La menopausia el aumento de peso y qué hacer al respecto!

Es un problema común que las mujeres aumentan de peso alrededor de la menopausia. Para algunos, será la primera vez en sus vidas que les resulta difícil perder peso. Para otros que siempre han luchado con su peso, la menopausia hace que la pérdida de peso aún más difícil!

La menopausia en sí en realidad no causa aumento de peso. Algunas de las razones que las mujeres se vuelven más gordos alrededor de ese tiempo se enumeran a continuación.

En primer lugar, el metabolismo se ralentiza en las personas mayores. Por lo tanto, la mayoría de las personas que aumentan de peso a medida que envejecen.

A medida que las personas envejecen, tienden a comer más y hacer menos ejercicio.

Antes de la menopausia, las mujeres tienden a llevar su peso alrededor de sus caderas y los muslos. Después de la menopausia, esto cambia para que empiecen llevando más exceso de peso alrededor de su estómago. Esto no necesariamente significa que tengan peso ganado; sólo significa que el peso se ha "desplazado".

Entonces, ¿qué se puede hacer para evitar que esto supone un aumento de peso de la menopausia?

Para empezar, la mayoría de las mujeres en torno a esta edad se quejan de que no tienen tiempo para hacer ejercicio. De hecho, en realidad sí tienen tiempo para hacerlo, pero son demasiado perezosos, y en lugar de dar excusas.

En segundo lugar, muchas mujeres en sus 20s y 30s son capaces de perder peso rápidamente, a veces si pegado a una dieta de moda durante períodos de tiempo suficientemente largo. Sin embargo, a medida que envejece, esas dietas de moda se vuelven ineficaces. Una vez más, esto no es necesariamente una mala cosa. Simplemente significa que, en lugar de recurrir a las dietas de moda no saludables, lo que tienes que hacer algo mucho más sano y largo plazo centrado.

Los siguientes cinco pasos son cruciales para ayudarle a perder el peso que aumentó después de la menopausia.

En primer lugar, usted debe pensar a largo plazo. Concéntrese en cambiar su estilo de vida y hábitos, y no sólo seguir un programa por unas semanas.

En segundo lugar, usted debe siempre mantener un diario de alimentos. Escribir lo que está comiendo es una de las mejores estrategias de pérdida de peso de la historia.

No hacer pequeños cambios en el tamaño de su porción a hacer la transición a un estilo de vida más saludable más fácil.

Eliminar la tentación de su entorno. Si siempre estás rodeado de los alimentos en casa, o siempre tienes amigos que te piden salir de fiesta y borrachera comer, debe deshacerse de estas tentaciones.

Por último, pase lo que pase, mantenga fuerte. Mucha gente no puede bajar de peso porque se dan por vencidos en la primera muestra de lo que no va de acuerdo a planificar Hotel  .;