Los inesperados beneficios de Buena postura

Muchas personas don &'; t dan cuenta de que están sintiendo molestia o dolor hasta que experimentan algo que abre los ojos a lo mucho mejor que en realidad puede sentir. El dolor de espalda es una de las razones más comunes para las visitas médicas y tiene una gran variedad de causas y soluciones
Una de las soluciones más fáciles es también uno de los más olvidados:. Una buena postura. Hay muchos beneficios de tener una buena postura, incluyendo menos estrés, más oxígeno a la sangre, y, por supuesto, menos problemas físicos en el futuro.
Física Dolor
La repercusión reconocido más comúnmente de tener una mala postura es la posibilidad de tener malas problemas de espalda. Practicar buena postura reduce la posibilidad de tener dolores de espalda o dolor y hernias discales, y alivia la presión sobre las articulaciones y los músculos. Si te pasas todo el día en un escritorio, ya sabes lo incómodo que puede ser para sentarse en una silla todo el día mirando a una pantalla de computadora o papeleo. Puede ser tentador a encorvarse o deslizarse hacia abajo en su silla, que incluso podría traer alivio por un tiempo, pero sólo puede dañar la espalda al final.
mejor flujo de oxígeno

recortes encorvarse suministro de aire fuera de los vasos sanguíneos, lo que puede hacer que sea difícil respirar o conseguir suficiente aire en sus pulmones. Sus músculos también tendrán espacio para moverse y estirarse — esto incluye el diafragma, que es el músculo que se expande y se contrae al respirar. You &'; ll respirar más cómodamente si se sienta con la espalda recta
Pensamiento Más rápido
El aumento del flujo de oxígeno significa más oxígeno a su cerebro, lo que se traducirá en más clara, el pensamiento rápido y una mejor concentración.. Si usted y' re que tiene un tiempo de resolución de problemas difíciles en el trabajo, trate de sentarse con la espalda recta. Su velocidad de proceso sólo podría ser un poco más rápido
la pérdida de peso
It &';. S cierto que sentarse con la espalda recta ayuda a que parezca que y' he perdido 5 o 10 libras, pero y' s más que sólo la apariencia. Sentándose activa recta músculos que son de otro modo inactivo cuando usted y' re encorvarse. Usted don &'; t consigue mucho ejercicio en un trabajo de escritorio, pero la práctica de una buena postura es una de las maneras más fáciles de conseguir su cuerpo de trabajo un poco más duro. Abdominoplastia son otra opción para eliminar el peso y mejorar la postura.
Confianza
Tener una buena postura te hará parecer más confiado y seguro de sí mismo. Piense en cómo reaccionas cuando y' re hablando con alguien encorvarse o hundirse en su asiento en comparación con alguien que está de pie o sentado con la espalda recta. Y de nuevo, él isn y' t todo sobre las apariencias y mdash; tener una buena postura le ayudará a sentirse más seguro también.

¿Cómo mejorar su postura

Ahora que tenemos y' hemos establecido la importancia de una buena postura es, la pregunta es cómo lograrlo. La práctica hace perfecto, pero aquí hay algunas sugerencias
Buen colchón y las almohadas
Conseguir una buena noche y'. S el sueño puede hacer toda la diferencia en su columna vertebral y' s alineación. Dormir en un colchón que y' s demasiado suave o doesn y' t tiene suficiente apoyo lanzará su espalda. Allí isn y' t de un buen colchón para todos, así que asegúrese de encontrar uno que funcione para usted
Get Ajustado
Si usted tiene un historial de dolor de espalda o ha estado recientemente en un deporte. o accidente de coche, tenga en cuenta para conseguir una cita con un quiropráctico. Se ajustan a la médula espinal, que puede liberar los nervios pellizcados que están causando dolores, dolores, dolores de cabeza, náuseas y otros síntomas molestos o dolorosos. Una vez que usted y' has tenido tu espalda ajustado a donde tiene que estar, tener una buena postura se siente natural y cómoda en lugar de una tarea
Obtenga asistencia
Invertir en algún tipo de soporte lumbar,. especialmente si usted es un viajero frecuente o trabajar en un trabajo de oficina. La región lumbar es la parte inferior de la columna vertebral, entre el diafragma y la pelvis. Desde el dolor de espalda es la queja más común entre las personas con dolor de espalda, y' s importante para darle el mayor apoyo posible. Encuentra un colchón cómodo, rollo relleno, o molde mullido asiento que le ayudará a mantener una buena postura. (Echa un vistazo a Spine-Health para obtener más información sobre el dolor de espalda baja.)
Suelo Your Feet
Cuando usted se sienta en su silla de escritorio, mantenga ambos pies firmemente plantados en el suelo. Esto le ayudará a recordar a mantener la columna recta cómodamente.
establecer recordatorios para Verificar Postura
Establecer un temporizador o un recordatorio para que suene periódicamente a lo largo de su jornada de trabajo. Cada vez que sale, compruebe que sus pies se plantan, que usted y' re no inclinado hacia adelante, encorvado, o deslizándose en su silla, y que los brazos y las manos están en ángulos confortables a su cuerpo.

Cuando su madre pasó su infancia que le dice que se sienta con la espalda recta, ella sabía lo que estaba hablando. Una buena postura puede hacer toda la diferencia en su salud en general. Se le hará más seguro, accesible, y aliviar dolores de espalda y dolores. Puede ser que tome un poco de tiempo para que sea un hábito, pero será bien vale la pena el esfuerzo Hotel  .;