Dolor de espalda superior ejercicios que trabajan - 3 Ejercicios eficaces para aliviar su dolor de espalda

Muchas condiciones de salud pueden ser minimizados con los ejercicios adecuados. Para reducir el dolor de espalda superior, los ejercicios tendrán que ser ligera a moderada para asegurarse de que no causen mayor daño a su espalda.

Usted también debe hablar con su médico antes de comenzar un régimen de ejercicios. Su médico debe ser capaz de ayudarle a encontrar el régimen de ejercicio perfecto para satisfacer sus necesidades generales.

superior de la espalda Ejercicios para el dolor no son difíciles y, en general, no serán causa que usted sea más dolor. Mediante el ejercicio de los músculos superiores de la espalda sobre una base regular usted les está dando la flexibilidad esencial para evitar el dolor de espalda superior futuro. Además de la prevención del dolor de espalda también puede reducir el dolor existente con los ejercicios adecuados

Estos son algunos ejercicios recomendados dolor de espalda superior que usted debe discutir con su médico:.

1. El primer ejercicio es el Pec Stretch. Usted tendrá que estar de pie en una puerta para esto. Coge a ambos lados del marco e inclínese hacia adelante. Usted debe empezar a sentir los músculos del pecho apretando. Mantenga la posición durante unos 15 segundos y luego suelte. Usted debe hacer este ejercicio en particular en intervalos de tres.

2. El segundo ejercicio se llama Trampa Ejercicio Mid. Para este ejercicio se debe poner completamente, con su estómago en el suelo /suelo. Usted necesitará una almohada. Hay que poner bajo el pecho para este ejercicio. Sus manos deben estar a los lados pero extendidos .. Levanten las manos ligeramente en el aire hasta que se empieza a sentir la tensión. Esencialmente usted debe estar apretando los omóplatos. Repita esto por lo menos 10 veces.

3. El ejercicio final que debe consultar con su médico acerca es el portaobjetos Brazo. Este es otro ejercicio muy simple de hacer. Todo lo que necesitas es una pared para este ejercicio. Usted necesita permanecer al ras de la pared con las palmas hacia fuera. Mueve las manos lenta pero constantemente por la pared. Una vez que sus manos están sobre su cabeza puede deslizarse lentamente hacia abajo a los lados de la pared. Repita esto por lo menos 10 veces.

Como se puede ver, los ejercicios de dolor de espalda superior son bastante simples. Tomar un par de minutos al día fuera de su apretada agenda podría ser lo mejor para usted si usted quiere evitar el dolor de espalda superior. Estos ejercicios deben hacerse incluso en los días que usted no está sufriendo de dolor de espalda, para prevenir el dolor de espalda futuro Hotel  .;