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lesiones Lesiones en la espalda son considerados por OSHA (Administración de Seguridad y Salud Ocupacional) como problema # 1 seguridad en el trabajo de la nación Bligoo Volver seguridad son a menudo: Hotel • Muy doloroso, Restaurant • A largo plazo o discapacidad de por vida; y Restaurant • Caro para diagnosticar y tratar.
Más problemas de espalda están relacionados con la columna vertebral. La columna vertebral está formada por muchos pequeños huesos llamados vértebras.
Su columna vertebral no sólo sirve para ayudarle a sentado o de pie en posición vertical, sino también para proteger la médula espinal. La médula espinal es la principal "autopista de la información" para todo el cuerpo, y se compone de millones de nervios.

Las causas de dolor de espalda
mala postura
de pie, sentado o acostado incorrectamente pondrá presión sobre su columna vertebral. Su columna vertebral está diseñado para funcionar mejor cuando está en forma de "S natural". Fuera de Forma
su condición física general puede afectar a su espalda. Si sus músculos de la espalda son débiles, o si se ha puesto en unas pocas libras, la espalda deben trabajar más duro. La fabricación de su trabajo de vuelta más duro puede conducir a dolor de espalda.
Tensión y Estrés
músculos apretados y anudados que son causados ​​por la tensión y el estrés puede causar espasmos musculares y dolor de espalda.
Envejecimiento y Enfermedades
Como la edad, los músculos de la espalda pierde su fuerza y ​​su capacidad para funcionar. Uno de los discos de la columna vertebral puede "caer" fuera de lugar, y presiona sobre los nervios de la espalda. La osteoartritis, una forma de artritis, puede causar dolor de espalda, así como problemas de riñón y próstata.
Impacto de Trauma sobre ser en un accidente, donde su columna vertebral está lesionado, producirá dolor de espalda grave. Ejemplos de un traumatismo de impacto incluyen caídas, resbalones, o estar involucrados en un accidente de auto.
Repetitivo Trauma De Trabajo en una posición incómoda o levantar incorrectamente durante un período de tiempo puede causar lo que se conoce como trastornos de trauma acumulativo (CTD) . Como usted repite una posición o movimiento poco saludable, las lesiones pequeñas comienzan a sumar. Si usted no cambia la forma o lo que está haciendo, se pueden producir lesiones más graves.

Levantamiento de forma segura
Antes de levantar y cargar un objeto pesado, tome un momento para evaluar la situación. Hotel &bull ; ¿Hasta dónde va a tener que soportar la carga Hotel &bull?; Es el camino libre de obstáculos, cables, zonas resbaladizas, voladizos, escaleras, bordillos o superficies irregulares Hotel &bull?; ¿Habrá puertas que están cerradas? Pídale a alguien para mantener una puerta abierta o coloque una cuña debajo de la puerta para mantenerla abierta Hotel &toro; Una vez que obtenga la carga hacia arriba, va a ser capaz de ver por encima de la carga, o va a la carga bloquear la vista Hotel &bull?; Se puede desmontar la carga, transportada en piezas, y luego vuelto a montar?

Antes de levantar
Tómese unos momentos para "Tamaño de la carga." Pruebe el peso levantando una esquina del objeto. Si es demasiado fuerte o si el objeto es una forma extraña, STOP!
Pida ayuda. Dos o tres personas levantar un objeto pesado es mucho más seguro que tratar de hacerlo usted mismo.
Use una carretilla, carretilla de mano, o un dispositivo de elevación mecánica.
Considere el uso de guantes que mejorarán su agarre y proteger sus manos.
Nunca levante nada menos que esté seguro de que puede hacerlo con seguridad.
elevar la carga Francia El CLAVE de levantar con seguridad es mantener la espalda recta o ligeramente arqueada. NUNCA USAR SU NUEVO A LEVANTAR!
Inicie la elevación al poner los pies cerca del objeto. Obtener una base firme.
Centro de su cuerpo sobre sus pies
Póngase en cuclillas como un levantador de pesas profesional., Doblando las rodillas. Mantenga la espalda recta o ligeramente arqueada. Usted quiere que sus piernas para hacer el levantamiento, no con la espalda.
Agarre la carga firmemente con las manos, y tire de la carga cerca de usted.
Suavemente levante hacia arriba. NUNCA girar el cuerpo mientras levanta, mantener la cabeza erguida, como si mirando hacia delante, no hacia abajo

Llevar la carga
Como usted lleva la carga:.
Mantenga la espalda recta o ligeramente arqueada.
Camine lentamente y con seguridad.
Utilice sus pies para cambiar de dirección. Nunca tuerza su espalda.
Evite inclinarse sobre.
Evite levantar una carga sobre su cabeza.
Si se siente cansado, baje la carga, y descansar por unos momentos.

Configuración la carga de Down
Ajuste de la carga hacia abajo es el reverso de la elevación.
Colóquese en la que desea establecer la carga.
Póngase en cuclillas. Deje que sus piernas para hacer el trabajo, no la espalda.
Recuerde que no debe girar el cuerpo mientras que la creación ABAJO UNA CARGA, Y mantener la cabeza erguida.
Una vez que la carga es donde usted lo desea, suelte el agarre.

Alternativas a la elevación
carretillas y carros de mano
Cuando se utiliza una carretilla o carretilla de mano, recuerde: Hotel • Es más fácil y más seguro para empujar que tirar Hotel &toro; Manténgase cerca de la carga, trate de no inclinarse sobre, y mantenga la espalda recta o ligeramente arqueada Hotel &toro; Utilice ambas manos para controlar la carretilla o carretilla de mano
• Utilice correas de amarre, si es necesario, para asegurar la carga Hotel &toro; Evite escaleras y rampas. Si tiene que tomar una carga a otro piso, use un montacargas Hotel &toro; Nunca "caballo alrededor" con carretillas y carritos.

El mantenimiento de una espalda sana

Postura - De pie
Párese derecho. No se queda atrás
Si tiene que permanecer por largos períodos de tiempo, utilice un reposapiés o tapetes antifatiga
Seleccionar y usar calzado adecuado que sea cómodo
Postura -... Custodia
Sentado es en realidad más difícil en la espalda que de pie.
Siéntese derecho. Una vez más, no se queda atrás.
Si tiene que sentarse durante largos períodos de tiempo, considere el uso de una almohada o una toalla para apoyar su espalda baja.
Seleccionar y usar una silla que le queda. Asegúrese de que cuando usted está sentado que sus rodillas estén ligeramente más alto que sus caderas
Postura -. Acostado
Seleccione un colchón que no se hunda. O reemplazar uno que lo haga.
Duerma de lado con las rodillas dobladas o boca arriba. Evite dormir sobre su estómago con su cabeza apoyada en una pila de almohadas.

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