How Are You baño de su Células? La clave para el control del apetito

Me gustaría tener un dólar por cada vez que un cliente declaró, y" Si yo tuviera más fuerza de voluntad que no tendría un problema de peso y" o para cuando me pidieron un medicamento para disminuir el apetito. En primer lugar, darse cuenta de que no hay tal cosa como la fuerza de voluntad. La fuerza de voluntad es inexistente, y la creencia de que la fuerza de voluntad es necesaria para la pérdida de peso siempre conducirá al fracaso. En vez de la fuerza de voluntad, lo que se necesita es a “ la voluntad y" a considerar nuevas ideas y métodos

A los efectos de la pérdida de peso y control de peso, los alimentos que comemos tiene dos funciones distintas:.

• el control de la grasa corporal (con las calorías adecuadas y" in &"; y calorías “ sale &";)

y

• el control del apetito

Este primer papel distinto de los alimentos para los efectos de pérdida de peso y control de peso, de “ el control de la grasa corporal, y" será explorado en otro lugar ya que el objetivo de este artículo es explorar y" cómo lo que nos bañamos nuestras células con controles de nuestro apetito y"

Tenga en cuenta que el apetito no es el mismo que el hambre. Nuestro apetito o el deseo de satisfacer tanto la necesidad fisiológica de los alimentos, así como para experimentar el placer de la comida es controlado por señales en nuestro cerebro. ¿Podemos controlar estas señales, y por lo tanto nuestro apetito? ¡Por supuesto! Y yo no y' t quiere decir con las píldoras y pociones que usted encuentra en el suplemento /tienda de la esquina vitamina o con medicamentos para bajar de peso.

Los alimentos que comemos es lo que proporciona los nutrientes que bañan todas las células vivas, incluyendo las células que controlan el apetito. Nuestro apetito entonces, es simplemente una cuestión de los productos químicos fabricados dentro de las células del cerebro, y estas sustancias químicas se fabrican a partir de los alimentos en la dieta. Si desea controlar mejor los impulsos que controlan el apetito, entonces usted tiene que aprender cómo y cuándo comer los alimentos adecuados. Así que, como ves, a pesar de la ingesta de calorías es de gran importancia en el control de peso, los alimentos que elegimos tienen mucho más significado que la ingesta de calorías por sí sola, por lo tanto, una dieta bien balanceada que incluya frutas, verduras, granos enteros, proteínas, fibra, y minimizando procesada & alimentos pobremente preparados es la mejor manera de controlar nuestro apetito.

Algunas de las sustancias químicas que afectan el apetito también pueden afectar nuestro estado de ánimo. Por lo tanto, nuestra dieta puede cambiar nuestra actitud acerca de comer, y la forma en que sentimos acerca de nosotros mismos. Tener el derecho y" la actitud y" sobre intentar nuevas cosas también es muy importante para la pérdida de peso. Las sustancias químicas del cerebro que controlan el apetito (y el estado de ánimo) responden al estilo de vida, comportamiento y los cambios ambientales.

Lo más difícil, por supuesto, de la disminución de apetito y la elección de los alimentos que le ayudarán a cambiar nuestra actitud acerca de comer, que en última instancia conducir a la pérdida de peso, es comenzar. Puede que ni siquiera quieren dar el primer paso, ya que no se ha programado con la actitud correcta, ya que no se ha programado con la dieta adecuada. It &'; s como el y" el pollo y el huevo, y" escenario. ¿Qué fue primero, el huevo o la gallina?

En pocas palabras: Como el lema de Nike dice: y" Just Do IT &"; Hay algunas cosas en la vida que nos tenemos que hacer, tanto si nos gusta hacer o no. Si don &'; t hacer algo ahora para comenzar a vivir una vida más sana, estaremos pagando por ella años más tarde por el camino. Vamos a continuación a hacer cosas que don &'; t quiere hacer, como viajes semanales a nuestro proveedor de atención médica, tomando medicamentos que pueden causar efectos secundarios, falta de tiempo de calidad con nuestra familia porque somos demasiado débiles, demasiado cansado o demasiado en dolor para participar, y así sucesivamente. Nos don &'; t necesidad de hacer cambios en nuestra dieta a la vez. Roma no era y' t construyó en un día. Comience con algo simple, como comer el desayuno una vez a la semana si no eres un comedor de desayuno, o pedir una ensalada en lugar de papas fritas. Un paso a la vez es lo suficientemente bueno Hotel  !;