Cinco Secretos Azúcar Alimentos a evitar

Todos sabemos que para tener éxito en la batalla de pérdida de peso que tenemos que comer sano y evitar las grasas no saludables y azúcares. Desafortunadamente no puede darse cuenta de que algunos de los alimentos que consume son que el establecimiento de vuelta con altas cantidades de azúcares agregados.

Estos azúcares añadidos están ayudando a contribuir a los niveles de obesidad de hoy. La obesidad infantil está en su punto más alto como los niños a menudo se les permite comer cosas tales como la comida rápida por el bien de él que es una comida rápida. Incluso en este alarmante aumento de la obesidad en adultos y niños. la gente sigue a comer alimentos procesados, comida rápida, y uno de los mayores contribuyentes de azúcar de todos, soda

Un problema importante que el consumo de alimentos con altas cantidades de azúcar es que a diferencia de la grasa, el azúcar hacer sus niveles de hambre que surgen aún más alto. Esto sucede porque el azúcar se alza los niveles de insulina que provoca al desenfreno comer conduce a tomar más calorías de las que necesita

Las dietas de hoy en día son fácilmente toman más calorías por día que la gran mayoría, . Incluso los que son increíblemente activo, que tenga que mantener su peso corporal.

Algunos de los mayores contribuyentes a este problema siguen haciendo su camino en la cocina sin que te des cuenta. Los siguientes alimentos no pueden ser considerados como de alto contenido de azúcar, hasta que tome una mirada más cercana

Cuando aún examinando. los ingredientes que están hechos, usted descubrirá rápidamente lo mucho azúcar estos en realidad contienen .

He puesto juntos 5 comidas populares que usted puede no saber tiene mucha azúcar.

1. Con sabor a frutas Yogur

Todos los días nos vemos anuncios en la televisión de todas estas mujeres aptos comer yogur. Tiene que ser bien verdad? La porción más grande de las variedades con sabor a fruta por ahí puede fácilmente entrar en más de 15 gramos de azúcar por porción.

Justo cuando crees que te van a dar un buen aperitivo bajo en calorías que es bueno para usted, 're no hacer mucho en la forma de comer una merienda saludable. o detener los niveles de hambre

Una merienda de reemplazo sería tener algún el queso cottage y mezclar un poco de fruta en (que también es un muy superior fuente de proteínas también), o puede servir a una de las variedades sin azúcar de yogur en lugar.

El lado prometedor es que cada vez más marcas están saliendo con variaciones sin azúcar y estos son típicamente también más bajos en calorías por lo que son una mejor opción para aquellos que siguen una dieta de pérdida de grasa. También se puede mezclar en un poco de cereal de salvado de brotes (u otro cereal alto en fibra) para ayudar aún más lenta la digestión de los nutrientes en el cuerpo y aumentar el contenido nutricional general

2.. Spaghetti Sauce

¿Cómo puede ser esto cuando usted está eligiendo una salsa a base de tomate en vez de la salsa cremosa que habría preferido? Bueno, . Sólo media taza de salsa de tomate que puede contener hasta tres cucharaditas de azúcar

Eso significa alrededor de 50 calorías provienen de azúcar pura por porción. . Yo no conozco a mucha gente que simplemente utilizan una sola porción de media taza de modo que usted puede imaginar haw mucho que está recibiendo

Si añades este azúcar a la gran cantidad de hidratos de carbono procedentes de la pasta, usted puede estar haciendo un daño a la dieta saludable que usted pensaba que tenía.

Lo mejor es llegar a una salsa de espagueti que es sin azúcar.

3. Ketchup

¿Cuál es el más de vegetales consumidos comúnmente en América del Norte, es triste decir que las papas estén en la parte superior de la lista. ¿Y cómo están la mayor parte de estas papas se comen

Si usted contestó esto con ? "Papas a la francesa", que sería correcto. La cantidad de grasas trans se encuentran en las patatas fritas es muy alto por lo que este ya es algo que se debe evitar. Cuando se agrega en la salsa de tomate que ahora está añadiendo más leña al fuego. Lamentablemente, algunas personas pueden incluso ver el ketchup como saludables ya que proviene de los tomates, pero la mayoría de ketchup es cualquier cosa menos

  propia salsa de tomate;. Es alta en azúcar. Alrededor del 20% del condimento se compone de azúcar y puede añadir un número significativo de calorías a su comida.

Tres o cuatro cucharadas con su comida usted podría estar adentro para un agregado de 80 a 100 calorías que no eran ' t esperando. Haga sus cálculos y añadir esta cantidad de salsa de tomate todos los días durante un mes y sólo ha ganado una sólida libra de peso corporal.

La gente tiende a mirar el azúcar como tener que recoger en con una cuchara, pero el realidad de azúcar es bastante sorprendente para algunas personas. . variedades Un poco aquí y un poco allí se traduce en una cantidad muy grande con el tiempo, por lo que es vital que se tome medidas para reducir tanto como sea posible

sin azúcar de la salsa de tomate ya están disponibles y se debe utilizar en su lugar.

4. Aderezo bajo en grasa Ensalada

Muchos son llevados a creer que optar por un aderezo bajo en grasa ensalada debe ser mejor que la no baja en grasa. Por desgracia, esta regla puede no ser todo lo que correcto.

Muchas veces cuando las empresas eliminan la grasa de estas variaciones, a menudo añaden azúcar por lo que ahora va a sustituir un ingrediente dieta dañina con otro.

Los fabricantes saben que si no te gusta el sabor de un producto que ya no va a comprarlo eres. Aderezo para ensaladas no sabe tan bien sin la grasa y algo debe quedar añadido. El azúcar es lo que recurren a.

Una mejor solución es utilizar una pequeña cantidad del apósito con toda la grasa que se hace con aceite de oliva. De esta manera usted está tomando en algunas grasas saludables como hay vitaminas solubles en grasas que se encuentran en su ensalada que . Ayudarán a aumentar la tasa de absorción de estos nutrientes

5. Pan

Si usted está haciendo la dieta baja en carbohidratos de lo que probablemente no está comiendo pan. Tome un buen vistazo a la lista de ingredientes del pan que usted está sirviendo y cuidado con los ya sea azúcar o jarabe de maíz ya que ambos términos se utilizan a veces. Si esto aparece en la lista de ingredientes en la parte superior, es el momento de poner el pan en el estante y seguir con otra cosa.

Conclusión

Espero que te he ayudado en la toma de una mejor opciones nutricionales. Tenga mucho cuidado con su dieta y la ingesta de azúcar que está consumiendo. El azúcar es en todas partes estos días, ya menos que usted paga verdadera atención a lo que está comiendo, hay una posibilidad de que usted está recibiendo más de lo que sabe

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