PoleWalking: Caminata con actitud, Walk joven, ayudar a aliviar el dolor de espalda & Mejorar Postura

Las personas con dolor de espalda una vez que se les dijo y- ¡Acostarse! Ahora los médicos y terapeutas suelen decir y- Tome un paseo!

Pero, ¿estos profesionales tienen la intención de bienestar para que usted pueda caminar con la columna vertebral rígida ??? Es lo mismo que ir a la cama. No, se imaginan el patrón de movimiento natural de la columna vertebral. Sin embargo, por lo que mucha gente camina sin pensar en el movimiento de su espina dorsal.

Ando, ​​por lo tanto, hago ejercicio. ¿En serio?

Ver gente camina. ¿Cuántos están realmente hacer ejercicio? ¿Cuántos están caminando, la cabeza torcida en un teléfono celular o haciendo lo que yo llamo Caminar viejas?

A medida que envejecemos, podemos perder o reducir la función columna vertebral. Aprender a utilizar los postes para el senderismo y el excursionismo nos permite utilizar nuestros músculos superiores del cuerpo para ayudar a preservar nuestras articulaciones. Función de la columna vertebral puede ser restaurado. Esto se hace porque, cuando caminamos con los postes, aparecemos a caminar como lo hicimos cuando más joven y- con actitud. Estamos utilizando los músculos que soportan y alargar la columna vertebral.

Cuando la gravedad actúa, la columna comprime, obtenemos más corto. El uso de postes en realidad puede revertir este proceso y- la columna vertebral se alarga y se alarga

El caminar con ACTITUD Y- con un propósito y- es la forma de andar natural. It &'; s llama la marcha recíproca. It &'; s el patrón diagonal del brazo y la pierna opuesta. Cuando esto ocurre, la columna vertebral es capaz de girar. Esta rotación vertebral se siente bien, se ve bien y es muy saludable.

El caminar con bastones recluta músculos de la base, incluyendo el dorsal ancho, trapecio inferior y los músculos oblicuos. Estos músculos de la base, cuando se usa, se fortalecen. Cuando se utilizan la postura y la forma óptima, la columna vertebral se alarga.

Todo esto supone un balanceo de los brazos natural. El balanceo de los brazos es parte de la rotación y el músculo reclutamiento espinal. Aprender el uso óptimo de los polos es clave para lograr estos beneficios. Tenga cuidado con las modas o las técnicas que implican el bombeo codo. El movimiento repetitivo de una articulación puede causar estrés. Movimiento repetitivo en especial de un codo puede causar tensión o tendinitis. Cualquier cosa que no se ve natural o como caminar y" con actitud y" necesita ser abordado con precaución

• Al caminar, pensar en caminar con propósito o enfoque Hotel &toro; Piense en una preciosa bolsita o de pavoneándose Hotel &toro; Una señora dijo, y" Oh quieres que ande Sassy y "!; ! Sí Hotel • Lo que funciona para ti, sabes que no puedes girar demasiado Hotel &toro; Sólo parece que usted y' re caminar JOVEN

¿Qué le ayudará a lograr un modo de andar más natural que ayudará a su columna vertebral.? Aquí están algunas ideas:

• ¡Atención! Ponga su atención en su paseo. Bájese del teléfono celular, de la iPod, de lo externo y realmente cuenta de su forma Restaurant &toro; Observe el balanceo de los brazos, su longitud de paso, cómo sus pies se mueven, en la que y' re buscando Hotel &toro; ¿Está respirando Hotel &bull?; Dar un ascensor mental para la parte inferior de la caja torácica Hotel &toro; Observe lo que sucede a su forma cuando se piensa en la adición de actitud hacia su caminata Hotel &toro; Piense en las señales como bolsita, puntal, atrevida y ver lo que sucede a su formulario Restaurant &toro; Mueva los hombros hacia arriba, alrededor y volver Hotel &toro; Piense en retracción y deprimiendo los omóplatos (véase la estabilización escapular en este blog). Este recluta a los músculos que sostienen y alargar la columna vertebral y se siente muy bien Restaurant &toro; Aprende a usar POLOS para fortalecer realmente los músculos de la espalda y para bloquear toda esta actitud en para toda la caminata Hotel &toro; Crear Positivo memoria muscular: Dése una palmadita mental, en la parte posterior cuando usted y' re centrándose en el formulario de Hotel •. Dése una palmadita mental, en la parte posterior cuando no se está centrando en su formulario. Te acordaste TARDE

Recuperar la vitalidad de la marcha juvenil y ndash!; aprender a caminar de manera óptima con los postes y disfrutar del aire libre Hotel  !;