Control de Porciones y pérdida de peso

Cuando se trata de comida, un tamaño sí importa y- es decir, la cantidad de alimentos que consume. Alimentos que necesitamos en nuestras dietas saludables de alimentación diaria se divide en líneas generales en cinco grupos y- Los cereales, verduras, frutas, leche y grupales siendo carnes y frijoles finales. Cada grupo consta de ciertos alimentos. Cada uno de estos alimentos a su vez debe ser comido en ciertas cantidades todos los días. El valor calórico de los alimentos de todos los cinco grupos no debe ser menor o mayor que la cantidad de calorías que usted requiere, que es de aproximadamente 2.300 para un adulto varón sano
.

Sin embargo, el control de la cantidad que comemos o lo que comemos es más difícil de lo esperado. Normalmente nos preparamos comida y lo pondré sobre la mesa del comedor. Cada uno de ellos recoge un plato y cucharas alimento en el plato y- tendemos a no medir a cabo. Además, las personas tienden a escoger y elegir lo que desean comer. La mayoría de los adultos por lo general tienden a ignorar las verduras o comerlos en cantidades que están muy por debajo de la recomendación diaria. Del mismo modo, nos amontonaron nuestros platos con carnes y otros y" golosinas &"; porque los amamos. Así que, aunque la propagación de alimentos podría satisfacer las necesidades diarias en términos de cantidad y nutrientes, las cantidades y los alimentos que realmente comemos puede fallar la prueba de la buena requisito dietético
.

Entonces, ¿qué es el tamaño de las porciones?

Para la mayoría de los individuos, tamaño de la porción se refiere a la cuantía de los alimentos que usted montón en tu plato y un plan de alimentación saludable de una sola vez. En realidad, tamaño de la porción en realidad se refiere a la cantidad de alimentos que se supone que tienen en cuanto a su edad, sexo y actividad física
.

Aquí es lo que uno 1 porción parece para diversos productos alimenticios que deben estar una parte de su plan de dieta saludable todos los días:

• Tamaño de una pelota de béisbol: verduras o frutas
•. Un puñado: arroz o pasta Hotel &bull cocidas; Baraja de cartas: carne, pollo o pescado Hotel • Tamaño de una pelota de golf: fruta o frutos secos Hotel &bull secas; Tamaño de una pelota de tenis: Helado Restaurant • Ratón del ordenador: Papa al horno Hotel • Tamaño de un disco compacto y tan delgada: Crepe /waffle Hotel • Tamaño del pulgar: Mantequilla de cacahuete Hotel • Seis dados: Queso
• Revise libro: Un filete de pescado

Sinceramente, dudamos incluso un nutricionista puede repartir alimentos en porciones perfectas

¿Hay una manera de medir los tamaños de las porciones de alimentos
.?

Afortunadamente sí! Tenemos el don &'; t tiene que mantener a una pelota de béisbol o mazo de cartas o un CD a mano en la mesa de la cena. Ingenio moderno y necesidad de la hora ha ayudado a crear y perfeccionar la porción de la comida de los tamaños de placas y scoopers de control o de control de las porciones.

Los fabricantes de placas de tamaño de las porciones le ayudan a hacer las cosas bien y, al hacerlo, tener el control de no sólo la cuantía de los alimentos que consume, sino también cuáles son los alimentos que consume. La placa de control de la porción saca el y" emocional y" el factor de la cuantía de los alimentos por lo que nos impide amontonando más en nuestro plato sólo porque nos gusta un alimento en particular.

Para empezar, placas de control de las porciones son más pequeñas que las placas tradicionales. Esto nos hace sentir la placa se carga es decir, vemos más comida de la que realmente existe. Placas de control de las porciones Real también tienen demarcaciones para diferentes grupos de alimentos. Esto es de gran ayuda, ya que le permite ver de un vistazo cuánto de cada alimento debe estar en el plato.

Las porciones precisas, una porción de placa sano dietista-diseñado y guía de alimentación saludable que hace que sea fácil comer bien. Nuestros productos tienen las conjeturas de una alimentación más sana; readiestramiento a comer las cantidades adecuadas de los alimentos adecuados, en la proporción adecuada. Y, nuestra línea de productos es de porcelana, que es apto para microondas amable, perfecto para el estilo de vida ocupado de hoy. Nuestros diseños magníficos también le permiten entretener a los invitados en el estilo, manteniendo el foco en su dieta

Compruébelo usted mismo también para alimentación saludable recetas y programas de pérdida de peso

Hotel  .;