Consejos sobre cómo reducir severo dolor de espalda

persistente y recurrente dolor de espalda afecta a millones de hombres y mujeres adultos cada año. Si el dolor es causado por accidente, lesión o mala salud, esta condición puede hacer que sea muy difícil para funcionar normalmente en la vida cotidiana. Afortunadamente, esta selección de consejos y asesoramiento debería ofrecer algún alivio de las molestias.

Evite levantar objetos pesados ​​o cajas. El número uno de manera de hacerle daño a su espalda es por recoger artículos que son demasiado pesados ​​para que usted sea capaz de soportar. Una buena regla general es que si tienes que te esfuerces para recoger algo, mantenerse alejados de ellos. Evite que los trabajos donde levantar objetos pesados ​​es una necesidad para prevenir lesiones en la espalda irreversible.

Tome descansos entre largos periodos de estar sentado a mantener la espalda en la mejor forma. Tomando caminatas regulares o simplemente levantarse y hacer algunos ejercicios de estiramiento pasará un largo camino hacia la prevención del dolor de espalda. Sentarse por largos periodos de tiempo se manojo de seguridad de sus músculos y causar tensión y la tensión

Si te gusta llevar tacones altos, pero experimentar dolor de espalda, la respuesta es simple; tomar los talones e ir con zapatos normales. De pie sobre los dedos del pie es una postura muy poco natural para su columna vertebral. Con el tiempo, esto puede causar daños no sólo a los músculos, sino también los discos de la espalda. Guarde los zapatos de tacón alto para ocasiones muy especiales.

Muchas mujeres sufren de dolor de espalda durante el embarazo. Un bebé que crece cambia su centro de gravedad y hace que se inclina hacia atrás para contrarrestar esto, causando dolor en la espalda baja. El mejor remedio para esto es una buena postura. Siéntese derecho y mantenga los hombros hacia atrás. Siéntese en una silla cómoda y relajarse. Bebé boca arriba mientras espera para el bebé!

Si usted se despierta cada mañana con un dolor de espalda, su colchón podría ser el culpable. Considere la posibilidad de reemplazarlo. Viejos, colchones desgastados pueden tener puntos de presión extremas. Esto tiene un efecto especialmente negativo en su espalda. Un buen colchón debe proporcionar apoyo, pero no demasiado firme. Echa un vistazo a unos cuantos en su tienda local para encontrar el que es mejor para usted.

Una vez que su dolor de espalda inicial desaparece, trate de ir a dar un paseo. No lleve nada y mantener la cabeza erguida. Este tipo de ejercicio suave puede reducir espasmos en la espalda y mejorar su estado de ánimo. Si el pie no reducir o eliminar el dolor, será, al menos, tener en su mente fuera de ella

Si ha colado su espalda -. Resto. Lo mejor que puede hacer por una espalda tensa es descansar. Cualquier actividad puede agravar aún más la espalda. Acuéstese boca arriba o de lado sobre una superficie firme y colocar unas almohadas debajo de las rodillas. Si está acostado sobre su lado se siente más cómodo, coloque la almohada entre las rodillas. Trate de permanecer quieto durante el mayor tiempo posible.

En lugar de permitir que su dolor de espalda para evitar que la participación en las actividades físicas y deportes que te gustan, siga los consejos de este artículo y aprender cómo se puede recuperar el control de su vida sin interferencias. Estos consejos le ofrecen información sobre sus diferentes opciones para el tratamiento del dolor de espalda Hotel  .;