Donde se puede ganar sobre el proceso de envejecimiento (y cómo)

¿Qué sucede en casi todo el mundo que conduce a dolor crónico y rigidez a medida que envejecen? No es lo que piensas.

Las personas experimentan el dolor crónico, rigidez y pérdida de la libertad de movimiento atribuido al envejecimiento ya en la treintena. De acuerdo a la opinión popular y la ciencia médica, es de esperar. La opinión popular y la ciencia médica no dicen qué es lo que se espera, excepto tal vez la culpa (y sin una explicación esclarecedora) nuestros genes. Si bien los cambios corporales están vinculados a nuestro destino genético, hay otro factor, no genética, que está dentro de nuestro poder para controlar

En este artículo se explica por qué el dolor y la restricción a menudo aparecen con el envejecimiento -. Y lo que puede hacer sobre eso. La explicación esclarecedora tiene que ver con una condición común, aparentemente inocuo que subyace a las restricciones a la circulación de envejecimiento en casi todas las personas - la acumulación de la tensión muscular. Al impedir que la tensión de la acumulación de ahora, se puede prevenir el daño que conduce a una mala envejecimiento posterior; mediante la eliminación de la tensión acumulada, se puede recuperar gran parte de la gracia física y confort uno tenía años anteriores

LA signo evidente de la decrepitud

A nadie le gusta la idea de la decrepitud -. pero ¿cómo se puede decir una persona "envejecido" a distancia? Es por su postura y el movimiento, ¿no es así? La postura es una forma habitual que tenemos de movimiento y posicionamiento de nosotros mismos, utilizando el sistema muscular

Se ha hablado mucho en los últimos años acerca de la osteoporosis -. La pérdida de densidad ósea - siendo responsable de los cambios de postura. Si bien esto es cierto en algunos casos, las tensiones musculares tienen mucho más que ver con los cambios posturales del envejecimiento que hace la osteoporosis. Mientras que la osteoporosis afecta a algunas personas, especialmente las mujeres, los cambios causados ​​muscularmente de postura y el movimiento son prácticamente universal. La postura del envejecimiento revela las tensiones musculares que una persona ha acumulado y puede haber realizados durante años

Junto con los cambios posturales, la mitología de envejecimiento tiene dos características principales:.. Los dolores y la rigidez

Es Es posible que la tensión muscular crónica por sí solo puede crear los dolores y la rigidez del envejecimiento

Fuentes de dolor y rigidez

Cuando los músculos se ponen tensos y mantenerse apretado, dejan de ser elástica?; que restringen el movimiento. Ese sentido de la restricción es lo que la gente llama "rigidez".

Esos mismos músculos, que se celebró apretado por días, semanas y años, se cansan, dolor, y propensos al espasmo. Esa sensación de fatiga muscular y el dolor produce gran parte del dolor crónico de envejecimiento. Los efectos de la tensión muscular en las articulaciones es otro factor que se suma a dolor y rigidez; músculos tensos tiran huesos juntos en las juntas, creando presión

La mayoría de la gente es sensible al tacto en un lugar u otro. - no porque sean "antiguos", pero debido a que son muy ajustados, y sus músculos, con exceso de trabajo .

El problema existe, sin embargo, no en los propios músculos, sino en el cerebro que los controla - ¿por qué es el masaje y estiramiento proporciona sólo un alivio temporal. Los músculos obedecen el cerebro, y si el cerebro dice, "contrato", los músculos se contraen -. Masaje y estiramiento pesar

No hay nada de malo en los cerebros de las personas, sin embargo, y no necesitan medicación o un cerebro -scan; que necesitan para aprender - o aprender de nuevo - para relajarse. Tienen que romper sus hábitos de tensión, formados durante toda la vida

La gente va a través de su vida de experiencias haciendo una de dos cosas:. Tensar o relajarse. Piense de nuevo a un estado anterior en su vida cuando estaba en una situación nueva y posiblemente estresante - uno que usted sabía que podría durar un tiempo o que duró más de lo que esperaba. Observe cómo se siente al pensar en ello. ¿Estás tenso o relajado? ¿Puedes decir? ¿Cómo estaba usted, entonces? ¿Sabía usted maneja su tensión o que te das la atención a las "cosas más importantes"? ¿Sabía usted se acostumbra a su tensión? Si es así, es probable que perdió parte de su capacidad para relajarse. Durante toda la vida, te hiciste más flexible o más rígido? Así es como usted sabe, y esa es una forma del cerebro de una persona se condiciona a mantener un nivel de tensión.

