usted está tomando medicamentos para contrarrestar el dolor, que también puede causar insomnio. Puede ser una situación de perder /perder. Elige un remedio natural a base de hierbas para mantener su dolor bajo control, sin llenar su cuerpo con productos químicos, y que le permite dormir sin dolor. Esa es una situación ganar /ganar.

Elija fórmulas a base de hierbas naturales y seguras, que incluyen la hierba valeriana, que se ha demostrado para ayudar en el sueño reparador. Pruebe la comodidad del inhalador calmante antes de ir a la cama para relajarse usted y permitirá la deriva, pacíficamente Hotel  .;