¿Qué es el dolor de espalda?

aguda o dolor de espalda baja a corto plazo por lo general dura desde unos pocos días a unas pocas semanas. Dolor de espalda más agudo es el resultado de un traumatismo en la espalda baja o un trastorno como la artritis. El dolor de un trauma puede ser causado por una lesión deportiva, el trabajo en la casa o en el jardín, o una sacudida repentina, como un accidente de coche u otro estrés en los huesos y los tejidos de la médula. Los síntomas pueden variar desde dolor muscular de disparo o dolor punzante, flexibilidad limitada y el rango de movimiento, o una incapacidad para mantenerse erguidos. Dolor de espalda crónico es un dolor que persiste durante más de 3 meses. A menudo es progresiva y la causa puede ser difícil de determinar.

¿Existe algún tratamiento?
más dolor de espalda baja se puede tratar sin cirugía. Tratamiento utilizando una pelota suiza para reducir las molestias y mucha agua para reducir la inflamación. El objetivo del tratamiento es restaurar la función y la fuerza propia de la espalda, y evitar la recurrencia de la lesión. Los ejercicios se utilizan a menudo para tratar el dolor lumbar agudo y crónico. Alivio eficaz del dolor puede implicar una combinación de descanso y ejercicio. Aunque el uso de compresas frías y calientes están científicamente probado para resolver rápidamente lesión en la espalda baja, compresas pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación y permitir una mayor movilidad para algunos individuos. Se recomienda reposo en cama por solo 1 – 2 días como máximo. Las personas deben volver a sus actividades tan pronto como sea posible. El ejercicio puede ser la forma más eficaz para acelerar la recuperación de la lumbalgia y ayudar a fortalecer la espalda y los músculos abdominales. En los casos más graves, cuando la condición no responde a otros tratamientos, la cirugía puede aliviar el dolor causado por problemas de espalda o lesiones musculoesqueléticas serias.

¿Cuál es el pronóstico?
mayoría de los pacientes con dolor de espalda se recuperan sin pérdida funcional residual, pero los individuos deben contactar a un practicante Chek si no hay una notable reducción en el dolor y la inflamación después de 72 horas de auto-cuidado . Recurrente dolor de espalda como resultado de la mecánica corporal indebidos u otras causas no traumáticas a menudo es prevenible. Participar en ejercicios que no sacuden o tensión la parte de atrás, manteniendo una postura correcta, y levantar objetos adecuadamente puede ayudar a prevenir lesiones. Muchas lesiones relacionadas con el trabajo son causados ​​o agravados por factores de estrés tales como levantar objetos pesados, la vibración, los movimientos repetitivos y posturas incómodas. La aplicación de los principios ergonómicos y mdash; el diseño de muebles y herramientas para proteger el cuerpo de una lesión y mdash; en el hogar y en el lugar de trabajo puede reducir en gran medida el riesgo de lesión en la espalda y ayudar a mantener una espalda sana.

Síndrome Metabólico
¿Cuál es el síndrome metabólico?
El síndrome metabólico se caracteriza por un conjunto de factores de riesgo metabólico en una sola persona. Incluyen:

• La obesidad abdominal (tejido graso excesivo en y alrededor del abdomen) Hotel • Aterogénicas dislipidemia (grasa trastornos de la sangre - niveles altos de triglicéridos, colesterol HDL bajo y alto colesterol LDL - que las acumulaciones de crianza de placa en las paredes arteriales) Hotel • Elevada presión arterial Hotel • Resistencia a la insulina o intolerancia a la glucosa (el cuerpo no puede usar adecuadamente la insulina o azúcar en la sangre) Hotel • Estado protrombótico (por ejemplo, alta fibrinógeno o activador del plasminógeno inhibidor-1 en la sangre) Hotel • Estado proinflamatorio (por ejemplo, elevado de proteína C-reactiva en la sangre)

Las personas con síndrome metabólico tienen un mayor riesgo de enfermedad coronaria y otras enfermedades relacionadas con la acumulación de placa en las paredes arteriales (por ejemplo, derrame cerebral y vascular periférica enfermedad) y la diabetes tipo 2. El síndrome metabólico se ha convertido cada vez más común en los Estados Unidos. It &'; s estima que más de 50 millones de estadounidenses tienen que

Los factores de riesgo subyacentes dominantes para este síndrome parece ser la obesidad abdominal y resistencia a la insulina.. Resistencia a la insulina es un trastorno metabólico generalizado, en el que el cuerpo can &'; t utilizar la insulina de manera eficiente. Por ello, el síndrome metabólico también se llama el síndrome de resistencia a la insulina.

