Aumente su tasa metabólica en 7 Dias

El metabolismo es una herramienta muy importante cuando se trata de la quema de grasa y una parte muy importante de cualquier programa de pérdida de peso. La verdad es que si no se puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo, a continuación, tratar de quemar grasa sólo podría ser una completa pérdida de tiempo.

El metabolismo es simplemente el proceso a través del cual el cuerpo quema calorías y crea energía disponible para el cuerpo. A una edad temprana, el aumento de peso es inhibida debido a la masa muscular que almacena la energía, pero a medida que se avanza en edad, se pierde poco a poco los músculos y las grasas del cuerpo comienzan a acumularse. Como esto sigue así, su tasa metabólica se ralentiza y la pérdida de peso en esta etapa se convierte en un espejismo.

Sin embargo, con un régimen bien detallado 7 días sobre la forma de aumentar su tasa metabólica, puede volver a la pista.

Día 1: Conozca su tasa metabólica

Su metabolismo es como el motor interno de un coche y hay cosas que se pueden hacer para que funcione de manera más eficiente y para servirle mejor. Usted debe saber la tasa metabólica del cuerpo; este debe ser su primer puerto de escala para empezar a arrojar esa grasa en su cuerpo. Usted debe ser el brazo con datos tales como el número de calorías que su cuerpo necesita para el aumento de peso en arrancar, entonces sabrás cómo aprovechar esa información para aumentar realmente su tasa metabólica para quemar esa grasa corporal rápidamente y con eficacia también.

Día 2: Reducir la ingesta de calorías a 100 por día

Las calorías son parte importante de nuestra existencia, por el hecho de que dan energía a nuestras células para llevar a cabo sus funciones. Uno no puede salir adelante sin calorías porque sirven como combustible del cuerpo para realizar su labor. Sin calorías, nuestro cuerpo no tendrá la capacidad de moverse.

Sea como fuere, un exceso de calorías no es deseable, y por eso, se utiliza y convierte en grasa corporal. Grasas del cuerpo son importantes para dar una protección para el cuerpo, sin embargo, un exceso de grasa pueden causar dolencias intensos. En consecuencia, deberíamos consumir una cierta medida de calorías y almacenar las grasas del cuerpo lo suficiente para nosotros para mantenerse saludable. Si usted tiene un exceso de grasas del cuerpo, entonces ahora es el momento, para cortar las calorías adicionales. La pregunta: "¿Cómo perder calorías?" se convierte en la principal preocupación de mantener un cuerpo en buena forma física.

La cosa correcta que hacer aquí es reducir su consumo de calorías a 100 sobre una base diaria, y como tal, su cuerpo se reajusta para hacer esto posible.

Día 3: Incluya proteínas en su dieta

Coma más proteínas. Actualmente, esto no significa que tengas que ir más allá de los límites, sin embargo, será útil disponer de proteína en cada una de sus comidas. Su cuerpo quema calorías para procesar los alimentos que usted come y cuando usted come proteínas, su cuerpo tiene algunos de los principales inconvenientes que rompen este nutriente abajo. Esto es una ventaja para usted debido a que esta energía adicional espera para procesar las proteínas aumentará su metabolismo. Es un hecho conocido que cuando el cuerpo digiere las proteínas, lo hace por la quema de dos veces más que calorías que sería cuando digerir carbohidratos. Puede incluir una comida que contiene el pescado en su dieta dos veces por semana; fletán pescado o salmón pueden ser una buena opción para ir con, ya que están compuestas de ácidos grasos omega-3 que mejoran las enzimas que ayuda a su quema grasa

Día 4: Comer cada 3 horas

Comer con más frecuencia, por ejemplo cada 3 horas. Comer cada 3 horas implica que obtiene sus calorías en grandes trozos en lugar de pequeños paquetes según avanzaba el día. Para aumentar su tasa metabólica, lo que tienes que comer comidas pequeñas con frecuencia durante el día. En el momento en que se salta una comida, su tasa metabólica disminuye como su cuerpo reacciona a una aparente falta de alimento. En el caso de que hay una hambruna, las personas que procesan calorías gradualmente estarán en una situación ideal.

Asegúrese de que usted come menos de una hora después de despertar, de esa manera su cuerpo no descender a un hambre modo. Usted puede programar una rutina de comer por sí mismo; Sólo asegúrese de que usted come 3 horas después de cada comida. Snacks también deberían entrar en juego para complementar los alimentos que consume. La investigación dice que los bocados en realidad pueden proporcionar bastante considerable cantidad de calorías --- aperitivos a base de 250 calorías, comer tres veces por día requieren la ingesta de menos alimentos en las comidas regulares y desencadena subsecuente aumento en la tasa metabólica.

Día 5: Bebida helada bebidas frías
diaria

Una forma de aumentar su tasa metabólica es beber bebidas frías con hielo cuando te levantas por la mañana. Esto impulsará el cuerpo para utilizar las calorías para elevar la temperatura del agua a la temperatura corporal. Ahora puede quemar calorías adicionales por el consumo de café, té verde (que contienen cafeína que aumentar su tasa metabólica) o agua. Y cuando se pone hielo en la mezcla, se aumenta la tasa metabólica más. A decir verdad, no sólo se limite a la mañana; beber a lo largo del

Día 6: Tome minerales esenciales como el zinc

Cuando esté completo, su cuerpo reacciona debido al hecho de que de la leptina (una hormona) iniciar una alerta de que su cuerpo ya no puede tomar más alimentos para que no mantiene ingestión. La presencia de zinc en el cuerpo ayuda a lograr esto mediante la reducción del hambre, mientras que el aumento de sus niveles de leptina. Usted puede obtener zinc de su complejo multivitamínico o mejor aún, comprar en paquetes de 15 mg

Día 7:. Participar en las sesiones de entrenamiento de ráfagas cortas

Con las sesiones de entrenamiento cortas pero muy eficaces, usted está totalmente comprometida alrededor de vigorizar los músculos específicos, y como tal demanda está colocado para más calorías y se queman tan rápido como sea posible. Entrenamientos de ráfagas cortas pueden desencadenar una enorme pérdida de calorías en un corto período de tiempo

Si tiene que aumentar su tasa metabólica en un corto tiempo, entonces no busque más; este plan régimen de 7 días es lo que realmente necesita para alcanzar su meta Hotel  .;