Otra forma es a través de una herida física. Cuando nos lastimamos, guardamos la parte lesionada tirando de él dentro y fuera de la acción. El caso de lesión puede hacer que tal impresión sobre nosotros para que podamos (y mucha gente lo hace) siguen custodiar la zona lesionada en la memoria de la lesión durante décadas. Por lo tanto forma un hábito tensión que conduce a la tensión acumulada, dolor, rigidez, y algunas veces daño articular - "artritis". Incluso sin la artritis, la tensión acumulada agrega arrastre para el movimiento y hace que sea más difícil; la gente se siente cansado todo el tiempo, "viejo".

programas de acondicionamiento físico Incluso físicas pueden conducir a la tensión crónica. Hay muchos tipos de entrenamiento físico enfatizan la fuerza y ​​reafirmante (endurecimiento) hacia arriba. Rara vez se enseña a una persona a relajarse. Más a menudo, que enseñan a una persona para estirar y "calentar", que no es la misma que la relajación enseñanza. Así que muchos programas de acondicionamiento físico (o al menos la forma en que algunas personas los hacen) hacen que se forman los hábitos de tensión.

Por lo tanto, no es tanto nuestros años como los hábitos de tensión que formamos durante esos años que determinan si desarrollamos los dolores y la rigidez del envejecimiento y pierden esa parte de nuestra juventud.

Un camino de regreso a 'MÁS JOVEN' COMODIDAD Y MOVIMIENTO

El dolor y la rigidez del envejecimiento empiezan las tensiones temporales que convertirse aprendidas hábitos. Estos hábitos pueden ser ignorantes

Lo curioso es que nuestra tensión a menudo parece ser "que nos pasa." - En lugar de algo que estamos haciendo. Gran parte de ella existe por debajo de nuestro "umbral de la conciencia". Estamos "acostumbrados a ello"; nosotros no notamos. Así, el primer paso para romper un hábito tensión es llegar a ser consciente de ello. Sólo entonces podremos dejar de apretar a nosotros mismos.

"ejercicios somáticos" romper efectivamente el hábito tensión. La palabra, "somática", significa "auto-detección y auto-control" - la forma en que perciben y la masticación de control. Hay una serie de sistemas de ejercicios somáticos que logran este objetivo.

ejercicios somáticos mejorar la postura, te hacen sentir más joven, mejorar la flexibilidad y la facilidad o eliminar los dolores crónicos. Hacen movimiento espontáneo y sin dolor posible, de nuevo

La forma clínica de Hanna educación somática es particularmente efectiva para el esclarecimiento de los problemas especialmente dolorosas o persistentes

Las mejoras son estables y requieren mantenimiento mínimo.. - a pocos minutos de ejercicios somáticos como parte de los régimen diario. Una vez que el problema se ha resuelto, los ejercicios se mantendrá cómodo y flexible para toda la vida, sin necesidad de realizar más visitas con un médico.

Así que, si te has creído que el dolor y la rigidez son tu destino inevitable y que usted debe resignarse a ella, volver a considerar: tal vez usted puede ganar una y retrasar los efectos del envejecimiento en esta área de tu vida. Miles de personas ya lo han hecho, ya que los "filtros" de la población a través de este proceso.

Lawrence Gold es un profesional de mucho tiempo y formador de nuevos practicantes de la disciplina, Hanna educación somática. Ha escrito y publicado dos programas de autoayuda para las personas con dolor de espalda, músculos psoas apretados, y otras cuestiones de movimiento de salud, y los manuales avanzados de práctica para los profesionales de profesionales y terapeutas del movimiento Restaurant  .;