Die-ting Consejos Gone Wrong

Vamos a aprender a tomar el troquel de la dieta. La dieta y el asesoramiento nutricional es una de las preguntas más comunes que vemos en la práctica clínica. Es evidente que la gente se engañados continuamente a la hora de asesorar a perder peso, restaurar la salud y prevenir la enfermedad. El culpable habitual de la desinformación es los medios de comunicación, internet, profesionales de la salud y más comúnmente, su vecino.

Salud, técnicas de bienestar, prevención y tratamiento de la enfermedad no debe ser muy diferente. Un gran ejemplo incluye consejos de pérdida de peso. En muchos casos uno se le da consejos para bajar de peso a toda costa, incluso sacrificar su salud para lograr la pérdida de peso. Perder peso no debe ser el objetivo; que es la restauración de la alimentación y la actividad saludable para ayudar a sanar el cuerpo. Si usted pierde peso y olvidarse de la salud del cuerpo, se muere más ligero.

Los principios de la salud y la curación siempre funciona cuando usted se centra en la forma en que su cuerpo está diseñado para estar sano. El objetivo de este artículo es exponer la terrible consejo que comúnmente se repite y reemplazarlo con una base sólida de aplicación.

"Los carbohidratos son malos para usted"
Cuando la gente oye "carbohidratos" que piensan de pan, pasta y arroz. Estos artículos tienen una gran cantidad de hidratos de carbono, pero eso no es el culpable de que produce la enfermedad. ¿Cómo estos productos son elaborados y procesados ​​es el culpable común. Es cierto que hay que limitar el consumo de estos productos en los esfuerzos para reducir la diabetes, enfermedades del corazón y la obesidad.

Los vegetales tienen hidratos de carbono, sin embargo, también. El mito de que "los carbohidratos son malos" no es cierto. La diferencia es que las verduras no se procesan como una barra de pan. La recomendación es reducir y eliminar por completo los carbohidratos procesados, como panes y pastas y reemplazarlos con "mejores" los hidratos de carbono que fueron diseñados originalmente para ser consumido. Nadie engorda por comer demasiadas verduras, simplemente demasiada comida chatarra

"Todas las calorías son las mismas - Calorías Calorías Igual Out".
Una gran cantidad de profesionales de la salud y los gurús de fitness populares hablar calorías en calorías equivalen a cabo. ¿Qué están tratando de decir? Sin importar el tipo de alimentos que usted consume, su cuerpo va a utilizar exactamente el mismo. Si usted desea seguir siendo el mismo peso, la cantidad de calorías que usted come debe ser la cantidad de calorías quemadas por el cuerpo. Si usted quiere perder peso, reducir en lo que come y hacer más ejercicio.

El problema con este concepto es que toda la nutrición no es el mismo y el cuerpo de todos no se quema y utilizar los nutrientes de la misma. Las hormonas en el cuerpo y el impacto negativo de estilo de vida, el estrés y los medicamentos juegan un papel significativo en la eficiencia de la quema de calorías.

El consejo es eliminar todas las opciones de alimentos procesados ​​y comer fresco, crudo y orgánico como sea posible. Estas opciones de alimentos se han creado para el consumo y ayudarán a alimentar a su cuerpo con los nutrientes adecuados para equilibrar las hormonas, reducir el estrés química y alimenticia estimular la curación de su cuerpo.

Todo ejercicio no son iguales. De alta intensidad, el ejercicio de corta duración se ha encontrado para ser la forma más eficaz de ejercicio para estimular la curación, construir músculo, quemar grasa y hormonas de equilibrio. Baja intensidad, el ejercicio de larga duración, como correr y ejercicios aeróbicos no tienen propiedades curativas similares.

"No comer grasas" Francia El "comer bajo en grasa" campañas han creado las personas más gordas en todo el mundo. La verdad es que la grasa es una fuente muy buena y eficiente de combustible para tu cuerpo funcione de manera eficiente. El problema radica en el tipo de grasa que consume. Grasas procesadas y aceites de cocina específicamente son "grasas malas" y hacen que la grasa. Se han encontrado grasas tales como coco, oliva y aguacate aceites que tienen propiedades curativas y de pérdida de peso sorprendentes.

en grasas trans y grasas saturadas que se encuentran en los alimentos procesados ​​se han encontrado para ser el culpable en el colesterol alto, alto la presión arterial, la diabetes y la obesidad. Usted puede disfrutar de estos alimentos, pero empezar a ahorrar dinero ahora y programar una visita con su médico y hospital para el tratamiento de las condiciones asociadas con el consumo.

"La fruta es bueno para usted, comer todo lo que quieras"
Las frutas tienen una alta densidad de azúcar que puede lanzar estragos en sus hormonas y objetivos de pérdida de peso. Muchas personas que tratan de perder peso intento comer fruta exclusivamente; lamentablemente fracasan. Implementar una dieta equilibrada que se compone de carbohidratos naturales (vegetales), grasas y proteínas.

Las mejores frutas para consumir son los que tienen menor contenido de azúcar. Estas frutas incluyen todas las bayas y manzanas granny smith. El mayor contenido de azúcar se encuentra en los plátanos y melones y debe evitarse.

"Come Multiples veces al día para bajar de peso"
Sí, esto puede volver a activar su metabolismo, pero mucha gente no aplicar este principio correctamente. Es común para un individuo de comer en exceso y el control de porciones abuso. La comida más importante del día es el desayuno; No te lo saltes. Esto no significa comer un desayuno completo y comer un pollo completo para el almuerzo. Una porción de carne es generalmente del tamaño de su puño.

Si sólo come una comida al día, es común tener problemas relacionados con el peso también. Hormonas y el metabolismo de su cuerpo va a almacenar la grasa para utilizar durante las horas de no comer. La forma más eficaz de perder peso y estar saludable es ejercitar el control de porciones excepcional para tres comidas al día y comer un bocadillo en el medio.

"Usted puede ponerse en forma con una dieta"
Sí, usted puede perder peso sin hacer ejercicio, sino que se convertirá en más frágil, tiene un sistema inmunológico deprimido, y llegar a ser débil y escuálido sin hacer ejercicio. Bajar de peso no significa que usted está en buena forma. La forma en que el mundo ve comúnmente la salud se basa en su peso. Si usted es flaco, te crees que eres saludable. ¿Cuántas personas flacas están sentados atrás, sin hacer nada por su salud y la espera de un desastre de salud suceda?

Si usted se centra en la pérdida de peso artificial, que sacrifican su salud. Si usted se centra en opciones más saludables y factores de estilo de vida en general que va a perder peso de forma natural. Morirse de hambre es una dieta corta duración.

La parte más importante de cualquier nutrición, el ejercicio y el programa de la quiropráctica es la consistencia. Cada persona es diferente y no hay blanco o negro cuando se trata de la salud. Los tonos de gris a veces llegar a ser confuso y su salud sufre. Encuentra una maximizado Vivir profesional de la salud que apoyar, alentar y proporcionar un fácil de seguir el plan de acción para usted y las metas de salud de su familia Hotel  .;