Le devolvemos su tratamiento y reposo en cama

El ejercicio se utiliza para mejorar la salud, mantener la forma física y es importante como medio de rehabilitación física. El reposo en cama es lo contrario de ejercicio.

La definición del diccionario de ejercicio es cualquier actividad física que se planea, estructurado y repetitivo con el propósito de condicionar cualquier parte del cuerpo. Ciertamente esto es verdad, pero el hecho es que cualquier actividad de cualquier tipo es el ejercicio, y en lo que respecta a su salud cualquier ejercicio es mejor que no hacer nada. Hace varias décadas la sabiduría común era para asesorar a un paciente que sufre de dolor de espalda agudo de obtener varias semanas de reposo absoluto para controlar el dolor que es claramente lo contrario del ejercicio. Si bien esto puede hacer que se sienta mejor más rápido que aumenta considerablemente el tiempo necesario para una completa recuperación y un retorno a las actividades normales. Mejor consejo de hoy es permanecer lo más móvil posible sin aumentar el dolor.

El sentido común sale por la ventana en el tema del dolor de espalda debido principalmente a las articulaciones de la columna no se pueden ver. Tobillos tensas y esguinces son casi tan comunes como la espalda tensos y esguince pero no causan casi las mismas confusiones y consejos contradictorios debido a que el manejo adecuado es evidente para cualquier observador competente que pueda sacar un calcetín. Piense en ello, si usted entró en un agujero y severamente torcido el tobillo, y eras púrpura, verde, y amarillo e hinchado al doble de su tamaño normal tomarías una pastilla para el dolor y caminar todo el día de todos modos? Sospecho que usted elevarlo, hielo, y no caminar en absoluto, excepto para los viajes esenciales para el baño. Si fuera lo suficientemente malo y usted sospecha la posibilidad de una fractura de una radiografía se indicaría pero incluso si no se rompe no supondría que estaba bien y se supone que más ejercicio sería sólo dandi. Unos pocos días más tarde como la inflamación disminuye y el dolor disminuye quieres cambiar a calentar para acelerar el proceso de curación y comenzar a caminar lentamente, distancias cortas, y en superficies planas. Sin embargo, es probable que pasar semanas antes de saltar desde la parte trasera de un camión o dar patadas a un balón de fútbol podría ser considerado. En pocas palabras, el manejo adecuado de cualquier dolor en las articulaciones incluyendo las articulaciones de la columna vertebral es reanudar sus actividades normales lentamente y dentro de los límites de la tolerancia al dolor, al permitir o escuchar el dolor y dejar que sea su guía.

Es importante entender que el dolor no es el enemigo, no es más ni menos que un sistema de alerta del cuerpo que un estímulos físicos o químicos ha subrayado su cuerpo más allá de su capacidad de compensar. Al igual que un detector de humo chillando, molesto aunque puede ser, el dolor no es el problema, sino que es la señal de que hay un problema. Apagar el dolor con una píldora, una poción, o una loción o tumbado inmóvil en la cama sin abordar la causa del dolor no es más inteligente que apagar la alarma de humo sin combatir el fuego y puede tener resultados que son tan devastadores. Otra escuela de pensamiento "no hay dolor /no hay ganancia" - extremo en la dirección opuesta. Como ocurre con la mayoría de las cosas de la solución óptima se encuentra dentro de la media Hotel  .;