5 errores cotidianos que perjudican a su espalda

El dolor de espalda puede ser causada por varios factores diferentes, y lo triste es que algunos de estos factores son los hábitos cotidianos que a menudo sólo dan por sentado. Para ayudar a aliviar el dolor de espalda y evitar más ocurrencias, tome nota de estos cinco hábitos cotidianos que pueden hacerle daño a su espalda:

1. Sentado en un escritorio todo el día. En primer lugar, su cuerpo no fue diseñado para mantener una sola posición durante largos períodos, por lo que usted can &'; t esperar para sentarse en su escritorio de oficina todo el día sin experimentar algún tipo de dolor de cuerpo. En segundo lugar, muy pocas personas piensan en mantener la postura correcta cuando están bajo mucho estrés del trabajo. La tendencia es para que usted se queda atrás en su escritorio como esclavo lejos en sus plazos. Esto pone a la columna vertebral en una alineación poco natural y cepas de músculos de la espalda, lo que causa dolor de espalda.

2. Evitar el ejercicio. Se podría pensar que la elaboración sólo se sumará a sus dolores y molestias. La verdad es que mientras que el ejercicio puede causar un poco de dolor en los músculos en un principio, los resultados finales serán en realidad ayudan a evitar el dolor y otros dolores de cuerpo hacia atrás. Eso es porque el ejercicio fortalece los músculos y los músculos fuertes son más capaces de soportar la presión, siendo por lo tanto menos propenso a las lesiones. Si ya está sufriendo de dolor de espalda, los entrenamientos intensos pueden no ser aconsejable, pero el ejercicio moderado, sin duda es. Incluso cuando se está recuperando de una lesión en la espalda, no se puede permitir que sus músculos se debiliten o se vuelven rígidas debido a la falta de actividad física.

3. Los malos hábitos alimenticios. La investigación ha demostrado que cuando usted come para promover la salud del corazón, regular los niveles de azúcar en la sangre, y mantener un peso saludable, usted también está comiendo para proteger su espalda. Esto se debe a la circulación sana provocada por una buena dieta elimina eficazmente los residuos y proporciona nutrientes a su columna vertebral. Por supuesto, lo contrario también es cierto. Cuando usted no puede comer una dieta saludable, entonces usted no puede proteger su espalda de una lesión y el dolor también. Cuando hay mala circulación, se puede producir la inflamación, lo que desencadena los nervios y llevar a dolor de espalda.

4. El uso de un colchón que y' s demasiado viejo. Un buen colchón puede durar hasta diez años, pero si usted y' re que ya tienen problemas de espalda con un colchón que y' s al menos cinco a siete años de edad, entonces puede ser tiempo para encontrar un reemplazo. Los estudios han demostrado que las personas que reemplazaron a los colchones de cinco años de edad, tuvieron significativamente menos dolor de espalda y fueron capaces de obtener una mejor calidad de sueño. Si usted decide cambiar su colchón, asegúrese de elegir una nueva que no es ni demasiado duro ni demasiado blando.

5. Ser demasiado estresado. ¿Sabías que el estrés puede desencadenar directamente el dolor de espalda? El estrés hace que los músculos se contraigan, una condición que es seguro para conducir a dolor de espalda. Trate de practicar algunas técnicas de relajación para salvarse de dolor de espalda Hotel  .;