Obstáculos a la dieta

Cuando se trata de hacer dieta, es importante mantener una mentalidad positiva como permitir que los pensamientos negativos para gobernar su mente puede alterar incluso el mejor programa para perder peso.

A continuación se presentan algunos de los conceptos erróneos que pueden obstaculizar su éxito:

1. Nunca se debe ceder a la tentación.

Si bien puede sentirse justos disminuyendo constantemente pastel de chocolate, papas fritas y otras delicias, la tentación es probable que agotar su paciencia con el tiempo. Si usted se priva de golosinas durante mucho tiempo, que son más propensos a comer en exceso cuando finalmente ceder a la tentación.

Sería mejor para disfrutar de vez en cuando en los convites que desea para que no se priva . Siempre recuerde que comer con moderación y sólo a derrochar en los alimentos que usted realmente ama.

2. No hay punto de volver a la pista una vez que han caído de su plan.

Es normal encontrarse con algunos inconvenientes en el camino, especialmente cuando se ha ido de vacaciones o ha asistido a un acontecimiento de la fiesta. A veces estos pueden hacer que usted siente que ha arruinado toda su dieta. No dejes que esto te desanime y en lugar de centrarse en volver a su plan de dieta en su próxima comida
.

En el largo plazo, un pequeño inconveniente no hace ninguna diferencia, siempre y cuando te levantas y obtener de nuevo en el plan. No espere más y posponer las cosas. Hágalo en su próxima comida.

3. Una porción equivale a una taza.

Cuando nos fijamos en las calorías que figuran en el envase de los alimentos, tenga en cuenta la cantidad de ración no significa necesariamente la cantidad de comida que va a comer. Si su cereal tiene alrededor de 100 calorías por cada taza de servir y su recipiente tiene dos tazas, entonces vas a encontrar en realidad 200 calorías y no 100 calorías.

Es importante que se llega a saber cómo grandes porciones debería ser. Comience por pesaje o medición de porciones hasta que se familiarice con lo que diferentes porciones debe ser similar. Recuerde que las calorías adicionales de porciones de gran tamaño se suman!

4. Alimentos sin grasa no cuenta.

La invasión de productos libres de grasas en la década de 1990 nos han llevado a creer que los alimentos sin grasa no nos hace subir de peso. Esto no es sólo cierto. La cantidad de peso que usted gana o pierde se determina por el número de calorías que consume en comparación con el número que quema.

Lo que debe hacer es centrarse en conseguir sus calorías de los alimentos que te llenará y ayudar a ganar músculo. Mantenga sus ojos en la ingesta total de calorías y obtener su energía de los alimentos ricos en fibra, proteínas y otros nutrientes importantes.

5. No comer después de la cena.

La comida que usted tiene después de la cena no se traduce necesariamente en grasa. Sin embargo, las causas de la escala a la punta en la dirección equivocada es si ya ha tenido suficiente de calorías para el día. En realidad, es el exceso de calorías que causan el problema y no el tiempo.

Se recomienda guardar un poco de espacio para calorías adicionales después de la cena, si eres de los que disfruta de una merienda antes de acostarse.

6. Comer la misma comida durante su dieta.

Es fácil caer en la trampa de comer la misma comida una y otra vez cuando usted está a dieta. La gente tiene una tendencia a establecerse en las mismas comidas que se ajustan a sus necesidades calóricas por miedo a cometer un error. Esto no es una buena idea ya que hay una mayor tendencia a aburrirse con sus comidas a través del tiempo y que son más propensos a ceder cuando la tentación se presente. Usted puede comprobar fuera de la dieta Medifast para una lista de alimentos que puede comer.

Recuerde que los alimentos de dieta no tiene por qué ser aburrido. Concéntrese en ingredientes de alta calidad que tienden a tener más sabor y se mezcla con hierbas frescas o vinagre balsámico. Usted puede incluso agregar una pequeña cantidad de aceite de oliva de buena calidad o queso parmesano a su comida. Esto puede ayudar a mantener su comida interesante sin añadir demasiadas calorías Hotel  .;