¿Quieres quemar más grasa? Intervalo de Alta Intensidad de Entrenamiento Versus largo y lento Cardio

La mayoría de la gente sabe que para tener un cuerpo sano y la pérdida de peso resultados que desean, es absolutamente esencial para hacer ejercicio de manera regular. Sin embargo, la forma en que usted elija para hacer ejercicio tendrá un efecto directo en los resultados. La mayoría de las personas que veo en el gimnasio están realizando baja intensidad, mucho cardio duración con el objetivo de quemar grasa, pero cuando se trata de la quema de grasa, la intensidad es tan importante. Ahora imagina ser capaz de quemar más grasa al realizar menos ejercicio. Al realizar intervalos de alta intensidad de entrenamiento de su cuerpo es capaz de quemar más calorías en un período mucho más corto de tiempo porque usted está haciendo ejercicio a una intensidad mucho mayor.

El entrenamiento del intervalo de alta intensidad es un tipo de actividad física que consiste en de alternado períodos de ejercicio de alta y baja intensidad. Se basa en la idea de que su cuerpo finalmente empezar a acostumbrarse a ejercicio cardiovascular si se ha hecho siempre a la misma velocidad. Con el fin de conseguir un entrenamiento más eficaz, debe su intensidad y realmente empujarse. Uno de los aspectos más atractivos de entrenamiento de intervalo es que debido a que cada sesión de entrenamiento se realiza a una intensidad mucho más alta, tendrá que hacer ejercicio durante un período de tiempo más corto. En lugar de gastar una hora de realizar ejercicio cardiovascular, sólo tendrá que pasar 20-30 minutos (excluyendo el calentamiento y enfriamiento).

Debido a la naturaleza intensa de entrenamiento de intervalos de alta intensidad que sólo debe realizarse 2 -3 veces por semana. Además, las sesiones de entrenamiento deben ser espaciados uniformemente. Por ejemplo, la realización de entrenamiento de intervalos de alta intensidad el lunes y el jueves o lunes, miércoles y viernes sería una buena elección, ya que estos horarios darle a su cuerpo una cantidad uniforme de descanso entre los entrenamientos. Es importante para los principiantes a consultar con su médico y verificar que están en buena forma suficiente para ser capaz de manejar los entrenamientos de una mayor intensidad. El mensaje principal es que el entrenamiento de intervalos de alta intensidad que permitirá al entrenamiento más inteligente, no más largo Restaurant  .;