Yoga Ejercicios para ayudar a aliviar el dolor de cuello Inspirado

¿Usted ha estado gastando demasiado tiempo en la computadora? Tal vez estaba leyendo y no podía dejar el libro hasta que termine. Cargar con esa enorme bolsa de trabajo en su viaje puede tirar toda su superior de la espalda fuera de control. Cualquiera que sea la causa que sea, ahora usted tiene un cuello dolorido tieso y desea que el dolor desaparezca tan rápido como llegó.

Bueno, usted podría hacer estallar algunos aspirina o ibuprofeno durante el transcurso de unos pocos días . Sin embargo, estos medicamentos pueden irritar el estómago y causar otras complicaciones a largo plazo. Además, el relieve es de corta duración y puede que tenga que tomar más de la dosis recomendada. No es necesario visitar un centro de terapia o rehabilitación. Sólo tiene ejercicios de yoga inspirado para eliminar el dolor.

El primer ejercicio es simple y sirve para eliminar el estrés de los músculos en el cuello. Simplemente incline hacia adelante hasta que el torso es casi paralela al suelo. Luego, suelte lentamente todos los músculos de los brazos y el cuello. Este movimiento se invierte la presión que la gravedad coloca en el cuello y los hombros. Tomando el peso de esta parte de su cuerpo permite que los músculos se relajen.

Otro movimiento se centra sólo en el cuello y es especialmente eficaz para los dolores musculares que obtiene de estar en su escritorio todo el día. Usted puede ya sea de pie o sentado, pero asegúrese de que su columna está recta y la cabeza es hacia adelante. Lentamente deje que su chip para caer y sostener esto por dos respiraciones. Entonces, mira a la derecha para una pausa de dos aliento y volver al centro por otros dos respiraciones. Por último, repita el movimiento hacia el lado izquierdo. Cuando en el trabajo, usted debe tratar de hacer este tramo una vez cada hora más o menos.

Por último, puede intentar un movimiento que recuerda al perro boca abajo populares plantean, pero con un toque. Usted realmente va a estar de pie para arriba para este ejercicio. Para empezar, frente a una pared cerca de 2 pies de distancia con los brazos ligeramente a los lados. Mientras se inclina un poco hacia adelante, hasta llegar con las manos tan alto como puedas y coloque las palmas en la pared. Entonces, como usted camina los pies hacia atrás, deslice sus manos por la pared hasta que el torso quede paralelo al suelo. Levante las caderas hacia el techo y mantenga esta posición durante cinco respiraciones profundas. Este ejercicio fortalece toda la espalda, no sólo de su cuello.

¿Ha sido un par de días con estos ejercicios de estiramiento y todavía no está experimentando ningún alivio? Entonces, el problema puede ser más grave. Si tiene que ir a un centro de rehabilitación, hay un montón de convenientemente ubicadas oficinas para usted para programar una consulta Restaurant  .;