Baja de la espalda alivio del dolor - Posiciones Silla Terapéutica

¿Cuál es el mejor tipo de silla de oficina para tener? ¿Cuál es el mejor tipo de sofá para tener? ¿Cuánto tiempo debo permanecer sentado mientras estoy en el trabajo? ¿Cuál es la forma correcta de sentarse en mi silla? Estas son algunas de las preguntas más importantes que han respondido sobre todo si usted tiene dolor de espalda baja. Sentado no es intrínsecamente malo, pero tendemos a abusar de la época en que nos sentamos en nuestras sillas, especialmente en el trabajo y en casa.

Algunas personas afirman que sentarse durante un máximo de 4 horas a la vez sin ni siquiera tomar un descanso de baño. Eso es muy difícil en el cuerpo, especialmente en la espalda y las piernas. Cuanto más tiempo permanezca en una posición sentada en su silla o sofá, más que su cuerpo se adapta a la superficie sobre la que está sentado. El resultado es la tensión muscular desproporcionada.

En pocas palabras, lo que eso significa es que su cuerpo está fuera de equilibrio y causará un estrés excesivo en ciertos puntos de presión. Por ejemplo, extendidos sentado causas isquiotibiales y flexores de la cadera que se colocarán en las posiciones que exacerban opresión en las extremidades inferiores. Por eso, cuando te levantas de la máxima superficie sofá o una silla después de estar sentado durante 30 minutos o más, le resulta muy difícil mantenerse de pie con la espalda recta. Puede llevará 30-60 segundos antes de que su cuerpo se siente como que puede ponerse de pie de nuevo. Le ha sucedido esto a usted?

Desafortunadamente no hay una respuesta perfecta en lo que respecta a la compra o el uso de la mejor silla de oficina, sofá o asiento. Más bien, hay ciertos componentes de una silla que debe tener en cuenta que configurar la posición ergonómica adecuada propicio para una espalda sana. La razón por la que no podemos recomendar la silla perfecta es porque todos tenemos diferentes tipos de cuerpo. Como tal, todos tenemos diferentes necesidades.

Los componentes clave para una buena silla o un sofá son aquellos que permiten las siguientes funciones /capacidades:
1. El asiento de la silla debe tener a “ la inclinación y" mecanismo que le permite levantar los glúteos ligeramente superiores a las rodillas
2. La capacidad de reunir la silla hacia arriba y abajo de la altura de página 3. Firmeza o un ligero abultamiento en la sección lumbar en la zona lumbar cumple con la silla

El y" inclinación y" función es importante porque le permite cambiar el ángulo del asiento para que sus glúteos se encuentran en una posición favorable en comparación con las rodillas. Es esencial que coloque sus rodillas en la posición adecuada para adquirir el ángulo apropiado. Lo ideal es que un poco más de 90 grados de curvatura en las rodillas.

En caso de estar en una posición incorrecta en las rodillas son más altos que sus glúteos, provocará una mayor presión en los flexores de la cadera que reducirá la curva lordótica natural en su espalda baja. Esto causa un aumento de la tensión muscular desproporcionada y provoca dolor de espalda baja adicional.

La capacidad de elevar la silla hacia arriba y abajo parece rudimentaria, pero don &'; t subestimar su importancia. Es esencial que usted tiene la altura adecuada con el fin de adquirir el ángulo adecuado mencionado anteriormente, además de ser capaz de colocar sus pies firmemente en el suelo o de pie heces.

Usted debe hacer todo lo posible para asegurarse de que usted no dangle sus pies mientras está sentado en una silla. Esto puede sonar tonto, pero todos los días hay muchas personas que sitio de esta manera. Cuando sus piernas cuelgan, se crea una fuerza de distracción a través de su pierna más baja que eventualmente puede irritar la baja de la espalda, las caderas y las rodillas.

Por último, la firmeza o un ligero abultamiento en la parte inferior de la silla donde se reúne la espalda asegurará el apoyo lumbar inferior para que pueda mantener la curva natural de la columna vertebral. Además se mantendrá el apoyo adecuado necesario para mantener una espalda sana de horario extendido de descanso.

Si usted se sienta en una silla diariamente como parte de su ambiente de trabajo, aficiones, u otros, y usted encontrará que usted sigue teniendo problema el dolor crónico de espalda baja, evaluar estos elementos y hacer los ajustes necesarios. Al hacer esto, se le ponga en una serie configurado para finalmente detener su dolor de espalda.

Gracias Hotel  .;