Autocuidado para la baja de la espalda y dolor de cuello

El cuerpo entero está interconectado. Cuello y sacro están relacionados. Si uno está en el dolor, el otro es también, y viceversa. Si uno se pone mejor, el otro se pone mejor también. Así, podemos trabajar en uno para ayudar a otro. Esto, por supuesto, ayuda a todo el cuerpo. Entonces estamos felices! Así que vamos a ver cómo llegamos allí.

Muy a menudo, arrastrándose por el suelo en cuatro patas le ayudará a eliminar el dolor de espalda y /o dolor de cabeza. Si el rastreo no ayuda, entonces es hora de conseguir más serio acerca de ayudarte a ti mismo
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Sólo tirado en el suelo con las rodillas hacia arriba hará que su baja de la espalda y el cuello relajarse. A continuación, el cuerpo va a estar listo para ser trabajado y, finalmente, se estiró.

http://www.squidoo.com/psoas tiene algunos muy buenos ejercicios. Echa un vistazo a el ejercicio http://www.youtube.com/watch?v=ppTQWe8StXA básica rolfing, inclinación pélvica básica - eso es todo! un ejercicio simple que hace una gran diferencia.

Este ejercicio es muy similar a la prescrita por Tomas Hanna en su libro "Somática". Ese libro tiene algunos ejercicios muy simples pero muy profundas que son extremadamente eficaces.

Hacer esto inclinación pélvica rolfing sencilla alineará la columna vertebral, relajar la espalda y te hacen completamente relajado. Hazlo antes de ir a dormir por un profundo sentido de la relajación.

A continuación, trabajar los puntos gatillo en el psoas, lamborum quad, la espalda y sacro, etc. Los puntos gatillo son nudos en los músculos. Sabes que has encontrado un punto de activación si se siente dolor al tocarla. ¿Cómo los encontraste? En lugares muy predecibles, como en el interior del forro de la cadera, a lo largo de la columna vertebral, etc. El mejor libro es "El punto gatillo Terapia Cuaderno" por C. Davies.

Entonces, ¿los más elaborados tramos psoas en los enlaces de arriba

También necesita algunos tramos lamborum cuadrado, así que trate:.
http://www.stretchman.com/quadratus_lumborium .html

Luego estirar de nuevo. Medias interiores, las pantorrillas, los lados caja torácica, todo tiene que ser estirado.

Usted se dará cuenta, después de trabajar con el abdomen y la pelvis, el cuello se sentirá mucho mejor! No va a ser tan inclinada hacia adelante, por lo que los músculos del cuello no tienen que trabajar tan duro. Su postura será mejor, y usted se sentirá como un millón.

Usted se sentirá como nuevo o casi nuevo. Si usted no se siente un 1000% mejor, entonces es el momento de mirar más lejos.

Para los valientes y aventureros, mira más allá. Algunas posibilidades:

- podría ser necesaria una limpieza del hígado y /o clense de colon profundo. Confirmar angelfarms.com si quieres una profunda supervisado limpieza de 10 días, y para la auto ayuda diaria en casa y cocina sencilla limpia leer el libro que Dios ayuda a los que se ayudan por Hanna Kroeger

- un cambio nutricional podría ser necesario (por ejemplo, dejar de azúcar, carne, trigo, alimentos que le dan alergias, alimentos grasos, alimentos procesados, alimentos transgénicos, ...). Los alergenos comunes: la leche, el trigo, los cacahuetes, la soja y el maíz no orgánico (es todo OGM), etc. Trate de dejar de uno a la vez durante una semana y ver si se siente mejor. Si lo hace - usted sabe la respuesta

- podría ser necesario un cambio en el estilo de vida (por ejemplo, hace usted bebe suficiente agua se necesitan para dejar el alcohol o las drogas estás enojado o amargo hace usted medita regularmente??? ?). Esto es algo grande y requiere Trabajo Interior y algo de investigación profunda. La mayoría de la gente deja éste solo :) A veces se puede salir con la suya, por ejemplo seguir bebiendo, pero dejar la carne. Podría funcionar - por un tiempo. Se trata de "compre ahora y pague después la estrategia" y hay por lo menos 19% de interés en ese tipo de ofertas ....

-? Otra mirada a los problemas emocionales (por ejemplo, estás divorciando de ahora no es de extrañar la espalda haría daño ...)

Recuerde, cualquier dolor es un signo de desequilibrio, que es siempre una llamada a observar y evaluar y cambiar las cosas para mejor. En respuesta a esta llamada siempre conduce a una mejor vida. Por lo tanto, responder y divertirse! ! Buena suerte
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