Para todos ustedes que se sientan durante horas frente a una computadora este artículo es para USTED!

Si usted está sentado ... ¿Cómo está tu espalda?

Bueno, para todos los que se sientan durante horas frente a una computadora este artículo es para usted!

Después de estar sentados durante un tiempo muchas personas encontrar el dolor de espalda baja. Incluso si usted está sentado con una buena postura, flexores de la cadera están en una posición acortada. Pruebe estos pocos ajustes y podrían hacer una gran diferencia.

Dolor de espalda
Si sus flexores de la cadera se acortan de años de estar, esta sea una gran parte de su dolor de espalda. ¿Por qué? Debido a que sus flexores de la cadera primarias (psoas & illiacus, refieren a veces como "illiopsoas") ir de su columna lumbar (T12 - L5, incluyendo los discos) a su hueso del muslo (fémur, el hueso más grande en su cuerpo). Son naturalmente en una posición acortada cuando estás sentado. ¿Está sentado ahora
Prueba esto: ponerse de pie. Ahora, mientras se asegura de que su pelvis se encuentra en una posición neutral, usar su músculo trasero para extender una pierna detrás de usted. Switch. Trate de que su pierna para ir hacia atrás, con las caderas pares y cuadrado a la parte delantera. No arquee la espalda pasado neutral! Ah, y si usted no sabe lo que quiero decir ser "pelvis neutrales" (llame pronto! O) remeter la pelvis bajo, tipo de aplanar su baja de la espalda, con el propósito de la seguridad en este ejercicio.

¿Usted bloquear las rodillas?
Bloqueo de rodillas y encorvado sobre el trabajo (problemas de postura) es a menudo una gran parte del dolor de espalda. Usted puede tener el mejor quiropráctico y entrenador personal en el mundo, y no-hacer todo su progreso con algunas malas jugadas o hábitos. En lugar de bloquear las rodillas tienen fémur directamente sobre el hueso de la espinilla usando los músculos para preservar la integridad de la articulación de la rodilla.

Incorporar la conciencia cinestésica en su vida para una mayor facilidad y disfrute! OK, así que los que pueden parecerse a los retos hacia adelante rectas para el ejercicio de la dirección, pero lo que si tienes problemas de neuropatía o de disco periféricos? ¿Puedo ayudarte, entonces? Probablemente. Puedo crear las condiciones para la curación: la restauración de la longitud adecuada (y fuerza) de todos los músculos, tendones y fascia; restauración de la elasticidad de los tejidos + educación para los cuidados en el hogar (quizás unos pocos estiramientos /ejercicios, el hábito /postura re-evaluación).

Lo hago con Active aislado de estiramiento, el Método Mattes en San Francisco, CA. Por favor visite mi sitio web para obtener más información y ofertas especiales www.StretchingbytheBay.com. Si usted no está en el barrio es probable que haya un especialista AIS en su área (www.stretchingusa.com/aistherapists.cfm).

Además de tomar una gran satisfacción en ayudar a las personas que reciben de dolor (mediante la creación de las condiciones para la curación - Longitud &Amp; fuerza), también me gusta trabajar con los atletas. Tener el rango de movimiento y elasticidad para realizar el movimiento ideales puede hacer toda la diferencia! Puede afeitarse minutos de tu tiempo, o le dará la capacidad de cambiar de dirección rápidamente para robar o para proteger la pelota, o simplemente darle el giro óptimo para que pueda jugar su mejor juego y seguir siendo feliz en su cuerpo después!
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