Conquistar los antojos de alimentos

Todos nosotros en algún momento del tiempo han dado en esa ansia por la comida, a menudo maldiciendo a nosotros mismos más tarde como nos damos cuenta de la cantidad de calorías que hemos apilados. La forma de tratar con nuestros antojos de alimentos puede hacer o romper su plan de gestión de la pérdida de peso. El tratamiento de usted a una merienda ocasional no tendrá un efecto negativo; sin embargo, ceder a sus antojos habitualmente enviará todos sus esfuerzos para perder peso por el desagüe. Aquí vamos a discutir algunas de las formas útiles para conjurar sus impulsos alimenticios.

Consejos para lidiar con los antojos de alimentos

Estos consejos han sido sugeridas por los expertos en salud y nutrición para hacer frente a sus impulsos alimenticios :

ø Wait en él: Lo creas o no, los expertos sugieren que esperar un ansia por la comida realmente funciona. Las personas a menudo confunden el hambre para el hambre real. Esperar antes de llegar para esa merienda ayudará a diferenciar entre los dos. Intenta mantenerte ocupado por algún tiempo tomando un paseo o revisar las conversaciones en Facebook. Más a menudo que no, usted encontrará que las ganas de comer ha desaparecido

ø tragar agua:. La gente a menudo confunde la sed con el hambre. Antes de dirigirse a la nevera la próxima vez que sienta hambre, trate de tomar un vaso de agua. El cuerpo detecta una necesidad y que por error asumir que es el hambre y extender la mano para aperitivos poco saludables. Lo más probable es que usted será una grata sorpresa al encontrar que su deseo ha desaparecido después de un trago de agua

ø Ceder si es necesario, pero sólo un poco:. Dar a su antojo en un impulso implica que han perdido por lo menos un poco de control. Lo que esto se traduce en que es ir de la carreta por completo. Tómese un momento para darse cuenta de lo que está haciendo y hacer una elección inteligente. Satisfacer su antojo, pero hacerlo en una escala más pequeña. Por lo general, los primeros bocados serán suficientes para satisfacer sus ansias

ø Sea realista:. Establezca metas realistas. Don y' t se prive de su comida favorita, porque una vez que te aburres de comer el mismo alimento de la dieta, sus posibilidades de atracones se incrementarán. La moderación es la clave aquí. Disfrute de sus comidas favoritas de vez en cuando, simplemente ver el tamaño de la porción.

Tenga en cuenta estos consejos la próxima vez que te sientes un impulso incontrolable de comer. Siguiendo estos sencillos consejos puede recorrer un largo camino para ayudar a lidiar con los antojos de alimentos.

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