4 Alimentos para comer para detener el dolor de espalda en sus pistas (uno puede darle una sacudida eléctrica)

¿Usted sufre de dolor de espalda o ciática? Yo solía. Sin duda, es doloroso y lo y' s lo que es peor es que puede privarle de su vida. De repente, incluso las cosas más básicas como caminar, ir a trabajar, o incluso jugando con sus hijos puede convertirse en una lucha masiva contra el dolor.

La mayoría de los casos de dolor de espalda son causadas por cualquiera de los desequilibrios musculares o inflamación. Desequilibrios musculares son un tema I &'; tendré que hablar más tarde, pero la inflamación no es menos significativo. La inflamación se produce como una reacción natural de su cuerpo para protegerse de lesiones o sustancias tóxicas.

Sin embargo, la dieta occidental típica en estos días también contiene una gran cantidad de grasas no saludables y otros ingredientes que causan la inflamación. Pero ¿sabía usted que hay alimentos que puede comer que la inflamación inferior y realmente puede ayudar a aliviar su dolor de espalda? Aquí hay 4 de ellos:

Omega 3 grasas
- Estos ayudan con el dolor de espalda por la disminución de la inflamación. También reducen las obstrucciones en las arterias. Esto ayuda a mejorar el flujo y la circulación sanguínea, lo que permite que todas las partes de su cuerpo (incluyendo su columna vertebral, vértebras, discos, y nervios) para obtener suficiente oxígeno para funcionar correctamente.

Puede encontrar Omega 3 grasas en los mariscos , especialmente el salmón, el arenque, mariscos, y la trucha. Si usted y' re no loco por mariscos, don &'; t preocupación. También se puede encontrar Omega 3 grasas en alimentos como el tofu, nueces, frijoles y calabaza

La vitamina D
-. Esta vitamina puede ayudar a reducir la inflamación, mejorar la función muscular y nerviosa, lo que hace que la espalda más fuerte, y también hace que otros analgésicos más efectivos.

Afortunadamente, la vitamina D es fácil de conseguir, pero por desgracia la mayoría de la gente en nuestra sociedad son extremadamente deficientes en ella. Su cuerpo produce naturalmente la vitamina D cuando está fuera de la luz solar. Pero demasiadas personas trabajan en edificios de oficinas monótono durante todo el día y el don &'; t consigue la luz natural del sol que necesitan. Si usted puede tratar de tomar un paseo de 20 minutos en el sol todos los días. Si esto no es posible para ti, siempre se puede tomar suplementos de vitamina D

Los antioxidantes
- Usted puede haber oído que los antioxidantes son buenos para la prevención del cáncer luchando y". Radicales libres y" en el cuerpo. Pero estos mismos radicales libres también pueden dañar los nervios y aumentar la sensibilidad al dolor. Los antioxidantes controlan los radicales libres en el cuerpo y le ayudará a reducir el dolor (además de sus muchos otros beneficios para la salud) de nuevo.

Las fuentes más comunes de los antioxidantes son de los granos, bayas y otras frutas.

Aceite de Oliva Network - Éste es un poco extraño. Pero ¿sabía usted que el aceite de oliva contiene inhibidores de la COX - el mismo elemento que se encuentra en el ibuprofeno. Enzimas COX causan la inflamación en el cuerpo y los inhibidores de la COX en la parada de aceite de oliva esta enzima trabaje

No sólo es aceite de oliva 3 veces más eficaz que las píldoras de analgésicos como el ibuprofeno, pero doesn y'. T tiene el mismo negativo efectos secundarios que muchos de los analgésicos AINE peligrosas hacer, como una hemorragia interna.

Espero que esta información te haya dado algunas ideas sobre cómo arreglar su dieta para ayudar a disminuir la inflamación y sanar su dolor de espalda.
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