Otras condiciones asociadas con el síndrome son la inactividad física, el envejecimiento, desequilibrio hormonal y la predisposición genética.

Algunas personas están genéticamente predispuestas a resistencia a la insulina. Factores adquiridos, como el exceso de grasa corporal y la inactividad física, pueden provocar resistencia a la insulina y el síndrome metabólico en estas personas. La mayoría de las personas con resistencia a la insulina tienen obesidad abdominal. Los mecanismos biológicos a nivel molecular entre la resistencia a la insulina y los factores de riesgo metabólicos aren y'.. T plenamente comprendido y parecen ser compleja

Holistic Lifestyle coaching puede ayudar si usted tiene síndrome metabólico

¿Qué es una buena postura para una espalda sana?
¿Qué es una buena postura?
La postura es la posición en la que usted sostiene su cuerpo en posición vertical contra la gravedad mientras está de pie, sentado o acostado. Una buena postura implica el entrenamiento de su cuerpo para ponerse de pie, caminar, sentarse y acostarse en puestos donde la menor tensión se coloca en el apoyo a los músculos y los ligamentos durante actividades de movimiento o de soporte de peso. La postura correcta:

• Mantiene los huesos y las articulaciones en la alineación correcta para que los músculos se están utilizando adecuadamente
• Ayuda a disminuir el uso de lo anormal de las superficies articulares que pueden resultar en artritis Hotel &toro; Disminuye la presión sobre los ligamentos que sostienen las articulaciones de la columna vertebral junto
• Evita que la columna vertebral se conviertan en fijos en posiciones anormales
• Previene la fatiga porque los músculos se están utilizando de manera más eficiente, permitiendo que el cuerpo para utilizar menos energía
• Evita problemas de tensión o por uso excesivo Hotel &toro; Previene el dolor de espalda y dolores musculares
• Contribuye a una buena apariencia.

requisitos adecuados de postura:

• Buena flexibilidad Hotel &bull muscular; El movimiento normal de las articulaciones Hotel • Músculos posturales Fuertes Hotel •. Un equilibrio de los músculos en ambos lados de la columna vertebral Hotel &toro; La conciencia de su propia postura, además de la conciencia de la postura correcta que conduce a la corrección consciente. Con mucha práctica, la postura correcta para estar de pie, sentado y acostado reemplazará gradualmente su antigua postura.

Lo que contribuye a la mala postura

&bull?; obesidad Hotel • embarazo Hotel • músculos débiles
• zapatos de tacón alto
• músculos tensos; disminución de la flexibilidad Hotel • pobre ambiente de trabajo Hotel • pobres sentado y de pie hábitos

la mecánica corporal se define como mantener la posición correcta durante el movimiento. Pequeñas tensiones constantes o repetidos durante un largo período de tiempo puede causar la mecánica del cuerpo defectuosos y pueden provocar lesiones.

La ergonomía es el proceso de cambiar su entorno para fomentar la buena mecánica corporal. Esto se puede lograr mediante la modificación de una herramienta, estación de trabajo, la altura del mostrador, tarea o trabajo.

Los elementos esenciales de una buena mecánica corporal incluyen:

• Aprender la postura correcta, levantar y cargar técnicas Hotel • Tomar conciencia de la posición del cuerpo durante todas las actividades del hogar • La alteración de sus hábitos, posiciones o su entorno para proporcionar un área de trabajo segura y eficiente Restaurant • Practicar una buena mecánica corporal en todo momento, no sólo cuando se está recuperando de dolor o lesión

Como Chek Practioner te mostrará cómo ponerse de pie y le enseñará buena elevación y sentarse a tener una espalda sana

&copia; De Scott Bryant 2006
Desarrollado por: DeftCreativeBased en el sur de Londres con 20 años de experiencia, de Scott Bryant es uno de los principales profesionales del ejercicio del sureste y entrenadores personales Restaurant ..