Problemas 3 de estilo de vida que causan dolor de espalda

Algunas personas piensan que el dolor de espalda es sólo una parte del proceso de envejecimiento. Ellos piensan que es sólo inevitable, y que todo el mundo está destinado a desarrollar los nervios pellizcados, discos abultados, y la ciática, como parte del proceso de envejecimiento. Pero yo no y' t creen que este es el caso. En realidad, hay pequeños hábitos y estilos de vida que la gente hace ese resultado en estos problemas de espalda. Aquí hay 3 de ellos:

En primer lugar, es un estilo de vida sedentario. Esto probablemente isn y' t va a pasarle a usted, pero si te pasas la vida sentado, entonces don &'; t se sorprenda si le da dolor de espalda. Claro, tal vez usted y' ve consiguió un trabajo donde usted tiene que sentarse en un escritorio durante ocho horas al día. Pero eso no y' t significa que usted puede y' t levantarse y estirar o caminar hacia el enfriador de agua de vez en cuando

Además, ¿qué hace usted cuando usted y'. Re no funciona? Para la mayoría de la gente en estos días, es probable que se sienta en su coche y va a casa donde usted se sienta delante de la televisión durante varias horas más. Asegúrese de que su trabajo no puede estar ayudando a su espalda, pero lo que haces cuando y' re fuera de hora probablemente isn y' t ayudando tampoco. Tómese su tiempo para hacer algo de ejercicio. Intenta ir en bicicleta a trabajar si usted vive lo suficientemente cerca o intenta hacer ejercicio o practicar un deporte en su tiempo libre.

En segundo lugar, es los malos hábitos. ¿Mantiene su billetera en su bolsillo trasero y sentarse todo el día en un escritorio? ¿Tiene la costumbre de llevar una mochila en un hombro? ¿Es usted el encorvarse o tienen mala postura? Estos son todos los hábitos que pueden causar dolor de espalda.

Todos estos pequeños hábitos puede parecer inofensivo, pero lo que realmente hacen es que toman la columna vertebral de la alineación simétrica. Desea utilizar su cuerpo de manera uniforme en ambos lados, cuando usted don &'; t, nuestros huesos son empujados fuera de la alineación y la presión añadida se coloca en sus nervios. Además, esto puede dar lugar a desequilibrios musculares que impulsará aún más la columna vertebral de la alineación con el tiempo
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La manera de lidiar con esto es que pagar más atención a cómo usted sostiene su cuerpo durante todo el día. Recuerde, la forma ideal de hacer las cosas va a utilizar su cuerpo de manera uniforme y simétrica. Trate de evitar cualquier actividad que favorecen un lado de su cuerpo sobre otro, en especial las actividades que involucren la columna vertebral.

En tercer lugar, es hábitos alimenticios. Esto podría sorprender a algunas personas, pero ¿sabía usted que algunos alimentos pueden contribuir a la inflamación. Cuando se inflama su cuerpo puede resultar en estrés añadido de los nervios de la espalda, que ya puede estar estresado de otros estilos de vida. Típico y" insalubres y" alimentos como la comida rápida y la comida chatarra se cargan con las grasas y tienen un alto índice glucémico. Estas cosas causan la inflamación y puede ser lo que te empuja sobre el borde de sufrir de dolor de espalda.

En el otro lado de las cosas, los alimentos que contienen grasas Omega 3 y antioxidantes en realidad trabajan para reducir la inflamación en su cuerpo. Ejemplos de estos alimentos son el pescado (especialmente salmón), nueces y arándanos.

Así que, si el dolor de espalda parece ser un problema en su vida y ninguna cantidad de ejercicios de estiramiento parece ayudar, considere que en lugar de tratar para combatir el problema con tramos que sólo podría necesitar dejar de hacer las cosas que causan dolor de espalda, para empezar Hotel  .;